应该掌握的基本生活技能

●包育晓

应该掌握的基本生活技能

●包育晓

学会辨别谣言

看消息来源。账号是源自政府、卫生计生部门、官方媒体等，还是自媒体账号或专门的营销账号；消息有无专业的人员、机构论证或支持。如一家以卖服饰为主的营销号传播的健康信息必然没有一家官方健康媒体的可靠度高。

分析内容是否违背常识。例如吃猪血鸭血能清肺除霾。常识是，雾霾对人体的影响主要是因为部分细微颗粒物会直接进入肺部，引起肺部和心血管等疾病，而食物只进入消化系统，根本不可能“带出”肺里的有害物。

是否用词特别绝对。健康谣言爱用“最好的”“唯一的”“颠覆性的”等绝对化的词汇。例如，喝柠檬水是最好的抗癌方式、某某菜100%致癌等。此外，人往往有猎奇心理，关注一些恐怖、奇特或反常信息，这也为造谣者提供了一种造谣渠道。

有暗含各种阴谋论的词汇。如“耻辱、收买、背后、利益、堕落”等，充斥这类词汇的文章很少会给出全面、中立、客观的信息，只是强化某一方面的偏见。

正确拨打120

拨打120。拨打120时要跟对方说清家庭详细地址乃至周围标志性建筑、患者的年龄、大致病情、联系方式等。留下的电话号码在拨完120后要保持畅通，便于急救人员在救护车到达前随时了解病人情况和指导急救。

心肺复苏术。可以在第一时间恢复伤病员的呼吸、心跳，用于抢救心肌梗死等危急重症，以及触电、溺水等引起的呼吸心跳骤停的伤病员。心肺复苏有3个步骤：胸外心脏按压、开放气道、人工呼吸。操作方法如下：救护者将一只手掌放在患者胸骨正中两乳头连线水平，双手掌根重叠，十指相扣，掌心翘起，两臂伸直，以髋关节为支点，用上半身力量垂直按压，深度5～6厘米，按压频率100～120次/分钟，连续按压30次。

创伤救护。包括止血、包扎、骨折固定及伤病员的搬运。止血方法中，直接压迫止血是最有效、首选的止血方法。通过对出血部位的按压，减少血液流失，帮助血液凝固。当伤员出现肿胀、感觉疼痛、畸形、功能障碍等情况，怀疑骨折时，千万不可随意移动伤者，一定要先固定，由专业人员移动，以免骨折断端刺破血管、神经，造成二次伤害。此外，开放性伤口不要任意冲洗、抹药。

抢救触电者前首先要切断电源，做好自我保护。如果找不到电源，可用不导电的物体如竹竿、木棍等把触电者与电线分开。如果在浴室等潮湿的地方，最好站在干燥的椅子上。

会看药品说明书

看【用法用量】。不同品牌、规格的药物，即使成分相同，服用也有差别。例如阿司匹林肠溶片，在说明书中注明饭前服用，是因为肠溶片饭前服用，可减少食物对药物的影响，利于药物顺利通过胃而快速到达肠道，更快地发挥作用。

看【不良反应】。药品治病也可能伴随一些有害的反应。中国对药品不良反应的定义为：合格药品在正常用法用量下出现的与用药目的无关或意外的有害反应。因此，用药前先了解一下药品的不良反应，以及可能出现的临床表现，便于及时应对。

看【注意事项】。主要包括：什么情况可以吃药；吃完后要注意哪些情况，避免做什么事情（如驾驶车辆、操作机械）、监测什么等。

关注特殊人群用药。老人、儿童、孕妇、哺乳期妇女等特殊人群，用药提醒和禁忌一般会在说明书中有专项提示，大家应该仔细阅读。例如单硝酸异山梨酯缓释片，建议妊娠3个月的妇女禁用，哺乳期妇女应慎用等。

火灾地震能自救

地震时，如果平房或低层楼房屋外开阔，居民可迅速跑到室外空旷处。高层居民应迅速躲藏在安全角落，利用承重墙、坚固家具或厕所等开间小的地方，有效躲避坍塌物。切勿在楼梯下、阳台、门窗下躲避。还要远离玻璃制品等危险物，尽量靠近水源。主震之后要立即离开建筑物，提防余震。

火灾发生时，先要冷静判断，迅速决断。如果无力灭火，迅速以湿毛巾或衣襟捂住口鼻，切勿大喊大叫，以免吸入更多浓烟，之后采取较低姿势前进，走楼梯或消防安全通道迅速离开，勿乘坐电梯。如来不及逃生，不要选择卫生间等没有透气窗户的地方躲避，最好选择有临街窗户的房间，在窗口悬挂鲜艳衣服呼救。二层以上住户千万不能抱侥幸心理，慌不择路选择跳楼。如果身上着火，不要奔跑，以防火越烧越旺，应就地躺下压灭火焰或用水浇灭。

最后，认识危险标识，常见的有高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。

（苏童摘自环球网）