功能训练在体育运动中的研究述略

周小青+张冬琴+于昕+许昌勇+齐伟伟+杜俊凯+茹自宽

摘 要：文章运用文献资料、逻辑分析等研究方法对功能训练的内涵、概念及其在竞技体育领域中的研究情况进行剖析讨论，结果显示：目前体育界专家对功能训练的概念认识不太统一，涉及的动作、动力链等运用方面未形成完善的体系，评估手段标准不一，科学的实证性论证需要进一步提高。研究旨在为广大体能训练参与者提供功能训练的研究基础认识，为功能训练在国内的发展奠定一定的理论依据。

关键词：功能训练 体育运动 研究

中图分类号：G82 文献标识码：A 文章编号：2096—1839（2016）11—0119—03

1 前言

功能训练最初应用在康复领域，而近几年随着其训练新理论得到了极大的发展，功能训练在体育领域也得到广泛的推广和应用，引起了体能训练的改革，在我国体育界的体能专家对功能训练亦是高度重视，不管是理论还是应用都是一项新的训练内容。我国的功能训练虽起步较晚，但近两年的研究成果显著，主要集中在功能训练的概念、特点、价值及其实践应用等等。本研究以厘清功能训练在体育运动研究中进展状况为目的，希望通过总结功能训练的研究认识，能为我国竞技体育功能训练提供理论基础。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

功能训练的概念及其在体育运动中应用研究情况。

2.2 研究方法

2.2.1文献资料法

为了把握和了解功能训练的相关研究应用成果和文献参考资料，对国内外的有关期刊、书籍、会议论文等实证性文献按照研究主题进行分类梳理分析，依据查阅文献分析并提出研究论点，为研究提供重要的文献资料支持。其中，文献检索采用的数据库为知网期刊全文数据库（CNKI），检索主题词为“功能训练”“体育运动”“训练”。此外，还搜集了相关的报纸文章、查阅相关网站，以及引用非正式观察的数据资料作为补充。

2.2.2逻辑分析法

对分类的文献资料进行横向和纵向比较，通过对“功能训练”文献研究综述总结归纳的基础上，对资料进行逻辑分析，重点在于挖掘功能训练相关的理论逻辑关系，为功能训练的内涵及应用情况提供依据。

3 分析与讨论

3.1 功能训练的内涵、概念

身体功能训练（Functional Movement Training，下文简称“功能训练”）是当今世界较为流行的训练方法，是一个新兴的研究，是国内近几年新提出的一种新的训练趋势。作为一种新的训练体系，功能训练是和当前世界竞技体育的特征发展趋势紧密相关的，具有显著的时代性和先进性。相对于传统的训练体系，功能训练是在其基础上的优化和进步，不是完全否定或取代。功能训练是一种注重身体基本姿势和人体动作模式，整合机体各项素质用于优化人体最基本的运动能力，对动作模式、脊柱力量、动力链、恢复与再生等环节进行系统性优化，达到提高专项运动能力的一种训练理念和方法体系。

功能训练和原来的一般训练和专项训练有一些不同之处，功能训练重视训练过程中的多维度和动态性，强调更有针对性和实战性的体能训练，注重功能训练与运动专项结合及其在比赛中的有效输出。认为动作是身体运动的基石，突出机体的系统化功能，在实践应用中，通过功能动作筛查（Functional Movement Screen ，FMS），找出机体弱链以及机体的不对称、不平衡情况，经过优化动作模式使得运动员的核心稳定、支柱力量、关节灵活性和稳定性的协调发展等要素更加有效、经济和稳定，从而来提高运动员整个身体动力链的能量传输效果。如，虽然许多运动员能完成各种不同的动作，体现出较强的运动能力，但却存在不能有效完成功能动作筛查中动作的情况，这些运动员在FMS中评分较低，因为他们通过代偿性方式完成动作，如果代偿性动作长期持续，那么他们的非标准的运动模式就会被强化，身体不能均衡发展，并可能因此造成伤害。因此，把身体运动能力训练转向要求身体具有相应灵活性、稳定性和控制能力，在多平面和多维度内需要多关节参与协同完成的功能动作练习，即，我们说的身体运动功能训练。

3.2 国外关于功能训练研究

功能训练在美国的康复领域最早得到实践应用，发展于20世纪70年代，而后慢慢延伸至竞技体育领域。首次提出功能训练概念的是著名运动训练专家Gary Cook1997年在《Functional Training For The Torso》中提出的。他指出功能训练的重点在身体完整运动链的应用上，而非单一地训练某一块肌肉的力量或练习某一动作环节，应将人体的运动环节组合成一条完整的动力链。这样通过对比某些动作的完成情况就能找出身体中的薄弱环节，从而可以更有针对性的设计训练内容。这一理论在得到多数人认可的同时也引起了一些人的争议，但不得不承认的是更多的人开始关注功能训练。

美国国家运动医学学院（the National Academy of Sports Medicine，2001年）认为功能训练：是指那些涉及到特定目标动作完整运动链中每一个环节的训练，并且包含符合特定目标动作特征的多个运动平面内加速、减速及稳定性的训练动作。此观点从运动生物力学的角度出发，揭示了功能训练的动作模式和特点。

美国百科全书（2010年）提出：功能训练涉及的负重活动主要是针对腹部和后背下段的肌肉群。功能训练试图采用或发展很多锻炼方法，这些锻炼方法可以使人们更容易执行日常活动并避免损伤。它可以更好地保持肌肉平衡并稳定关节，减少人们在运动中受伤的数量。

James C .Radcliffe（2012年）在《Functional Training For Athletes At All Levels》中认为功能训练方式就是在多维度的动作模式中控制自身体重。

3.3 国内关于功能训练的研究

李丹阳等在《功能性训练：释义与应用》一文中提出传统的体能训练时是现代体能训练的基础，功能性训练是关键，实现专项化的需求是根本。功能性训练利于将一般运动素质转化为专项需求的运动素质。

刘爱杰、李少丹在《竞技体育的核心训练》一文中提出：功能训练是包含稳定性、动作衔接的加速度等在内的多关节、多维度的整体性训练，有利于专项成绩的提高。在《我国运动训练方法创新的思考》进一步提出，功能训练通过加强核心力量来促使神经肌肉系统更加有效率的训练方法，可以有效提高专项运动能力。功能训练的目的在于提高、完善身体姿势与身体动作，而不是简单地增强某单一肌肉、某单一关节的力量，注重整体动力链，从而在完成动作中能够提高整体肌群的力量有效输出，为专项所需的力量奠定基础。

季嘉在《功能性力量训练的实质及其训练方法探析——基于悬吊训练、振动力量训练、核心力量训练、本体感觉功能训练》一文中指出：功能性力量训练是一种较为抽象的训练概念，体现了一种训练理念，当前的主要训练方法有：核心力量训练、振动力量训练、悬吊训练、本体感觉功能训练等。

3.4 功能训练在不同体育运动项目中的研究概况

王妍在《功能训练对游泳运动员成绩的影响》论文中，通过采集受试者在实验前后的身体素质、专项素质数据，运用数据统计进行比较分析，认为，游泳运动员FMS测试得分有所提升，功能训练实验后，改善了躯干和腰背部肌肉的稳定性，从而保持了身体流线型；提高了腿部打水的有效性；提升了划水幅度和频率。显著提升了运动员能量传递的有效性，有效加强了运动员的专项素质，提高了游泳运动员的成绩。

万梨在《功能训练对优化跨栏技术教学的实验研究》论文中认为，功能训练对于加强学生下肢爆发力具有促进作用；功能训练在改善功能动作筛查方面效果明显；功能训练在改善躯干非对称稳定性的效果优于传统的身体素质练习；功能训练后学生平衡协调能力得到显著改善，由此带来的跨栏技评成绩较对照组显著。

李明阳在《功能性训练视角下的网球运动员体能训练研究》一文中指出功能性训练作为新兴的体能训练理念与方法，对于提高网球运动员运动的效率有其极大地意义，功能性训练通过克服自身体重，加强核心力量来促进动力链的有效传递，使网球运动员进行专项比赛时身体更加协调、稳定、灵活。

4 结语

功能训练起源于康复训练领域，而后随着学科的交叉融合与借鉴学习的增多，逐渐在健身运动和竞技体育训练及康复中展现出巨大价值。功能训练强调的是把全身的动作部位连接为一条线，即动力链。正是这样，功能训练目的或是重点不在于练习表层的肌肉块头和形状，也不是强调一个动作中单独的肌肉的发展，而是注重深层小肌肉与表层肌肉群的协调发展；强调神经控制与肌肉动作的统一、平时模拟比赛神经——肌肉的相互作用进行训练；恢复与再生也是功能训练不可或缺的重要部分。目前，各个项目功能训练方法与专项结合日益密切，各专项的功能训练方法虽然不能完全纳入运动训练方法体系，但是它们同样利用了运动训练方法的锻炼理念和运动原理。

参考文献：

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[6]王 妍.功能训练对游泳运动员成绩的影响[D].北京：北京体育大学，2014.

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[10]周小青.核心力量训练对提高散打运动员速度力量的实验研究[J].山东体育学院学报，2010.

Studys Review of Functional Movement Training in Sports

Zhou Xiaoqing Zhang Dongqin Yu Xin Xu Changyong Qi Weiwei Du Junkai Ru Zikuan（Beijing Sport University， Beijing 100084，China）

Abstract： Based on the rise again of 2006 traditional archery events， the survey of all kinds of traditional archery competitions data shows that traditional archery tournament scale is growing， the number of all levels traditional archery competitions is increasing by leaps and bounds， especially after 2012， the increasing speed is accelerating. In reflecting traditional archery movement development present situations， at the same time， the study shows that the traditional archery movement revitalization is needed to regulate the supremacy of traditional archery competition system， promote the coordinated development of national events and local events， and pay attention to the traditional archery sports carrying out in colleges and universities.

Keywords：traditional archery national sports cultural renaissance sports competition