保护好血管防猝死

郑耐心

心脑血管疾病被世界卫生组织称为人类健康的头号“杀手”，一旦治疗不及时，就有猝死的风险。它每年夺走约1500万人的生命，数字接近世界人口总死亡数的1/4。我们应系统了解心脑血管疾病的风险和预防知识。

我国心血管病患者2.3亿

相关数据显示，我国心脑血管疾病的患病总人数约2.3亿，每10个成年人中就有2人患病。每年有300多万人死于心脑血管疾病，平均每11秒就有一人被夺去生命，成为我国居民最主要的疾病死因，且死亡率还有不断攀升的趋势。不仅如此，在我国，高血压患者有2.7亿，糖尿病患者有1.1亿，高脂血症患者2.5亿，烟民3.6亿，肥胖及超重人群4.2亿……这些庞大的群体，都可能是未来发生心脑血管疾病的潜在人群。

更为忧心的是，在承受病痛打击的同时，心脑血管疾病还给患者带来了沉重的经济负担。有临床数据显示，心脑血管疾病患者住一次院，一般要花掉城镇居民人均年收入的一半以上；如果是农村居民，则会花掉其人均年收入的1.5倍。对一般人来说，这无疑是个巨大的负担。

七大因素诱发心脑血管病

心脑血管疾病是指由于高血压、高血脂、糖尿病、血液黏稠、动脉粥样硬化等所导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性或出血性疾病，其危险因素主要包括以下七种。

高血压。长期高血压可使动脉血管壁增厚或变硬，管腔变细，进而影响心脏和脑部供血。

高血脂。血脂黏稠的直接危险就是动脉硬化，而动脉硬化会导致一系列危险，如冠心病、老年痴呆、糖尿病、脑中风等。

糖尿病。糖尿病是心脏病或缺血性卒中的独立危险因素。随着糖尿病病情进展，会逐渐出现各类心脑血管并发症，如冠状动脉粥样硬化、脑梗、下肢动脉粥样硬化斑块的形成等。

吸烟。烟草中尼古丁等有害物质会刺激血管运动中枢，损伤血管内皮，导致动脉硬化。多项研究证实，吸烟者比不吸烟者发病率高得多。

年龄。很多人的心脑血管病风险从40岁就开始“蠢蠢欲动”了，近年来更是有了年轻化的趋势。另外，女性从45岁左右开始进入更年期，体内对心脏有保护作用的雌激素水平开始下降，尤其在绝经期后，心脏病风险更是明显增加。

肥胖。研究表明，肥胖是血压和血糖升高的“罪魁祸首”，还是导致心脑血管病的关键诱因。控制体重对预防心脑血管疾病意义重大。

心脑血管病家族史。医学上认为，如果父母或祖父母有心脑血管疾病，子女患病的风险会大大增加。主动预防是关键

心脑血管疾病虽可怕，但并非不可防治。相关研究显示，80%的心脑血管疾病是由可以改变的危险因素引起的，其中高血压占35%，抽烟占32%，高胆固醇血症占11%。而这些危险因素，完全可以通过健康的生活方式和饮食习惯来避免。建议日常生活中尽量做到以下几点。

合理膳食。饮食需遵循以下原则：食物多样、谷类为主；吃清淡少盐的食物；多吃蔬果和薯类；常吃奶类、豆类或其制品；经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。

远离烟草。生活中要尽量做到不吸烟，还要注意远离二手烟。适量运动。建议在运动时，心率要维持在“170-年龄”这个水平上。因此，可多选择健步走、慢跑、游泳、骑车、跳舞、打球等有氧运动。

心情愉悦。研究发现，笑可以释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅，血压也相对稳定。

定期体检。腹部肥胖的人、抽烟酗酒的人、高血压患者、糖尿病患者，血脂高的人及有心脑血管疾病家族史的人，都属于高危人群，特别是以上危险因素占到两种甚至两种以上，危险系数更高。建议以上人群每半年至少做一次全身体检，并重点关注血压、血脂、心电图等指标，发现异常要及时就医。