寒冷季节 孕妇该怎样养生

赵媛媛

孕妇作为一类特殊的人群，在妊娠期间身体和心理均发生明显变化，《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。在寒冷的冬季孕妇更需要从衣食住行各个方面注意孕期保健。

冬季保健养生之“衣”

很多孕妇在冬季都里三层外三层地穿了很多，其实这种做法不可取，因为孕妇的新陈代谢比较旺盛，皮肤的散热量也增加，若是在冬季穿着过多，则就容易出汗，外出吹风受凉后就极易感冒，因此要适时增减衣物。口罩和围巾的使用也应注意，口罩要经常清洗和更换，围巾不要把口鼻捂得太严实，避免细菌等微生物的滋生，远离呼吸系统疾病。

冬季养生保健之“食”

对于孕妇来说咸淡要适度，过咸易引起中医所说的子肿、子痫等病症。还会增加肾脏的负担，引起血压增高、水肿等妊娠高血压综合征。尤其在怀孕中、后期，食物要尽量清淡一些。可以多吃些虾、蜂蜜、葡萄干等补钙、补气益肾的佳品。

冬季养生保健之“住”

孕妇的居住环境一定要干净整洁，安静舒适，通风良好。冬季也最好每天早、午、晚开窗三次，如果房间空气不流通，对孕妇和腹中胎儿都会产生不良影响；其次孕妇居住的房间温度和湿度都要适宜。孕妇在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。

冬季中医保健养生之“行”

适度的运动可以使孕妇的心情舒畅，防止过度发胖，并且增强抵抗力，但如果孕妇曾有先兆流产，心脏病，妊高症，糖尿病等疾病时，为了安全还应尽量少运动。