浅析体育锻炼对中学生心理健康的作用

张文仲++杜贞仪++刘余飞

中图分类号：G806 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）11-021-01

摘 要 体育锻炼和心理健康相互制约影响，相互制约。良好的体育锻炼习惯对中学生的心理健康起着非常重要的作用， 无论是在情绪控制、意志品质，还是人际交往与社会适应能力等不同的心理健康层面都具有一定的影响，而心理健康有利于完善人格，尤其是对初中学生养成终身体育意识显得更为关键。

关键词 体育锻炼 心理健康 作用

世界卫生组织认为人的健康包涵三个要素：即身体健康、心理健康和具有良好的社会适应性。《中共中央关于加强和改进学校德育工作的若干意见》中明确提出要对学生进行心理健康教育。体育锻炼不仅能从生理角度增强人的体质，同时也要纠正人的心理缺陷，促进人的心理健康，培养健全人格。体育锻炼正成为一种提高人的心理素质和调节心理状态的手段。

一、体育锻炼对人体心理的积极作用

人们很早就认识到体育锻炼对维持和增进人的心理健康具有重要的作用，《礼·大学》中说：“心宽体胖”，意即心理健康的人，身体就好。反过来，身体好的人，也有利于心理健康。研究表明：体育锻炼既可以增强体魄、锻炼意志，又对促进心理健康的作用也是十分明显的。

（一）促进智力水平的发展有利于个性心理的完善

常常参与体育活动能改善人体中枢神经系统，提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用，使交替转换过程得到加强，因此增强大脑皮层神经的平衡性和准确性。同时 “Swifter、Hihher、Stronger”的奥林匹克精神， “公开、公平、公正”的原则，体育就必须与克服困难、遵守竞赛规则、制约和调控自己行为。这样即可提高个人的心理素质，进而改变人的整个精神面貌。

（二）增进快乐，调节情绪

常常进行体育活动的人，大脑会分泌一种可以支配人心理和行为的肽类，促进人的整体兴奋。因此，参加体育活动，促使学生始终处于积极的情绪状态之中。与此同时，它对于减轻由于紧张和压抑而引起的神经系统病变无疑有着十分重要的意义。

（三）改善人际关系

在这个信息爆炸的年代，知识经济和信息技术的飞速发展，世界已经变得越来越“小”。经济的“全球化”使人们在文化方面的交往变得越来越重要。而体育运动的竞技性和群体性恰恰为人际交往提供了机会，使人与人之间在激烈竞争的同时，形成提供了一种亲和力。同时，一些集体活动项目本身就对参与者提出了相互交流、相互信任、相互鼓励的要求，促使体育活动在使他们改善人际关系的前提下，还能帮助他们认识到自己的价值，树立自信心，从而形成健全的人格。

二、促进学生人格的全面发展

运动心理学研究表明，各项体育锻炼活动都必须有较高的自我控制力、坚定的信心、坚韧不拔的意志等心理品质。校园体育形势和活动的多样性，以及不同的体育项目可以满足不同学生主体人格的发展需求，校园体育锻炼活动规则性，能使学生学会控制自己的需要和动机，学会在合理规范的竞争中修炼自己的品行。因此，校园体育锻炼活动可以使中学生的人格全面发展。

三、对团队心理氛围和心理发展有积极促进作用

体育锻炼是一种集体参与的活动，经过团队内部的角色分工、合作与转换，有利于提高学生的责任意识和自律意识，增强中学生的人际交往，提高社会适应能力和心理承受能力。在竞赛过程中，须服从裁判，尊重观众、团结同学、控制和约束自己的不良行为，促进培养公约意识和团队规范意识，加强自身的义务感和责任感。通过校园体育活动，团队成员之间的相互影响和沟通，提高团队的整体心理水平。

综合以上相关体育锻炼对中学生心理健康的作用， 良好的体育锻炼习惯对于中学生的心理健康起着极为重要的的作用， 无论是在情绪控制、意志品质，还是人际交往与社会适应能力等不同的心理健康层面都具有一定的影响。

心理健康教育已成为目前体育教育中必不可少的的一个重要部分， 建议广大的中学体育教育工作者能够结合自身实际特点和校园环境， 把心理健康教育融入在整个体育教育的过程中， 在重视学生身体健康的培养的同时， 也关注中学生心理健康的发展， 树立正确的健康意识。