体育运动训练原则及对体育教学的启示

杜文君

摘 要：随着我国社会经济的快速发展，人们越来越重视自身的身体健康，其中体育运动作为人们健身强体的主要措施之一，其训练原则和教学受到了社会各界的广泛关注。在进行体育运动训练的时候，必须要坚持以体育运动训练的基本规律为基础，从而才能够从根本上保障体育运动训练的有效性和正确性。本文主要讲述了体育运动训练与体育教学的内容，体育运动训练的基本原则以及体育运动训练对体育教学的启示。

关键词：体育运动;训练原则;教学启示

一、前言

体育训练的基本原则就是必须要充分的体现出运动训练的规律，并且要求人们在进行体育训练的过程中遵守该项规定。体育训练原则与教学是经过诸多教练员、运动员以及科研人员通过多年来的实践经验总结出来的，熟练的掌握训练原则能够有效的对运动训练的实践活动起到指导性的作用，具有十分重要的意义。

二、体育运动训练与体育教学

体育运动训练主要就是指在专业教练员的指导下不断的提高运动员的身体状态，从而才能够真正的提高其专项运动水平，从而才能够获得更为高水平的运动技能，从而才能够实现专业的训练，达到相应的状态。体育运动训练主要就是开展经济体育活动的主要过程，其主要目的就是为了能够真正的提高运动员的运动水平和成绩，在运动教练的指导下能够有计划、专业的进行体育活动。体育教学主要就是指结合新课程规定和教学大纲，由体育教师向学生们进行体育相关知识和经验的传授，不仅能够有效的提高学生们的身体素质，还能够有效的磨练学生们的品格和毅力。体育教师必须要结合相关规定和标准有计划、有组织的开展体育教学，从而才能够真正的引导学生们进行身体锻炼，掌握体育知识和技能，进而促使学生们能够形成健壮的体魄和良好的思想道德。

三、体育运动训练基本原则

（1）自觉积极性原则

自觉积极性的原则主要就是指运动训练中必须要加强运动员明确训练的目的，从而才能够主动的形成自觉的意识，不断的提高自身的额控制能力和独立思考的能力。其价值就是能够有效的促使运动员在训练过程中由传统的被动训练转变为积极的主动训练，从根本上提高运动训练的质量和效果。

（2）全面训练原则

全面训练原则主要就是指身体训练和专项训练相互之间进行有机的结合。其具体来讲就是指结合运动项目的特点和运动员水平的要求，科学、合理的制定身体训练与专项训练比例。全面性训练的原则主要体现在专项针对性训练，并不是面面俱到的训练。身体训练的主要任务就是能够努力的提高运动员的身心健康，全面的提高综合素质和专业技术水平，从而为专项运动成绩奠定基础条件。身体训练的内容更为广泛，其主要包括了身体训练以及专项身体训练，其主要目的就是提高专项运动的成绩。

（3）周期性原则

周期性原则主要就是指体育运动训练在进行安排的时候必须要循环往复的方式进行，并且在最后一个训练和前一个循环的基础上不断的增加训练的要求，最终实现提高运动训练水平的目的。现代训练主要就是强调，每个训练周期都必须要提高，并且为下个训练周期进行积累痕迹效应，并不是停止不浅或者低效率的简单重复工作。在确认周期性原则的的时候，其主要价值体现在每个周期都必须在原有的基础上提出全新的要求，适当的能够变换训练思想以及方法等，从而才能够真正的达到周期性提高运动成绩的目的。

（4）适宜负荷的原则

适宜负荷的主要原则就是指在进行训练的时候施加不同性质的运动符合，从而能够对集体产生刺激，不仅能够提高运动技能，还必须要保障在一定运动时间内恢复，并且将运动负荷安排最大限度的训练原则，也可以称之为合理的安排符合的训练原则。运动训练负荷的最大特点就是要求运动员不断的超越自身，从而才能够获得最大的成绩效果。所以，负荷度必须要掌握好，适宜负荷的原则主要价值体现在其能够有效的解决运动负荷适宜度的问题，最大程度上追求运动训练的质量和效率。

（5）针对性与个体化训练原则

个体化训练原则。在进行体能训练的时候必须要具有个体针对性，其主要目的就是保障个体的体能能够充分的发展，不同的受训人员，其健康状况以及身体素质具有较大的差异性，所以，必须要结合受训人员的实际情况来制定其训练模式和方法。必须要结合施训群体模式的实际情况，针对有个性的个体化训练，才能够促进体育训练的发展。针对性训练原则。针对性训练原则主要就是指体育运动训练的时候必须要与复杂多变的环境等因素进行有效的结合，从而提高受训人员的应变能力和实战能力，针对性训练是体能准备的重要措施和必要的关键环节。

四、体育运动训练对体育教学的启示

（1）借鉴体育运动训练原理

体育运动训练主要就是指竞技运动的训练，竞技运动相比于传统运动来讲具有着诸多差异性，其不仅是对运动技能水平有着较高要求的运动，同时也是一种具有大众娱乐性质的体育形式。但是，必须要重视体育运动训练和体育教学两者之间的最终目的就是促使人们获得更为健康的身体素质。在进行长期体育运动训练的时候，运动员本身必须要具有一项高效的锻炼方式，从而能够给人体锻炼提供科学、可靠的依据。体育训练本身就是一项十分专业的活动，从而对于体育教学的开展具有发展的趋势，无论是体育运动训练的理论，还是实践，两者之间的原理基本一致，所以，在进行体育教学的时候可以借鉴参考体育运动训练的内容实现目标，并且有效的解决体育教学活动中可能出现的各种问题。

（2）借鉴体育运动训练方法

体育运动训练的过程中包括了诸多体育教学的内容，是对体育运动训练方法、原则等方面的总结过程，从而可以有效的促进体育教学发展的教学方法。比如，在进行体育运动训练的时候往往都会演示语言法等，这些训练方法可以有效的应用到体育教学内。体育教学可以借鉴体育训练过程中先进的训练方式和技能，满足教学目标，培养学生们体育品格的目标。体育教学能够有效的对体育运动训练中专业的手段进行学习，掌握体育运动的内在规律，不断的丰富其教学内容和方式。

（3）借鉴体育运动训练内容

在进行体育教学的时候必须要掌握好增强体质与知识技能之间的平衡，必须要改善学生们的体制，为了能够达到这个目标，不是简单的动作练习就能够完成的，必须要经过长期的积累，并且结合人体的机能来形成规律，在专业活动中积累发展。在进行体育教学的时候，教师必须要将教学重点倾向于传授学生们体育知识的时候，不断的提高学生们的体育素养，同时还要不断的加强学生们身体素质的训练，找到两者之间的平衡点，帮助体育教学弥补不足。

（4）先进知识和科学技术对体育教学的启示

随着科学技术的快速发展，体育运动训练过程中所选择的科学技术和先进知识可以成为体育教学的借鉴对象，从而提高体育教学的效果和效率，最终实现体育教学的目的。尤其是在进行运动训练的时候往往会选择科学、合理的训练方法和手段，这些运动员的整体水平打下了良好的基础条件，并且能够起到十分巨大的指导性作用。

体育运动训练并不能一蹴而成，其是一个长期、循序渐进的过程，必须要坚持体育训练的基本原则，结合先进的科学技术，才能够不断的提高体育训练的质量和效果，促进体育教学的发展，不仅有利于提高人们的身体健康和体育知识，还有利于我国和谐社会的构建。

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