图说广泛性焦虑症

英歌

你会有一种莫名的焦虑不安吗？

为某事、某人有点担心或烦恼是正常的，但当你觉得这种情绪难以抑制时，会怎样呢？

哪些情绪是正常的？

在承受压力的时候，担心或烦恼是很自然的。但有些人日复一日地感到紧张和焦虑，甚至总为此烦恼不安。当这种状况持续6个月或更长时间，那就可能患上了广泛性焦虑症（又称为泛焦虑症，GAD）。许多人不知道自己罹患了这种病症，所以他们可能会错过治疗，其实适时进行治疗，他们仍然能保持更好的、更快乐的生活状态。

焦虑的感觉

广泛性焦虑症的主要症状是一种持续放大的紧张感和焦虑感。你可能无法找出某种使你感到紧张的原因。或许你可能会担忧太多其实很普通的事情，如债务账单、人际关系或者你的健康。这种感觉可能干扰你的睡眠节律，搞乱你的思维。你也可能会因为睡眠不足或焦虑本身而感到烦恼不安。

广泛性焦虑症的身体症状

身体症状通常伴随烦恼发生。症状可能包括：肌肉紧张或疼痛；头痛；恶心或腹泻；颤抖或抽搐。

当焦虑感不停时……

你的焦虑感会不停缠绕着你。广泛性焦虑症的特征就是你不能遏制焦虑感。你可能会发现，很难放松自己的情绪，即使你是在做某种你喜欢的事情。严重的情况下，会妨碍工作进程、人际关系和日常活动。

哪些人可能罹患广泛性焦虑症？

任何年龄的人都可能罹患广泛性焦虑症，甚至儿童也不例外。广泛性焦虑症往往会逐渐发展，最初的症状很有可能发生在童年或中年。自诉曾经罹患广泛性焦虑症的女性人数是男性的两倍。

罹患广泛性焦虑症的原因是什么？

家族的基因传递可能使某些人处于罹患焦虑症的较高风险中，但这不是全部原因。某些被称为神经递质的大脑化学物质，还有大脑中一对被称为杏仁核的组织结构，似乎也与广泛性焦虑症有关。你的生活背景和经历也很重要。

广泛性焦虑症的诊断

没有哪一种实验室测试可以确诊广泛性焦虑症，因此医生的诊断主要基于你对自己症状的描述。医生可能会问你：你为什么而担忧？频度如何？你的焦虑会影响任何活动吗？如果你已经感到焦虑或担心多达6个月以上，那么可能是患上了广泛性焦虑症。

广泛性焦虑症的治疗方法

一种谈话疗法在治疗焦虑症中是非常有效的，它被称为认知行为疗法。心理顾问帮助你确定你的消极思想和行为。你可以做“家庭作业”，比如写下那些导致你过分担心的想法。你也可以在治疗顾问的帮助下，学会如何让自己平静下来。

抗焦虑药物

药物治疗可能是你治疗计划的一部分。一些较新的抗抑郁药物很有效果，能够抑制焦虑情绪。可能需要服药4周，使你感觉变得更好。医生可能会在这一时段或者短时间内给予一种苯二氮卓类处方药，但这些药物中的几种会产生依赖性风险。有时候，某些老型号的抗抑郁药可以治疗广泛性焦虑症，如果你的症状包括抑郁症或惊恐。请与医生商谈服用此类药物的利弊。

照顾好你自己

在生活中作出某些简单的改变可以对你有所帮助，比如避免摄入咖啡因、非法药物，甚至包括一些感冒药，因为这些物质可能使焦虑症状爆发。尽量得到足够的休息，摄入健康的食物。运用某些放松情绪的技巧，如进行冥想等。此外，要参加运动！研究表明，适度的体力活动（如轻快的散步）可以使情绪平复。

慎用非正规疗法

如果你想尝试某种非正规疗法，请先跟医生商量，当然前提是这种疗法比较安全。比如卡瓦，它是太平洋小岛上的一种植物，具有缓解焦虑，放松心情的功能，但已有报道称它可能引起肝损伤。还有圣约翰草，在中国叫贯叶金丝桃，虽据说可治疗抑郁症，但它能影响其他药物，包括抗抑郁药和避孕药的服用效果。

当广泛性焦虑症患者的症状不仅仅是焦虑时……

广泛性焦虑症患者也可能会出现抑郁、酗酒或吸毒成瘾的症状，这在广泛性焦虑症患者中很常见。广泛性焦虑症患者的其他症状还包括惊恐障碍，创伤后应激障碍，强迫症和社交恐惧症。

惊恐障碍

罹患惊恐障碍的人有突然的惊恐发作，其症状可以表现为心悸，出汗，头晕，恶心或胸痛。患者可能会认为自己心脏病发作，正在死亡或失去知觉。这是所有焦虑症症状中最有可能治愈的症状。

创伤后应激障碍

有些人在经历了一个可怕的事件后，产生了创伤后应激障碍（PTSD）。症状包括对可怕事件细节的快闪回忆，并且不愿参加那些曾使他们非常愉快的活动。人们可能也陷入对于曾经历事件的深度记忆。他们可能会感到烦躁，甚至变得狂暴。这种症状的治疗包括药物和心理咨询。

强迫症

强迫症（OCD）患者会产生某些他们自己无法控制的奇怪想法。他们会觉得自己需要不断重复某种行为，如一再洗手，或一再检查那些明明锁着的门。他们可能会按照某种特定的顺序穿衣服，或没有任何正常理由对某些对象一再计数。强迫症常可通过药物来治疗和进行心理治疗。

社交焦虑障碍

罹患社交恐惧者在普通的社交场合感到恐慌和局促不安。症状包括参加社会活动时会发生恐惧感，出汗、脸红、恶心或说不出话。在严重的情况下，他们可能会逃学或旷工。社交焦虑障碍可以采用心理疗法和药物治疗。

其他的恐惧症

恐惧症是对不可能给你带来任何伤害的事物或环境产生强烈的恐惧感。常见的恐惧对象包括高处，封闭的空间如电梯，狗，飞行和水等。许多人恐惧症患者并不寻求帮助，其实他们所害怕的事物或环境是很容易避开的。但恐惧症是可以治愈的。

广泛性焦虑症患者如何得到帮助？

开始可以找有关医生交谈。如果你似乎有可能罹患某种焦虑症，医生可能会把你推荐给在心理治疗方面受过训练的心理健康专家。选择一个你很愿意向他倾诉的人谈话，这是很重要的。