武汉市普通高校开设瑜伽课程的必要性分析①

冯双

（武汉体育学院 湖北武汉 430070）



武汉市普通高校开设瑜伽课程的必要性分析①

冯双

（武汉体育学院 湖北武汉 430070）

摘 要：随着高校体育课程改革的不断推进，新的课程理念和课程目标也在不断提出，并且对具体的项目分类及课程模式的构建方面并未做硬性的要求，这就给瑜伽及街舞等新兴体育项目在高校的开展提供了极大的可能性，创造了良好的外部条件。该文主要运用文献资料法、问卷调查法、逻辑分析法等研究方法，针对目前武汉市各高校瑜伽课程的开设状况，对瑜伽课程在武汉市各高校的全面开展进行了必要性的分析，旨在推动瑜伽瑜伽在武汉各高校更快更好地发展。

关键词：武汉市 普通高校 瑜伽课程 必要性分析

瑜伽是东方最古老的强身术之一，它起源于印度，流行于世界。20世纪80年代张蕙兰老师将之带入中国，从1985年到1999年在中央电视台每天早晨和晚上都播放蕙兰瑜伽的30 min的视频节目，瑜伽走入了千家万户，并深受亿万观众的喜爱。自此，瑜伽在中国传播开来。经历了30多年的洗礼沉淀，中国的瑜伽市场也日趋成熟，并出现了不同的流派。其中较为出名的则是以艾扬格大师为流派名称的艾扬格瑜伽和由克里希那马查创立的阿斯汤伽瑜伽。当瑜伽在各大健身房瑜伽馆进行得如火如荼之时，一股瑜伽风悄然地刮进了校园，一些大城市的高校也开始开起了瑜伽选修课程，深受广大师生的喜欢。2014年底，联合国大会通过决议，将每年的6月21日定为国际瑜伽日。2015年6月21日，作为第一个国际瑜伽日，莫迪总统访华，在北京天坛参加了千人瑜伽活动。云南民族大学成立了中印瑜伽学院，成为中国首个瑜伽学院。瑜伽简单易学，修身养性，它不同于其他健身运动，适合所有人群，小到少儿，大到中老年人，是有益于身心的好项目。它的推广值得肯定，它的发展值得期待。不仅如此，瑜伽也引起了国家体育总局的重视，2016年3月14日国家体育总局社体中心颁布了首期全国健身瑜伽裁判员培训班的通知，将进一步规范全国瑜伽管理体系。

都红梅在《高校开设瑜伽选修课的可行性分析》中谈到，开设高校瑜伽选修课要结合学生的实际情况，在学生中宣传和推广，提高学生的兴趣，这也为终身体育打下良好基础；程丽华《对普通高校开设瑜伽课的尝试》中主要是从教师的角度去思考去探索开辟高校瑜伽课程的新出路；焦惠在《兰州市普通高校开设瑜伽课程的可行性分析》中从已开设瑜伽课的学校的现状和未开设瑜伽课的学校的开课条件两个方面对比分析得出结论：开课学校开课效果很好，未开课学校的开课条件也已具备，瑜伽课程在兰州市普通高校开设的前景是广阔的。

1　瑜伽的概念

“瑜伽”一词源于梵文音译，有“结合”“联系”之意，这也是瑜伽的宗旨和目的，是为达到冥想而集中意识之义。可究竟是什么同什么“结合”呢？其实瑜伽是为指明人类本能从较低部分到较高部分的“结合”或同自我结合。这也意味着与最高的宇宙万物之灵相同化，使自己从痛苦和灾难中获得解脱。“瑜伽”一词原初的意思是“驾驭牛马”，从遥远的古代起，其也代表为帮助达到最高目的而进行的某些实践或修炼。在古圣贤帕坦伽利所著的《瑜伽经》中，准确地定义为“调伏身心”。最早的瑜伽修行者一般在寺院、乡间小舍茂密森林等地带修持，而今的瑜伽，被越来越多的人接受，不再局限于少数人练习。它有着一套从肉体到精神极其完备的修持方法。当今的瑜伽不仅只属于哲学和宗教的范畴，它有着更广泛的意义和强大的生命力。

2　瑜伽课对于高校大学生的意义

2.1 激发学生体育运动的兴趣，为终身体育奠定基础

尽管《高等学校体育教学大纲》不断改革，但依然带有大学体育课程中学化的倾向，忽视了学生认知水平和体育兴趣的培养，出现了学生喜欢体育但不喜欢体育课的现象，潜移默化中阻碍了终身体育的推广和实施，而瑜伽这一新兴的体育项目符合学生的心理诉求，满足学生体育运动的需求，它以自己独特的方式吸引学生的兴趣，为学生的终身体育奠定良好的基础。

2.2 缓解学生的学习压力

快节奏的生活方式使学生面临巨大的学习和就业压力，一些学生焦躁抑郁，有的甚至想不开轻生等一系列极端的做法引起教育部和社会各界人士的关注。学校不断倡导快乐学习，把学习当成快乐的事，而不是一种负担，但是实施起来好像很难，并未使学生现状得到很好地改善。而瑜伽无论是音乐还是它的体式都非常舒缓，使学生真正能够放慢自己的脚步，放下沉重的负担，改变自己的心态，不急不躁，安于当下，做好眼前的每一件事。

2.3 提高学生的审美情趣

随着瑜伽在中国的不断推广，一些明星也开始练习瑜伽，很多电视广告以及电视剧情节中都会有瑜伽者的身影，而这些人都是线条优美、身形矫健，这也在人们心目中对美产生了共鸣，学生带着对美的追求练习瑜伽，身体素质提高的同时审美情趣也提高了。在古书籍《薄珈梵歌》中曾写到“瑜伽乃是成就个体卑微的肉体与高层的灵魂如何和谐之道，是一种学会静思的方式。静思意味着静心。敬畏生活，远离忧愁、焦虑、疾病，靠近祥和、欣悦、快乐、健康”。

2.4 培养学生自我认知意识

随着科技的飞速发展，人们前进的脚步也越来越快，很多人走着走着就迷失了方向，对金钱的渴望，对所谓美好事物的追求，使他们渐渐失去了自我，成为了挣钱的机器，也成为了别人眼中的自己。而瑜伽在使人们的身体得到锻炼的同时，它要求人们不断地向内去觉知自己，去感受自我的诉求，抛开尘世的喧嚣，在宁静中感受生命的存在，感受主宰自己的心，学会跟着自己的心走，而不被外界的喧嚣迷乱，当觉知提高了，判断力也随之提高，智慧自然到来。与此同时，他们也真正感受到了真善美的内涵，瑜伽教会她们真实、善良和美丽。当人们真实了，人们就不会去幻想那些不可能的事，才能脚踏实地走好人生的每一步。

2.5 改善学生的不良习惯，塑造学生良好的形象

观察现在的学生，驼背、O型腿、X腿比比皆是，大家为此深感痛心，在这个充满朝气的年纪，大家似乎看到的都是健康的残疾人。而瑜伽倡导关注身体的每一个细节，当这些问题引起人们关注的时候，瑜伽的出现使问题的解决变得顺其自然。瑜伽中的很多体式都有着不同的功效，能够使上述问题都得到改善，从而培养学生良好的习惯。

随着时代的不断变迁，唐朝以肥为美的观念在人们心中渐渐淡去，如今的繁华世界，很多女生挂在嘴边的一句话就是减肥是女人一生的事业。尤其是现在的大学生，正值青春年华，对美的追求越来越高，用尽各种办法减肥，因此市面上也就出现了很多减肥中心，网上卖减肥药、减肥茶的不计其数，很多人当时减了，过些日子又胖了，再减再胖，无休止的循环，因此成为女人一辈子的事业。北大医学专家徐文兵在解读《黄帝内经》时，谈到现在的所谓减肥产品，表面上人是瘦了，实质上减掉的是人身上的精，是渗透在骨髓里的质，身体的精没了，神就更没了，所以那些药物减肥成功后看起来很瘦的人却没有精气神。而瑜伽，它会让人由内而外全部改变，它可以帮助人们减肥，它的不同体式都有着不同的功效，并且瑜伽的体式都是模仿动物而来，带给人们童趣，让人们更容易回归自然，找回真实的自我。

2.6 促进学生身心健康发展

瑜伽将健身和养生很好地结合在一起，它不仅教会人们如何健身，更多的是教会人们如何养心。人们会发现身边的脾气暴躁的人练了一段时间瑜伽后，变得不那么暴躁了，它只是教会人们如何更好地生活，更好地与他人相处，瑜伽在一定程度上也倡导人与人、人与自然的和谐统一。

面临现今社会巨大的就业压力，大学毕业生似乎渐渐和社会脱节，在学校学到的知识在工作上似乎不能施展，调查显示有80%的大学毕业生所从事的行业和他们在大学学到的专业没有太大的关系，大学无用论也成为人们舆论的焦点，因此，应用型人才的培养被不断提出。如何培养对社会有用的人，如何使大学毕业生顺利就业，这是当今大学深深思索的问题。瑜伽课程的开设，为当今的大学分忧解难。现如今，健身行业的发展蒸蒸日上，专业的有文化的健身教练人才也是极具稀缺，若大学能够培养更多这样的人才，也会解决一部分大学生就业的难题。若是学生能够在学校就学到瑜伽的技能，就不需要在外面花大笔的费用去学习瑜伽课程，同时也为他们的就业节省了时间和精力。

3　研究对象及方法

3.1 研究对象

以高校开设瑜伽课程的可行性为研究对象。

3.2 研究方法

3.2.1 文献资料法

此文通过阅读大量的文献资料并且通过中国知网搜索相关文献撰写而成。

3.2.2 调查法

作者调查了武汉体育学院、华中师范大学、武汉大学、中国地质大学、中南民族大学、湖北纺织大学、武汉工程大学、华中科技大学等10所湖北省高等院校，调查结果显示在这10所院校中有6所高校已开设瑜伽选修课程，可见，武汉市高校开设瑜伽课程的前景是可观的。

3.2.3 逻辑分析法

将搜集到的资料和调查的数据进行系统地分析整理，得出结论。

4　结论与建议

4.1 结论

瑜伽对场地、器材设施没有特殊的要求，各大高校也都具备开设瑜伽课程的条件，高校瑜伽课程的开展已迫在眉睫，已开展院校学生各方面的素质都有所提高，不良的生活习惯和作风也有很大改善。它培养了学生的运动兴趣，扩大了运动人群，促使更多的人参与进来，为学生的终身体育奠定了良好的基础。而没有开展的院校学生热爱和支持的程度颇深，想学习的兴趣很高，它必将势如破竹，乘风破浪走向每一所高校。

4.2 建议

4.2.1 加大瑜伽课程开设在高校的宣传力度，引起各级领导的强烈重视

高校应开展各类瑜伽文化公益讲座，以及校内一些瑜伽技能和知识大赛，吸引更多的人关注瑜伽，参与其中。同时也可以在高校开展瑜伽公开课，让学生亲身体验感受瑜伽的益处，真正地去爱瑜伽，爱生活。最后，可以在各大高校组织瑜伽协会，不定期开展各类瑜伽活动，使瑜伽真正影响到每一位学生。高校尽管具备开设瑜伽课程的条件，但是没有领导的支持与批准是不行的，瑜伽的发展需要更多的相关人士制定完整的方案，针对瑜伽课程开设的必要

性和迫切性做针对性的阐述，瑜伽行业也在不断努力被社会各界人士认可，瑜伽必将走向大学，继而中小学，这一切都只是时间问题，大家拭目以待。

4.2.2 提高教师的瑜伽技能水平

在调查中已开设瑜伽课程的学校的教师大多是半路出家，并未进行过真正的瑜伽技能和知识的培训，很多都是兼职带瑜伽课，因此，对瑜伽的认知不够深入，对瑜伽的文化方面的知识不够系统，在给学生上课的时候未能将瑜伽真正的精髓传播给学生，老师的一知半解所带来的结果是学生的不知所措；在很多人的概念中瑜伽依然只是柔软的表现，并且瑜伽中的高难度动作也让很多人望尘莫及，瑜伽真知未能得到很好的传播。因此，培养一批优秀的瑜伽老师是高校开设瑜伽课程的重中之重，瑜伽老师作为瑜伽的传播者，如何将瑜伽最本质的东西教给学生，如何让学生受益，如何编排有效的瑜伽课程，是瑜伽老师的首要任务。学生真正地喜欢，真心地接受，才能使瑜伽行业不断前进。

4.2.3 增加瑜伽场馆及其设施

目前很多高校具备开课条件，但都是借助其他场地如形体房、篮球馆等空旷的场地，专门为瑜伽课程设置场地的高校少之又少，具有瑜伽辅助工具的高校寥寥无几，这也在无意中阻碍着高校瑜伽课的发展，因此适当增加专门瑜伽场馆及瑜伽辅助工具是各大高校努力的方向。

4.2.4 完善瑜伽教材，建立完整的瑜伽课程模式

由于瑜伽未被纳入高校必修课的范围，所以没有完整的瑜伽教材，瑜伽课的教学也没有统一的规范，编写一套完整的适合高校大学生的瑜伽教材是教师的梦想。同时，建立统一的瑜伽课程模式也将推动瑜伽向选修课乃至必修课迈进。

参考文献

［1］邱服冰.瑜伽及其心理生理功能［J］.山东体育学院学报，2004，20（5）：60-61.

［2］教育部.全国普通高等学校体育课程教学指导纲要［S］.1979.

［3］焦慧.兰州市普通高校开设瑜伽课程的可行性分析［D］.西北师范大学，2012.

中图分类号：G807.02

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2016）04（b）-0066-03

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.11.066

作者简介：①冯双（1990，10—），女，汉，河南南阳人，武汉体育学院，在读研究生，研究方向：体育教育训练学。