养生资讯

红茶3克、牛奶100克、食盐少许，将红茶放入锅中，加水煎煮5分钟，滤去茶叶。将牛奶略煮后加入红茶汁当中，并用盐调味。此茶香浓味美，每天早上饮用，可以补气血、强身健体。

——2016年11月22日《生命时报》

选取小米、黑米、糯米、红豆、黑豆、眉豆、玉米、燕麦等五谷为基础，再适当加入红枣、杞子、桂圆、莲子等食材灵活搭配制成原料丰富的五谷杂粮粥，是益中气、润肺燥、滋脾肾的温润食疗佳品，最适合秋冬之交胃肠功能偏弱、容易上火等不宜大补的人群。

——2016年11月22日《南方日报》

将龙眼、红枣、百合等配小麦熬粥，可养血助眠。

——2016年11月11日《华西都市报》

取北芪30克、老鸭一只、冬虫夏草3克，鸭去内脏，放入北芪、冬虫夏草于鸭内用竹签缝合，加水适量炖至鸭熟烂，可补中益气、滋阴生血、扶正抗癌。

——2016年11月21日《健康时报》

冬季最适合吃的食物是根茎类食物，如山药、红薯、马铃薯、萝卜等，这些食物都是长在陆地里的食物，属于收藏、收敛的食物，适合冬季养阴。

——2016年11月14日《家庭医生在线》

紫薯除含有普通红薯都有的营养以外，还含有抗衰老“秘密武器”——花青素。紫薯能抗癌，防止肌肤氧化，增强免疫力，还有滋补肝肾的作用。

——2016年11月9日《99健康网》

恰当的冬补宜先健脾胃，以防“虚不受补”。可在冬至前一个月，选用芡实炖牛肉，红枣加花生仁、红糖炖服。

——2016年11月9日《兰州晚报》

红枣可以健脾益胃：脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参、白术共用，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效。

——2016年11月23日《搜狐网》

电脑对视力危害很大，平时可多吃些明目的食物，如枸杞、菊花、决明子，而且菊花可以降火，枸杞可清肝明目，能防止视力衰退。

——2016年11月23日《大众养生网》

萝卜对冬季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病有辅助治疗作用。——2016年11月7日《合肥网》

桑葚有改善皮肤（包括头皮）血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用。同时，它还能促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，对糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等具有辅助疗效。

——2016年11月22日《南国早报》

冻豆腐的孔隙可以吸附油脂，有一定的清洁肠胃的作用。但冻豆腐最好在清汤中涮煮，否则它也会吸附汤中的油脂，反而不利健康。痛风患者发病期不可食用。

——2016年11月17日《搜狐网》

榴莲壳看上去虽然又硬又刺，但它却是败火的良品。可用来煲汤或水煮，很香也很补，还有降火的功效。

——2016年11月22日《新华网》

洗完脚后经常进行脚部按摩，使涌泉、太冲、隐白、昆仑等诸多穴位受到热力刺激，就会促进人体血液循环，达到强身健体、祛病延年的养生功效。

——2016年11月24日《三晋都市报》

每晚睡觉前，用一手握住脚趾，另一手用力摩擦足心，若能坚持，可擦上千下直至脚心发热。两脚均擦热之后，将脚趾微微转动几下，再把两脚互相摩擦几十下。每晚一次，有巩固精气、通汇气血之效。

——2016年11月24日《健康时报》

为了合成骨骼健康所需要的维生素D，每天最好晒20分钟至40分钟的太阳。

——2016年11月21日《中国妇女报》

适当用冷水洗脸或冷毛巾敷头面几分钟，不仅会使头脑冷静清醒，还能提高机体免疫力，对感冒有预防作用。

——2016年11月24日《人民网》

温泉可以暖身，但高温会使血压升高，心率加速，由此可能诱发心脑血管病。

——2016年11月16日《北京晨报》