癌友运动比静养更重要

吴志

福州的李伟超老人退休在家，前段时间查出患有前列腺癌。成天“宅”在家里静养，让老李觉得无精打采，时不时还觉得胸闷想呕吐。“运动是抗癌最有效、最直接的方法，应当成为癌症标准治疗的一部分。”对此，国家药物临床试验机构（肿瘤专业）主任、南京军区福州总医院肿瘤科主任欧阳学农主任医师说，哪怕最微小的活动，比如一边看电视一边适当走动，对癌症患者都是有益的。

一般来讲，很多家属都不赞成病人多运动，认为癌症是一种消耗性疾病，所以要静养多休息，避免体力消耗，大不了下下棋、看看电视就行了。这种观点是错误的，如不注意锻炼，就可能出现肌肉萎缩，关节僵直，机体功能障碍，机体免疫细胞减少，器官组织功能退化。一旦癌症确诊之后，患者的情绪会变得很糟糕，疲惫、乏力，会有数月甚至长年挥之不去的疲劳感，化疗和放疗则让体力下降，而长期的住院和卧床更让人变得懒散，因此，即使是癌症病人也要进行一些适量的运动。

肿瘤病人应在全面检查身体之后，根据个人生活方式、身高体重、年龄、日常消耗、个人体质等，在专业医生指导下，选择适合自身的锻炼项目和强度。如恢复良好，无禁忌症，散步、气功、太极拳，或是做操、慢跑等都是非常不错的选择。而放、化疗之后的患者，锻炼也没有太多的限制，如身体情况允许，应尽早开始锻炼，强度可逐步加大。

肿瘤病人在住院期间，缺乏锻炼场地，可以选择一些占地少的方法锻炼，如散步、按摩。早期离床活动，可由家属搀扶在病房里走动，促进身体各部机能的恢复。一旦病情好转，出院休养，则可根据自己的基础、体质、爱好进行运动。环境选择地势平坦、空气新鲜、有花草树木、较为清静的地方。运动还能改善人的情绪，消除忧眠和烦恼，锻炼意志，增强战胜癌症的信心和毅力。

坚持运动能让癌症止步，应量“癌”设计“运动图”。不同类型的肿瘤患者应当选择不同的锻炼方式。肺癌病人通过吹气球或做腹式呼吸，来恢复或增强肺功能；患运动系统肿瘤的病人，如骨癌等病人，往往因病情做过截肢手术，术后锻炼应以恢复运动功能为目的；胃癌、肠癌、肝癌等病人的锻炼则应以适应新的饮食生活习惯为目的，可以通过适量运动改善消化功能；乳腺癌病人在术后更应早期进行肢体功能锻炼，尽快恢复患侧肢的关节、肌肉功能。

专家强调，肿癌患者锻炼到自我感觉舒服时就可以结束，不可因感觉良好而贪多，导致精神疲倦。如何判断是否超负荷运动？首先是自我感觉，如果运动时出现轻度呼吸急促，感到有些心跳加快、周身微热，运动过后全身有轻松愉快的感觉，这表明运动适量。其次是心率，运动使心率增快才能达到锻炼效果，但运动过程中一般要保持心率在每分钟150次以内。