以太极拳为例分析高校体育课程现状

刘百惠

【摘 要】太极拳是中国传统文化的传承和发展，近年来受到大家越来越多的关注，如今的太极拳作为强身健体，陶冶性情的一项健身运动，渐渐地开始出现在各大高校的体育课堂上。本文以太极拳为例，主要目的是分析本科教学阶段体育课程设置的优势与不足，旨在为体育教育事业的发展提供参考意见。

【关键词】太极拳;体育课程

体育课作为本科阶段的一门重要的基础课，是每一位学生都必须选择的必修课程。目前体育课程的设置具有自由化，多样化的特点，有篮球，健美操，武术，足球等多种特色课程可供学生选择。其中太极拳的教学在高校体育课程中最具有特色性和代表性，不仅能弘扬中国文化精粹，还能够强身健体，修身养性。所以在高校体育课堂上开设太极拳教学是非常有必要的。

1学习太极拳的优势

太极拳有着丰厚的文化内涵，是由太极学说演变发展而来的一种武术拳法，而太极学说则是一切传统文化的指导思想，太极一词首见于《周易》：“易有太极，始生两仪，两仪生四象，四象生八卦。”《周易》中阴阳对立统一的思想更是在太极拳法中有重要体现。现如今太极拳的习练目的已经逐渐从对敌防身演变为养生健身，但其以动制静，以柔克刚的思想内涵却始终得到传承。

1.1 强壮筋骨，增强体质

对于现阶段的本科学生来说，长时间伏案学习工作，熬夜，玩手机，玩电脑等对身体有害的不良习惯比比皆是，大部分学生都处于一种亚健康状态。而太极拳的养生功效有目共睹，远远领先于其他体育健身项目。太极拳得以领先的独特秘诀就是需要习练者遵循天地万物的阴阳变化，太极拳的每一个动作看似简单，但其实需要全身各个部分的协调配合，调动起一身之精气。完成一个拳法动作时，在进行全身关节肌肉运动锻炼的基础上，还应该配合呼吸吐纳，吸取自然界的清气，呼出人体之内的浊气。内外兼修，不但能够锻炼筋骨，更能够调理内在脏腑器官，使脏器清灵，自然便可起到强身健体的作用。

1.2修身养性，劳逸结合

若想要习得太极拳的精髓就一定要用心参悟太极精神。太极精神可以简略地概括为和谐，谦和，包容几个词。和谐主要是指太极拳的阴阳平衡，阴阳和则万物生，在太极拳法中主要表现为动静结合和刚柔相济，从两个互相对立的事物中寻找平衡点。谦和主要表现为含而不露，虚怀若谷，太极拳不讲求主动发起攻击，而是在化解别人招式的同时感悟太极的真谛，是道家无为而治思想的直接体现。包容是指太极拳本着海纳百川，有容乃大的原则，始终致力于学习和吸取其他武术的精华和长处，不断地完善和充实自己，才能经久不衰，广为流传。随着现代社会的飞速发展，为了适应快节奏的生活，在学习太极拳的同时尝试参悟这些太极精神，有利于安抚浮躁的内心，抛下急功近利的思想，踏踏实实地做人做事。与此同时，体育课作为一门放松身心，排解压力的课程，受到同学们的广泛欢迎和肯定。而太极拳轻柔和缓的动作，宁静致远的意境，更易于习练者达到心无旁骛的境界，身体和精神得到充分的放松，使选择学习太极拳的学生能够具备充沛的精力和积极向上的心理状态。以最充分的准备应对接下来的各种挑战。所以说习练太极拳对于提高广大学生的思想境界，增加文化素养有着重要的意义，值得在体育课堂中大力推广。

1.3动作简便，习练安全

经过数千年的创新和发展，太极拳已具有了派别和分类，如今在高校体育课堂上得以普及的，是其中比较简单，最具有代表性的二十四式简化太极拳。这种太极拳的动作和招式得到了适当的简化，适合毫无武术功底的普通学生进行学习。一招一式之间有着独特的规律，既容易记忆，又容易完成。动作轻柔平和，不存在腾空，翻滚等高难度的危险动作，在学习过程中可以确保不会对学生的身体造成意外伤害。太极拳学习过程中所需的器械也十分简便，一身宽松的衣服，一块不大的空地足矣。更便于太极拳教学在各大高校中的开展和推广。

2现阶段太极拳教学过程中出现的问题

2.1.课时较少

经过调研和考察，大部分高校的体育课程存在课时较少的问题，一般一周只有2-3节的课时，对于系统地进行太极拳的学习和教学来说远远不够。因为课时短缺的缘故，很多老师在课堂授课的时候只能局限于指导同学们完成动作，无法对每招每式的细节和衔接进行具体的纠正和讲解，更来不及带领同学们慢慢体会太极的境界，传承太极的思想和内涵。期末考试的难度也相对较低，只要求学生能够完整地打完一套拳法。这就导致很多同学对太极拳的习练进入了一种误区，只注重于招式动作的表象，徒有其型，毫无神韵，急功近利，迷失了普及太极拳的真正目的。

2.2教师缺乏

优秀太极拳教师资源匮乏也是现阶段较为突出的一个问题。在课堂授课中，往往一位教师需要负责一整个班甚至两个班级的太极拳学习和训练。一方面，在课堂上，学生太多，老师所示范的动作难以保证每位同学都能清楚地看到。只能是前排的同学跟老师学，后排的同学再去模仿前排同学的动作，这样特别容易出现动作变形不规范的问题。在同学自主练习时，教师也很难及时地发现每位同学身上出现的问题，从而一对一辅导，加以纠正。这就导致了太极拳教学上的不规范，不严谨。另一方面，在课后，教师无法起到监督管理的作用。很多同学学习太极拳的主动性还较差，课后从不自行练习，仅仅满足于课堂上的一丁点练习时间，更有甚者期末考试将至才进行突击训练。由于每位教师需要负责的学生太多，无法及时发现这种不良现象，更不能对症下药，采取措施，所以体育课堂上的太极拳教学总是达不到预期的理想效果。

2.3活学活用

太极拳作为一种拳法，是灵活多变，具有一定的攻击性的。优秀的太极拳大家可以根据对手招式的不同选择最合适的动作进行防守和反攻。这就要求教师们在平时的课堂授课时，不仅仅要向同学们示范动作，更应该向他们讲解每招每式的历史缘由，存在意义，以及如何灵活使用，让学生们在理解中学习，也可以增加太极拳授课的趣味性，吸引更多同学前来学习和交流。

总结：太极拳是中国传统文化的继承和发扬，值得我们每个人进行学习。为了在广大高校学生中普及和推广太极拳，必须研究最为科学和有趣的授课方式，提高课堂效率，激发学生们对于太极拳学习的积极性，做到主动学习，才能事半功倍。

参考文献：

[1]耿莺.浅谈体育课中教授太极拳的意义及方法[J].运城学院学报，2001，06：91-94

[2]张世国.在高校体育课中普及太极拳的价值和意义[J].中国成人教育，2003，12：79