刘晓庆养生：61岁的不老神话

望月

最近在新华网的一份“谁是中国影视明星不老神话”的调查中，刘晓庆以57%的支持率高居榜首。刘晓庆被推举为“不老神话”无疑是当之无愧，她作为中国娱乐圈巨星，平常拍戏演出十分繁忙，可是她精神充沛，思维敏捷，60岁的女人宛如30岁的女人一般健康。那么，她到底是如何保养的呢？

运动是最好的养生

2002年，刘晓庆因为经济问题被捕，并被指控自1996年成立公司以来，逃税金额高达1458万元人民币。在监狱里，为了打发时间，她每天都洗冷水澡，然后花40分钟在狭小的房间里跑上8000步。在北京秦城监狱度过了422天后，在好友姜文的帮助下她得以保释出狱。

出狱第一天，刘晓庆拒绝了朋友给她接风洗尘的好意，到楼下小区的绿道上迈开步子跑了起来，她觉得神清气爽，因为之前在监狱里空间狭小，她只能数步子，现在终于可以迈开步子跑起来。

出狱后，曾经身家高达1亿美元的刘晓庆面临身无分文、负债累累的窘况，最糟的时候连买菜的钱都没有。她给过去相熟的导演打电话，不管角色大小，只要付钱及时就行！刘晓庆马不停蹄地拍戏，哪怕只有几句台词的小角色，她也不计较。“没什么，我能有机会靠拍戏养活自己，赚钱还债，已经很感激了。看事情总要往好的方面看，我很乐观。”

紧张的拍戏之余，刘晓庆把监狱里养成的运动习惯保留了下来，她深知“流水不腐，户枢不蠹”的道理。于是无论怎么忙，她也要抽出时间打打羽毛球和乒乓球，而且还给自己制定了最低“消费”：每个星期不下4小时。

朋友介绍刘晓庆认识了羽毛球高手鲍春来。在鲍春来的悉心调教下，刘晓庆的羽毛球球技得到了长足的进步，被推举为中国明星羽毛球队的名誉队长。只要有时间，刘晓庆总是邀上一群朋友“大杀”几个回合。和其他明星到专业的羽毛球馆打球不同的是，刘晓庆喜欢在室外打球，有时是小区，有时是公园的，“既能和大自然亲密接触，又能呼吸到新鲜的空气，何乐而不为呢？”

可是有段时间，由于要拍《中国好男儿》，常常一收工就是三更半夜，没能上场挥汗如雨地“杀”一阵，让刘晓庆觉得不爽。回到下榻的酒店，她并不着急休息，而是忙着寻找跑步机。有一次由于没带运动鞋，运动计划眼看要受阻，刘晓庆很懂“随机应变”，借来酒店工作人员的运动鞋，踏在脚上顺利开跑。

相比较打羽毛球和跑步，刘晓庆最喜欢的还是游泳，游泳是一项激烈的运动，由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，消耗热量较多。另外，游泳时水流对身体的脉冲，加上人体处在水平位活动，有利于四肢的血液回流心脏。在活动过程中，心率加快，每搏输血量增加，促进了心脏肌肉力量的增强，收缩更为有力。水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼。

和打羽毛球一样，刘晓庆很少到场馆内游泳，她喜欢到室外游，度假时，她总会带上泳装，在询问工作人员游泳的安全性之后，换上泳装做几分钟的准备运动之后就下水，看得朋友们目瞪口呆。刘晓庆还在微博里晒出多张游泳的照片，并炫耀地留言称：“天气热，明星羽毛球队的‘名誉队长改游泳了，游泳！1000米。”

有一次，刘晓庆到海边玩，她放下行李穿上泳衣就朝海边走去，开始她还只是在海边游，可是渐渐地她觉得这样太没有意思，于是趁海上工作人员不注意，溜到了深水区。晚上刘晓庆在微信朋友圈里晒出了一组她在在水中畅游照片，一身蓝色游泳装，秀出性感好身材。

朋友们争相为她的泳装照点赞：“天啦！魔鬼般的性感身材！”“真是出水芙蓉啊！”“这个年纪还能保持那么好的体型，背后的付出是我们一般人不能承受的，佩服你！”“真美，好年轻的感觉。”

不断地游泳，让刘晓庆性格变得开朗。因为游泳有效刺激了内啡肽的分泌，让人镇静下来，排除外界的干扰，拍戏过程中变得更加专注，这也大大降低了刘晓庆在拍戏过程中的紧张情绪。

自创卵巢按摩操

2013年7月11日，刘晓庆在微博上上传了一组嫩照，照片中的她一身白裙，显得只有20多岁的样子。网友们在赞赏她拥有水润肌肤的同时，更在猜测她是通过什么方法让自己青春永驻的，甚至有部分网友质疑她整过容。

在各种声音下，刘晓庆透露了她的自然减肥法——喝水法：起床后喝一杯温开水，这样可以促进肠胃蠕动，帮助排出宿便，清除体内的毒素和废物，不仅可以减去小肚子，对皮肤也有好处；餐前喝水：既能减轻饥饿感，又能减少摄入食物，减少热量的补充，同时又能减慢用餐的速度；下午三点喝水：这个时候是人体最疲乏最容易犯困的时间，来一杯花茶或者柠檬水既提神又利尿消浮肿。

两天后，刘晓庆又在自己的微博上公布了减肥的另一大利器——做瑜伽：坐姿，挺直背部，双脚脚心相对。吸气，双手在身体两侧延伸。呼气，双手交叉慢慢俯下身体，保持背部挺直，双手放在脚尖下。保持自然呼吸，坚持这个动作3-5次。当熟练后她又强化了这个动作，保持最后一个动作，然后双手慢慢向两侧延伸，直到指尖碰触到地面，坚持这个姿势3-5个呼吸，然后身体慢慢恢复到开始姿势。

随着刘晓庆在微博上公布自己的健身“法宝”，质疑的网友纷纷闭嘴了。其实对于刘晓庆来说，还有一个秘密法宝：卵巢保护。刘晓庆深知卵巢是女性重要的生殖器官，正常分泌的雌激素和孕激素会参与机体的生理功能调节，维持女人的内分泌系统平衡，保持女性特征及正常生理代谢。而随着年龄的不断增加，卵巢功能就会出现逐渐衰退的迹象，这会导致女人出现皮肤松弛、缺乏弹性和光泽。

为了预防卵巢早衰，刘晓庆先是制定了一套食疗的方法：经常吃大豆、扁豆、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等一些富含植物性雌激素的食物。另外她很少熬夜，晚上如果没什么事10点就上床了，从不去泡吧，早上爱早起，“睡觉是最养人的，我看现在很多女人，晚上不睡觉，然后又去花很多钱买昂贵的化妆品来弥补，这都是治标不治本的。”

在食疗和保持良好的生活习惯之外，刘晓庆又在医生的指导下创立了一套卵巢保养按摩方法：在沐浴清洁后，取适量的卵巢保养精油，均匀涂抹在腰腹部，然后由锁骨向肚脐方向顺势按摩一圈。按摩完腹部之后，再沿腰线左右两侧向肚脐揉压，上腹部加强横膈膜，下腹部加强子宫卵巢区。最后以肚脐为中心，顺时针方向深沉按下腹部，加强卵巢对精油的吸收。即使每天再繁忙，刘晓庆也会抽出时间完成两组这样的按摩，内外兼修的保养，简单又有效果。

立体式的保养，一方面让刘晓庆成为了影视圈中的不老神话，另一方面也让她不断挑战年纪饰演“少女”角色：2013年，58岁的刘晓庆在《隋唐英雄3》中饰演16岁的明妃，尽管相差42岁，但她还是和郑国霖扮演的唐太宗搭戏，而且把少女的情窦初开演绎得淋漓尽致。

打造家庭植物园

对于刘晓庆来说，在和王晓玉结婚前，她有过三段刻骨铭心的婚姻，都因为种种原因而分手。或许是曾经沧海难为水的经历，她与王晓玉在旧金山一间教堂低调举办了婚礼。

回国后，刘晓庆悄悄买下一套独立别墅住下，房前房后都是一片空地。有一次，刘晓庆到一位朋友家参观，朋友家的庭院里种植了各种鲜花，她受到启发：他种鲜花，我就种果树。于是刘晓庆托朋友弄来几株樱桃树、山楂树和苹果树，只要有空她就负责起给果树浇水、施肥的任务，忙得不亦乐乎。

看到刘晓庆的眼里只有果树，王晓玉吃醋地抱怨：“干脆别拍戏了，回来做一个农场主好了！”对于丈夫的抱怨，刘晓庆根本不当一回事，两个月后她索性把房门前的空地都翻新了一遍，种上了蔬菜。看着绿油油的菜苗，刘晓庆别提有多开心了。

2014年3月，刘晓庆因为参演《养女》，她将照看菜地和果园的责任交给了王晓玉，4月份的一天，正在拍戏的刘晓庆突然接到王晓玉的电话，“快来，你的果树出大问题了！”摸不着头脑的刘晓庆匆忙赶到家里，却发现原来是樱桃树开花结果了。看着小果子挂在枝头，刘晓庆突然涌出一个大胆的想法：等樱桃成熟了，就在家里举办一个“樱桃节”。

刘晓庆精心地照顾着樱桃树，拍戏过程中有什么不顺心的事情，只要回家一看到樱桃树就烟消云散了。三个月后，红红的樱桃挂满了枝头，刘晓庆邀请了一帮朋友到家里参加“樱桃节”，品尝樱桃，谈天说地。中午，刘晓庆又做了一些自己亲自种植的蔬菜，吃饭时，她宣布，“等苹果、山楂结果，我们可以再搞苹果节、山楂节！”

可是要让苹果和山楂挂果不是一件容易的事情，刘晓庆就上网查询这些果树管理方法，可果树还是几年都只长绿叶子。有一次，她心血来潮，将餐桌搬到了花园里果树下，夕阳下微风吹来，温馨的气氛让刘晓庆陶醉了：之前她之所以到大海里游泳，到公园里打球，都是不想受到太多的约束，现在把餐桌搬到花园里，让内心得到了最大程度的放松。有一次在吃饭时，突然下起了大雨，王晓玉急急忙忙地要收拾，刘晓庆找来了一把大遮阳伞撑在桌边。雨中享受浪漫的晚餐，伞下的夫妻相视而笑。

享受着大自然餐厅，让刘晓庆的生活更加多姿多彩，而她种植的苹果树和山楂树在2015年终于挂果了。果子一成熟，她就召集了朋友们来举行“采摘节”，看着朋友们满嘴口水地品尝着果子，刘晓庆开心得不得了。几天后，刘晓庆买来一只小狗和一张藤椅，劳累时，她躺在椅子上，而小狗静静地守候在一旁；不疲劳时，她则是捧上一本书，在果香里品味着书香，排解世俗带来的烦恼。

曾经有记者询问过刘晓庆的年龄问题，对此她轻描淡写地说道：“年龄不是写在身份证上的，热爱自然、动物和运动是最大的时尚。你想想，早上8时起床做运动，午觉起床后品一杯热茶，傍晚黄昏时和家人在果园里享受夕阳晚餐，对于这样的生活，我早已没有了时间的观念。”

很多人在生活中总是抱着悲观的心态，面对困难就没精打采，怨天尤人，但是刘晓庆面对各种磨难乐观地坚持了下来，并且越活越年轻，人生越来越精彩。

编辑/郑佳慧