不开灯或是你视力逐渐变差的原因

不开灯或是你视力逐渐变差的原因

很多人在玩电脑的时候，会喜欢把电脑的屏幕调得特别亮，觉得这样做就可以很好地看清屏幕。但是你知道吗，这样做对眼睛造成的伤害是非常大的。

近视患者越来越多，这其中主要原因之一就是日常生活中大部分的不良习惯导致的，下面就来看看导致视力变差的3个原因及保护视力的4种方法。

不开灯

相信有很多人在平时的生活中，经常会有这样的一种生活习惯，那就是很多人在看电视的时候喜欢把所有的灯全部都关了。让房间当中只有电视机处于发光状态。很多人喜欢这么做，就是感觉这样做不仅提高了看电视的氛围，而且也可以很清楚的看清屏幕。

但是这样看电视，对于眼睛会造成非常大的伤害，因为在这个时间段当中，因为屋子里面比较暗。而电视的屏幕会随着电视里面所放出来的情节而变得一会儿亮，一会儿暗。这样就会刺激眼部，让眼部一直处于紧张的状态，时间一长，会导致眼睛出现疲劳，情况严重的话，还会引起头晕。

所以在看电视的时候，千万不要再用这种方式，要不然就会对眼睛造成比较大的伤害，而且这样看电视还是引起近视的元凶。所以家中有孩子的家庭，为了孩子的健康状况，要改变你们平时生活中这种不良的生活习性。看电视的时候，一定要让室内拥有光线，这样可以帮助眼睛减缓疲劳，让它处于健康的状态。

屏幕光太强

很多人在玩电脑的时候，会喜欢把电脑的屏幕调得特别亮，觉得这样做就可以很好地看清屏幕。但是你知道吗？这样做对眼睛造成的伤害是非常大的。为什么要这么说呢？这是因为电脑屏幕要是过亮，那么就会对眼睛造成刺激，所以就会让眼部一直处于紧张的状态，并且强烈的电脑屏幕光，对眼睛还会有很大的刺激。

所以在用电脑的时候，可以把电脑屏幕调暗一点，这样对眼睛造成的刺激就会比较低。而很多人都知道，经常用电脑，会对身体造成辐射。时间一长，会导致很多人出现早衰的情况。

所以在这样的情况之下，可以在电脑屏幕前面贴张保护膜，这样就可以减少辐射带来的伤害。而且有些人在长时间用电脑之后，就会产生眩晕的状况，而在屏幕前贴一层保护膜，不仅可以很好的改善出现眩晕的现象，而且还可以帮助你减少电脑屏幕对眼睛造成的伤害。所以那些经常用电脑的人群，不妨试试吧。

眯眼

对于很多眼睛视力不太好的人群来说，他们为了让自己看起来漂亮，即使再看不清东西，也不会选择去戴眼镜，这样会导致他们再看东西的时候，总会眯着眼睛。

你知道吗？其实经常眯着眼睛看东西，对于眼睛造成的伤害是非常大的，因为在我们眯着眼睛的时候，就会造成眼睛周围的肌肤经常被拉伸，还会让瞳孔处于变大变小的状态，所以说，对于近视不佩戴眼镜，在平时的生活中经常眯着眼睛看东西的人群来说，只会让你们眼睛的近视程度变得越来越深。

所以对于那些近视的人群来说，还是要在视力下降的时候佩戴眼镜。在有空的时候，不妨对眼部进行一些简单的保养，比如说，我们可以先搓热手掌，然后再把搓热的掌心覆盖在双眼之上，这样可以帮助眼睛缓解疲劳，而且还可以促进眼睛周围的血液循环，对于眼睛保健来说，是一件非常好的事情，而当你做完这个动作之后，再睁开眼睛，就会发现外面的世界变得清晰很多。

方法一：按眼+熨目

早上醒后不要过早起来，待在床上的3分钟，这时可以适合做做熨目为眼睛做眼保健操。

熨目法：先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球及周围。

远处眺望是预防眼疲劳的最好方法，早餐过后适宜在阳台或透过窗户远眺绿色植物，民间一直有“看绿色植物防眼疲劳”的说法，远眺+望绿是最佳的早上护眼搭配。

方法二：中午小休+指压按摩

经过上午一轮高强度工作，眼睛的疲劳指数大幅上升。中午适宜休息午睡下，可缓解人体紧张状态，舒缓眼部疲劳。午睡前，不妨做做指压按摩，对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用。

1.揉眼皮：以双手拇指轻按双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺、逆时针各揉20次。

2.按太阳：用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺时针、逆时针各揉按10～15次。

方法三：下午清肝护眼茶+缓解疲劳护眼操

进入下午4～5点，电脑族的用眼功耗及疲劳指数已经接近顶峰，此时不妨喝杯清肝护眼茶提提神。推荐菊花蜜饮试试。配方：准备菊花50克，加水20毫升，稍煮后保温30分钟，过滤后加入适量蜂蜜，搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。

提神过后，顺便做简便的缓解疲劳护眼操，舒展一下肌体，准备投入最后的冲刺。步骤如下：

1.刮眼眶：以双手食指第二节桡侧面刮眼眶，自上而下为一圈，轮刮上下一圈计四拍，共100次。

2.眼球按摩：仔细清洗双手，双目轻闭，眼球呈下视状态。用食指和中指指腹置于上眼皮上端，指背贴着上缘眶，食、中指交替按压眼球上边缘。也可用手掌的下端，即近关节处，以上眶缘作支撑，轻压于眼球角膜的上缘上端，并由外向内侧作旋转揉压。每次时间最好不要少于8分钟，摩目完再向远处眺望一小会，效果会更好。

3.摇颈耸肩，低头自左向后向右再向前，反复8次，双肩关节耸动前后各8次。

方法四：晚间早睡+蒸敷

中医记载晚上11时起始养肝时辰，应“静卧血归肝”。睡前10分钟最好别再用眼睛，这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息，选择以下两种方法缓解眼睛疲劳。

1.中药熏蒸。将霜桑叶15～20克洗净，水煎去渣，放凉后用干纱布浸药液敷患眼。一般每日3次，2～3天见效。亦可用霜桑叶煎水温洗，有润眼明目保护视力的功能。

2.牛奶敷眼。将纱布折叠成小片，在牛奶中完全浸透，覆盖在眼皮上20～30分钟，能增强眼部肌肉活力，解除眼睛酸涩疲劳，保护视力。