中学生体育训练对心理健康的影响

胡彬

中图分类号：G808 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）11-021-01

摘 要 随着社会的不断进步，经济的快速发展，我国人们的物质生活水平不断提高，教育教学也变得越来越重要。中学生体育训练不仅能够极大的增强自身体质，而且还能够很好的促进学生身心健康发展，提高社会交流能力，培养坚强的意志。本文就对中学生体育训练对心理健康的影响进行了分析与探讨，希望能够真正帮助学生保持心理健康，有一个健康的人生。

关键词 中学生 体育训练 心理健康 影响 分析

随着社会主义市场竞争的日益激烈，中学生心理健康问题已经成为现代教育领域的一道难题。中学生在成长的道路上容易受到各种外界因素的干扰，从而出现一些矛盾，心理不健康。中学生体育训练能够帮助学生养成良好的锻炼习惯，激发起他们对于体育的兴趣和热情，从而帮助他们健康成长。

一、中学生体育训练对心理健康的积极影响

（一）体育训练能够促进中学生身体素质发展

体育是一种积极、主动的活动项目，中学生在训练的过程中能够提高自己的反应能力，提高认知能力。并且，中学生正处于身体发育的关键时期，体育训练能够促进中学生身体的健康成长，提高中学生的各项身体素质，增强自身免疫力。体育教师在进行体育教学的过程中，可以组织丰富多彩的竞技内容来吸引学生积极参与，从而使得学生性格开朗、情绪稳定，健康成长。

（二）体育训练是推动学生心理健康发展的动力

体育教育是培养学生竞争意识和团队精神的最佳课堂，通过体育教育，学生在比赛竞技中立足，在团队合作中成长。我们的身体在日常行为中也会有所锻炼，但是与体育运动相比，内容和形式差别很大，因此，原有的心理水平是无法满足学习锻炼的需要的。就篮球比赛而言，带球进攻不仅要了解队员在场上的位置，还要注意对手，防止球被对手拦截，这就要求运动员能够合理分配注意力。运动项目很多，运动员更是不计其数，但是只有同时拥有勇敢、顽强、自制、不怕困难等良好品质以及乐观、友爱等多种感情，才能满足运动学习和体育竞赛的需要，才有可能获得胜利。就一般同学来说，其心里水平不可能达到这样的高度。但是学生可以通过体育锻炼，不断提高自身运动水平，战胜对手，赢得自信，其心理水平也会随其运动水平而提升。

（三）体育训练能够很好的增强中学生的心理承受能力

现如今，中国还是还是采取应试教育的考核模式，小升初、中考、高考基本就决定了学生的归属。受这种教育的影响，中学生经常因为学习压力过大、同学间竞争激烈、人际关系复杂、前途渺茫而产生焦虑、不安等不良情绪，对学生的心理造成很大伤害，极度影响学生的心理承受能力。而体育锻炼可以有效提升学生的心理承受能力，参加体育锻炼可以增强学生的自信心，克服自卑心理。学生在体育锻炼中不仅会体会到成功的喜悦、进步的欣慰，还会体会到失败的沮丧、失误的悔恨，这种两极化的情绪会促进学生心理承受能力的提升。除此之外，运动还可以释放负面情绪，参加体育锻炼或者观看比赛为负面情绪提供了一个宣泄口，负面情绪宣泄后，人的心理就会趋于平衡，身心也就会相应地愉悦起来。

二、中学生体育训练对心理健康的消极影响

诚然，中学生通过科学的体育锻炼不仅可以强健体魄，还可以愉悦身心。但是，不科学的体育锻炼不仅会对身体造成残害，还会带来不良情绪。中学生不科学的体育训练对心理健康的消极影响如下：

（一）部分中学生对体育锻炼过度痴迷

一般而言，经过长期坚持体育锻炼的学生，会对规律的锻炼生活产生很强烈的心理一来。在停止锻炼的24～26小时以后，身体会出现一些停训症状，常见的停训症状有：焦虑不安、易冲动、肌肉痉挛、神经失常等。之所以会出现这些症状，是由于被动停止锻炼的缘故，“被动”指的是体育锻炼者无法控制的不得不打乱体育锻炼计划的因素。如果体育锻炼者自己有停止锻炼的意愿，则出现这些症状的可能性几乎为零。部分体育锻炼者对体育过度痴迷，有很强的锻炼依赖性、运动依懒性，就像对酒精、药物、赌博的精神依赖一样，沉迷其中，难以自拔。这些过度痴迷者把运动作为一项没有节制的项目，就算受伤也要继续运动，这种不健康的锻炼方法是极为影响中学生健康成长的。

（二）中学生过度锻炼可能会出现心理疾病

人的身体承受能力是有限的，并不是个无底洞，因此，过度进行体育锻炼非常影响中学生的身体健康，身体不健康，心理也就会随之出现问题。比较常见的就是疲劳综合征，主要表现在身体上，锻炼者无精打采，像是身体被掏空，发病早期对心理也会产生影响。过度训练的运动员，早期出现的心理问题包括：压抑、焦虑、易怒、情绪失调、冷漠、规避竞争、注意力难以集中。出现这种症状的运动员如果不及时治疗、开导，病情就会逐渐恶化，久而久之，中学生不仅会厌恶体育锻炼，还有可能出现严重的心理疾病。

三、结束语

综上所述，本文通过对体育训练对中学生心理健康的影响进行了分析，得出了：体育训练对中学生的影响不是单方面的，而是双向的，不仅有积极影响，还有消极影响。科学的体育锻炼不仅可以强健中学生的体魄，还可以使中学生身心愉快。而不科学的体育锻炼不仅无法提升身体素质，还有可能造成心理疾病。所以，在中学生体育锻炼中，一定要注意方式方法，适度锻炼。

参考文献：

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