“脾胃病国手”李振华的中医养生经

肖玖

在河南中医学院一附院国医堂的入口，迎面墙壁上一个大大的红木横匾上题写着医家孙思邈的《大医精诚》：“凡大医治病必当安神定志，无欲无求，先发大慈恻隐之心……”，古老的医德规范与遒劲古朴的字体和谐统一，书写者正是一生“博极医源，精勤不倦”的国医大师李振华。

济世为怀的“国医大师”

李振华先生出生在河南省洛宁县王范镇的一个中医世家，父亲李景唐是豫西名医。他上过10年旧学堂、4年新学堂。1941年，豫西大旱，霍乱流行，死亡甚众，在父亲的诊所里，天天挤满了前来看病的乡亲。为了缓解就诊的压力，父亲把年幼的李振华叫到身边，教他背诵汤头药性，苦读中医典籍，分辨药性之别，感悟方剂妙用。侍诊，试诊，试方，最后出诊。在严父的指导下，李振华一步一步走向中医之路。

1950年全省中医统考，李振华以全县第一的成绩获得中医师资格，3年后，洛宁县人民医院成立，李振华成了该院唯一的中医师。此后又随医疗队赴全国各地救治疫情。当时的河南中医学院院长了解到李振华的才干，就把他调到中医学院任教。一边教书育人，一边救死扶伤。在不断救命于危难的日子里，李振华先后出任河南中医学院附属医院副院长、河南中医学院副院长、河南中医学院院长等职。2009年，当选全国首批、河南省唯一一位“国医大师”，而这也是目前中医师的最高荣誉。

穴位按揉，养生保健

除了在临床上运用古籍医著、方药针灸治病救人于危难，这些古老而又神奇的中医知识也被李老用于自我养生保健。李老说，他常以指代针，揉搓百会，轻搓面部，以促进头面部的血液循环，或轻拍涌泉、膻中，以此补肾、强心、健脑，抑或指按听宫、耳门、颅息等穴位，以助听力，轻按迎香、风池，以防感冒。最绝是常按三里、内关、中脘、气海，以增强胃肠消化和吸收。

李老说，对于老年人而言，自己在家保健不妨都可以试试穴位按揉或按压，不用吃药也不打针，通过将穴位把握分寸、轻重适度，起到得气的效果，就是最好的养生保健方式。李老建议，按揉穴位时以略为麻胀为准，每穴揉搓按压50～100次。他还常常叩齿生津，予以吞咽，以促进消化液的分泌和加强。“通过这几十年的穴位揉搓和按压，我确实收到了行气血、益心脑、防外邪、强耳目的效果。”

动静结合，不做“宅男”

李老养生还非常注重起居有常、顺应阴阳。根据中医理论所言，天人合一乃顺应自然，一年有寒、热、温、凉，自然界有风、寒、暑、湿、燥、火，所以要“动作以避寒，隐居以避暑”，和于四时，顺应自然之气。因此李老建议，尤其是年老体弱者，应适宜寒暑，“早卧晚起，必待日光”即早晨活动不宜过早，以见到阳光为宜。冬季三九天，在室内活动，以免寒气伤阳。夏季三伏天，避暑要及时，但也不宜过凉。

起居有常还包括日常生活作息的规律和科学。如今李老虽然已经不担任行政职位，但作为医生，他却从未想着“退休”。所以，尽管年事已高，李老仍坚持每周坐诊看病，为病人解除了病痛。而且，坐诊看病时，李老的周围总是围着一圈学生，他说，在带徒弟和传承学术经验的过程中，他的内心可以得到充实和满足，与学生一起思考探讨一些疑难的病例问题，这帮助他增强了脑力，并起到了一定的健脑功效。李老还戏谑，“常与年轻人相处，我自己也感觉年轻了不少，至少在心态上，感觉年轻了许多，也增加了活力，振奋了精神”。不出诊的日子里，李老或是练习书法，以静心安神定志，或慢跑慢走，动静结合，不仅陶冶了情操，也活动了肢体，达到形神受益的养生功效。李老同时提醒大家，老年人日常生活方式一定有规律，不过劳过累，也不长期呆板做“宅男宅女”，时常多出门去走动走动。

饮食忌生冷、忌辛辣、忌肥甘厚味

作为“脾胃病国手”，李老对于脾胃的养护自然最是重视。除了经常通过摩腹和按揉穴位来保养脾胃，李老还非常重视一日三餐的饮食问题。“我现在一日三餐，定时定量，食不过饱，每餐以七八分饱为宜，注重多种营养搭配，尤其是晚餐，注意粗粮细粮搭配，饭后吃一些帮助消化的水果，凡进食以能及时消化、腹部舒适为准，绝不贪图口舌享受。”李老同时提醒大家，饮食忌生冷、忌辛辣、忌肥甘厚味。

“老顽童”心态，收获满满幸福

中医里提到人的情志共分7种，统称为“七情”，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。李老认为，这些情绪变化是生活中难以避免的，但只要生活中加强修养、爱好广泛、宽宏大量、不记得失恩怨、遇事不躁，就能心静志安，乐观宽宏。情志安宁，气血通畅，人就健康长寿。正如《黄帝内经》所说：“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕。”

有人曾问李老，你大半辈子与病人打交道，睁眼就有一群愁眉苦脸，哼哼叽叽的病人等着你，你烦不烦呀？还有，以前年轻时需要隔三差五带一帮学生解剖尸体，多影响情绪呀。李老却说，“在医院工作，每天都有新生命来到尘世，也有人离开这个世界，看惯了生生死死，悲悲喜喜，反而更冷静乐观了。你再有钱，每天也是吃三顿饭，睡三尺床铺，死了什么也带不走。何不趁活着时做些有意义的事儿，开心过好每一天呢！”难怪有同事曾说李老是个“老顽童”，一天到晚乐呵呵的好像有好事儿似的。

李老说，他现在心态很平和，因为对生活已经非常知足。在他看来，活到90多岁了，身体还好，精神还好，重要的是还可以做自己喜欢的工作，和爱的人在一起，和年轻人一起学习治病救人的良方，就是最大的幸福了。“我总是在想，每天醒来就有一群人等着让你看病，等着听你讲课；看着他们，心里就充满自信。被人需要、被人包围着，不仅不会寂寞，反而有种幸福感。”