羽毛球正手发高远球技术的教学探讨

张永虎

中图分类号：G847 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）12-000-01

摘 要 发球是羽毛球运动中一项重要的基本技术，也是羽毛球比赛中制胜的关键。正手发高远球是单打的主要发球手段，也是学习发球技术最基础的练习。为了让学习者能更好地掌握正手发高远球技术，本文着重从握拍法、准备姿势、挥拍动作等技术进行分析，并对羽毛球正手发高远球技术作用、要求、教学方法以及动作纠正方法作粗浅探讨。

关键词 羽毛球 正手发高远球 作用 要求 教学方法 动作纠正

一、正手发高远球技术的要求

（一）握拍的要求

首先，握拍的时候，手部的肌肉要适当地放松。击球前，食指与中指间有一定的距离，手心不要靠在拍柄上，手心到虎口之间应留有空洞。在击球时，握拍由放松到握紧，虎口也随之夹紧，食指与中指靠拢，虎口到手心之间的空洞也不见了。但在球击出以后，又要很快地恢复到放松握拍的姿势[1]。其次，握拍要灵活，初学者都是从最基本的握法开始的，赛场上击球方法是多种多样的，不同的击球方法对握拍法又有不同的要求。因此，在做不同的击球时，需要灵活地对握拍法作调整，击球才能收到更好的效果。

（二）准备姿势的要求

练习者利用正手发高远球时，要选择合理的位置站位。正手发高远球站位是在靠近中线，离前发球线1-1.5米左右的位置，这个位置靠近球场的中心，和四个角的距离相近，练习者就没有明显的死角[2]。但这个位置并不是一成不变的，可根据发球者个人的特点进行调整：力气偏大其控制不好的人位置可以稍后移一点，以免发球出界；力量相对薄弱的位置则需根据自己的情况前移，这样才能保证高远球的质量。在准备时，身体左肩要正对球网，形成侧身对网的姿势，最后，眼睛要观察对方的站位，不能死盯着自己手中的球。

（三）挥拍动作的要求

练习者利用正手发高远球时，放球是不能上抛的，可是有许多的练习者理解不透或者心理过于紧张，在放球的过程中出现丢球或上抛的现象，然后再去挥拍击球（还有的颠倒次序先挥拍后放球），这样的放球破坏了击球的节奏，击球的位置也会有偏差，同时，会影响到挥拍时拍面的方向与角度，从而影响发球的质量。在挥拍时，要控制好拍面的方向与拍形角度。对击球点的选择是否合适，也将决定着击球质量的好坏，它将直接影响练习者击球的力量、速度、弧线、落点，最终将影响运动员击球的效果，最后击球后要回动。发球动作完成后因立刻转换为接球时的准备姿势，积极迎击对方的回球，才能找到最佳回击点。

二、羽毛球正手发高远球技术的教学途径与方法

有人曾做过这样的比喻:“羽毛球的球拍是选手手臂的伸延。”正确的握拍可以使球拍与人的手有机的融为一体，选手可利用这只“延长的手”随心所欲地迎击不同方向、不同速度的来球，达到手与球拍之间完美的结合[3]。所以，握拍法就成了初学者首先要掌握的羽毛球基本技术之一。学会正确的握拍方法是掌握合理、准确、全面的击球技术的前提条件，而不正确的握拍方法会妨碍各种击球技术的掌握和技术的进一步提高。

（一）握拍法技术的教学方法

首先，使拍框与地面垂直。张开右手，使虎口对准球拍的第二条棱线，然后用近似握手的方法握住拍柄，拇指和食指贴在拍柄两侧的亮面上，其余的三指自然握住拍柄。

（二）正手发高远球技术的教学方法

一般站在发球区内离前发球线1米左右的中线附近，左脚在前（脚尖对网），右脚在后（脚尖斜向侧方），两脚距离与肩同宽，上身自然伸直，身体重心放在右脚上，成左肩斜对球网之势[4]。右手握拍向右后侧举起，肘部稍屈。左手用拇指、食指、中指夹持羽毛球的中间部位举在身前，两眼注视对方准备接球的动向，呈发球前的准备姿势。持球手松开，使球自然下落；持拍臂自上而下沿半弧形做回环引拍动作，同时开始转体。以肩为轴、上臂带动前臂，形成臂在前拍在后，当球拍触球前，前臂挥动速度加快，带动手腕向前上方闪动，由原来伸腕姿势经前臂内旋至屈腕，击球后，球拍要随着惯性挥拍到左肩上方[5]。

三、正手发高远球常见的错误动作

（一）准备姿势不正确：发球前准备姿势不是左肩斜对球网，而是整个上体正对着球网方向，重心不是落在右脚上，而是将重心落在两脚之间，从而造成在击球的过程中没有转体动作。

（二）左手持球偏低、偏近，或者左手放球时不是让球做自由落体运动，而是向上抛球，致使球在空中旋转，减少了球的稳定性，从而影响了击球；放球太晚，等球拍挥动到体前时才放球，致使击球点太高，离身体太近，影响了正确的挥拍动作。

（三）挥拍路线不是自右后经右前下方，再向左上方画弧，而是横扫，致使出球的弧线不高。

（四）击球前握拍太紧，使得击球时手腕的灵活性、手腕的鞭甩幅度和手指力量的发挥受到限制，使最后的击球力量没有发挥出来。

四、建议

（一）教学中增加教学比赛，可以活跃课堂气氛，激发学生学习的积极性，给学生充分发挥个性优势的空间，同时培养学生终生体育的理念。另外，教师应与学生多做交流，鼓励学生多采取一些全身性的运动。

（二）在增加教学比赛的同时，也要针对不同水平的学生，进行区别对待教学，尽可能地把同一层次的学生安排在同一组，这样才能不使学生感到有自卑感而丧失学习动力，让每个学生都能得到最优秀的发展。

（三）教学比赛结合基本理论及规则裁判法，这样有助于对理论知识的理解，提高欣赏比赛的能力。同时结合多媒体教学，激发学生的学习积极性，使教学更加生动。

参考文献：

[1] 仲达.羽毛球教学中的“一个关键”和“四个基础”[J].体育教学.2005.1.

[2] 潘四风.高校羽毛球教学中运用意念训练的研究[J].嘉兴学院学报.2005.17(3):122-124.

[3] 段文义.羽毛球基本技术教法的突破与创新[J].湖北体育科技.2003(1).

[4] 段文义.论缩短羽毛球教学周期的有效途径[J].天水师范学院学报.2003.4.

[5] 郭秋生.羽毛球运动健身价值的相关性研究[J].哈尔滨体育学院学报.2005(2).