《长江经济带发展规划纲要》提出：2020年长江经济带森林覆盖率达到43%

《长江经济带发展规划纲要》提出：2020年长江经济带森林覆盖率达到43%

《长江经济带发展规划纲要》以生态优先、绿色发展为统领，提出到2020年，长江经济带生态环境明显改善，水资源得到有效保护和合理利用，河湖、湿地生态功能基本恢复，水质优良（达到或优于Ⅲ类）比例达到75%以上，森林覆盖率达到43%，生态环境保护体制机制进一步完善等生态发展目标。

长江经济带覆盖上海、江苏、浙江、安徽、江西、湖北、湖南、重庆、四川、云南、贵州等11省市，面积约205万平方公里，占全国21%，人口和经济总量均超过全国的40%，生态地位重要、综合实力较强、发展潜力巨大。

《纲要》明确，推动长江经济带发展的指导思想是，按照“五位一体”总体布局和“四个全面”战略布局，牢固树立和贯彻落实创新、协调、绿色、开放、共享的发展理念，坚持生态优先、绿色发展，坚持一盘棋思想，理顺体制机制，加强统筹协调，处理好政府与市场、地区与地区、产业转移与生态保护的关系，共抓大保护，不搞大开发，努力形成生态更优美、交通更顺畅、经济更协调、市场更统一、机制更科学的黄金经济带，为全国统筹发展提供新的支撑。

《纲要》要求，推动长江经济带发展，要遵循5条基本原则。其中第一条就是江湖和谐、生态文明。建立健全最严格的生态环境保护和水资源管理制度，强化长江全流域生态修复，保护和改善流域生态服务功能。在保护生态的条件下推进发展，实现经济发展与资源环境相适应，走出一条绿色低碳循环发展的道路。（来源：中国绿色时报）

铁皮石斛盆栽种植方法

1、盆栽石斛的种料，盆底三分之一处用粒径2～3厘米石子，上部三分之二细碎树皮、碎粒石子盖面。

2、石斛分盆移栽繁殖最佳季节是春分至清明，这段时间是发芽季节，栽下去马上长新芽。注意深浅，太深将发芽点埋到植料下面，会影响发芽率，太浅根部难以保湿，影响生长，要讲究季节和栽培技术。

3、养护管理：家养石斛各种环境不同，方法也不同。在雨水不能直接淋到的阳台，或窗架上种植的，在春季这段时间，因石斛草本植物喜爱阳光，适宜阳光直照；露天阳台种植应注意大雨或雨量过多，容易烂根倒苗，上面棚盖为好。具体根据实际情况，浇水一般5～7天一次，但不能太湿或太燥。

4、夏秋季节：没有雨水打到的阳台或窗架每天上午6时喷水一次，露天阳台为防雨水或强烈阳光直照，上盖阴棚，加强通风。

5、冬季阳台或窗架上7～10天喷水一次，适宜阳光直照，5℃以下不能喷水，施肥，将桂圆壳、荔枝壳等砸碎放盆面上即可。注意防蜗牛。

采收：每年春末萌芽采收，采收时剪下三年生以上的茎枝，留下嫩芽，让其能继续生长。（摘自生活常识）

常吃黄瓜降体重

黄瓜热量低、含水量高，非常适合糖友当水果吃。常吃黄瓜，不仅利于控制体重，还有助于预防糖尿病并发血脂异常。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对心血管系统及肝脏非常有益。用蒜和醋调味做成的凉拌黄瓜，可以抑制脂肪生成，降低胆固醇。（摘自微健康）

核桃的营养价值

核桃营养丰富，是世界“四大”干果之一。据测定，每100克含蛋白质14.9克，脂肪58.8克，核桃中的脂肪71%为亚油酸，12%为亚麻酸，碳水化合物9.6克，膳食纤维9.6克，胡萝卜素30微克，维生素E 43.21毫克，钾385毫克，锰3.44毫克，钙56毫克，磷294毫克，铁2.7毫克，硒4.62微克，锌2.17毫克。就营养成分比较来说，核桃营养价值是大豆的8.5倍，花生的6倍，鸡蛋的12倍，牛奶的25倍，肉类的10倍。核桃含有大量的钙、磷、铁，不但可以润肤，还有防治头发过早变白和脱落的效果。（摘自《文萃报》）

频繁换洗发水易导致脱发

有些人每个月更换一次洗护用品，而且全都是刚上市的新品。

事实上，每更换一次洗发水，都会对头发造成物理刺激。因为，洗发水和洗发水之间的pH值不同，而且，配方和添加剂也不一样，植物成分和化学成分的含量也很难判定。

头皮对洗发水有适应的过程，如果一直用偏碱性的洗发水，头皮已经适应了，突然换成偏酸性的，就会对头皮造成刺激，引起脱发。洗发水之间的配方不一样，有化学成分也有植物成分，我们对新的配方不适应也容易对头发造成损伤，或是加剧脱发。

专家介绍，人每天都会掉头发，每个人的头发大概有10万根，每天脱发50～100根是正常的，但是如果每天脱落过多或者长期脱发，就是异常的。

专家建议年轻女性在洗护头发时，要选择相对稳定的洗护产品，用适合自己的1～2个品种一直使用即可，不要跟风赶流行。当出现瘙痒和皮屑过多的时候再考虑更换才是正确的方式。（摘自《大众健康报》）

应季水果各有绝招

每个季节各种水果琳琅满目。但这些水果都有哪些营养？

猕猴桃富含维C。猕猴桃是维生素C含量最高的水果之一。维生素K也很丰富，有益于凝血功能、骨骼健康。腹泻时要少吃，会刺激肠道蠕动，加重腹泻症状。

葡萄抗氧化。花青素和白藜芦醇含量丰富，能抗氧化。常吃葡萄还能益气补血、利尿消肿。

火龙果防便秘。火龙果含有大量维生素C和水溶性膳食纤维，能促进消化。内层果皮中有甜菜红素可抗氧化。经常腹泻等寒性体质者不宜多吃。

秋梨清心润肺。梨子果肉鲜嫩多汁，是“天然矿泉水”，有助于清心降火、清热解毒。

无花果健胃清肠。无花果含多种氧基酸、维生素等，能帮助消化，促进食欲。无花果还含有膳食纤维，可润肠通便。（摘自《生命时报》）

蹲起5分钟等于走1小时

下蹲能强身健体，蹲起运动5分钟有行走1小时的锻炼效果。经常下蹲有很多好处：下蹲时可以增强肌肉力量，增加身体协调性；下蹲活动可以使周身血管规律性地收缩舒张，减少心脏外周阻力，改善微小血管的弹性，减少心脏负荷，还能降低血压。下蹲时要全身放松，双腿分开与肩同宽，脚尖朝向前方，下蹲幅度以膝盖刚刚超过脚尖为宜。（摘自微健康）