高校篮球训练理念以及训练方法研究①

赖义森(海南师范大学体育学院 海南海口 571158)



高校篮球训练理念以及训练方法研究①

赖义森
(海南师范大学体育学院 海南海口 571158)

摘 要:高校体育教学的深入改革对高校篮球教学提出了新的要求,于是各体育教师也不断顺应教育改革趋势,纷纷更新教学理念与教学方法,这使得篮球教学呈现出蓬勃发展的繁荣之势,篮球教学自然质量大大提升。篮球是一项集娱乐性、健身性和竞技性等特征为一体的体育运动,为了提升学生的篮球水平,必须对其进行针对性训练,而训练理念与方法显得尤为重要。毋庸置疑,训练理念与方法是否科学一定程度上关系着高校篮球教学的成败。该文对高校篮球训练理念和训练方法进行系统归纳,以期达到抛砖引玉之效果。

关键词:高校 篮球教学 训练理念 训练方法 研究

篮球是高校学生喜闻乐见的一种体育项目,它不仅能增强学生体质,愉悦学生身心,同时也能使学生形成乐观向上、坚毅豁达、开拓进取的运动风貌,更能培养学生团结合作的耐力和勇气,对提升学生修养,塑造学生人格也有着良好的促进作用。

1 高校篮球训练理念

(1)对抗性与实战性训练理念。对抗性训练理念对于高校篮球训练至关重要。现代篮球的竞技特征愈加凸显,这就意味着篮球运动的对抗性不可忽视,敢于对抗、科学对抗、善于对抗是当下优秀篮球运动员必须具备的品质。作为高校的篮球教练员,在篮球训练中一定要树立对抗训练理念,引导学生在高对抗环境中快、准、狠地完成各类技战术,提升训练效率。当然,教练员在组织对抗训练时,一定要把握好对抗的强度,使其在学生的负荷之内。实战性训练理念也是一种科学的理念,现代篮球运动是运动员速度、技术、战术、心理、智慧等的全方位对抗与实战,教练员只有对学生进行实战训练,才能让学生真实感受篮球赛场的瞬息万变,在实战中增长知识,提升技能。

(2)周期性与针对性训练理念。所谓周期性训练,即有周期、有规律地进行篮球训练。周期性训练包括大周期训练与小周期训练,每个周期训练都包括准备阶段、比赛阶段和调整阶段三个时期。当然,高校篮球教练并非专业规范化的国际篮球教练,学生也并非专业运动员,因此,教师可根据日常教学以及一年中的重大比赛做好周期训练规划,并基于运动员的竞技状态制定训练规则,有规律、有周期地进行训练。针对性训练理念符合“以人为本”“因材施教”理念,它是基于篮球运动员个体的特殊性展开的针对性训练,由于每个学生的篮球资质和身体素质有所不同,教师必要时可单个进行个人技术训练,以迎合篮球运动特点以及学生运动员个体素质需求,达到良好的训练效果。

(3)规范化与定额负荷训练理念规范性训练理念是提升篮球教学质量的一种绝佳训练理念,在具体的篮球训练中,教练要对投球、传球、防球、运球等基本的篮球技术进行强化训练,诚然,学生运动员只有具备以上基本功,在篮球赛场中才会充分发挥技战术的作用,做到轻松应战,游刃有余。在基本动作训练中,教师要树立规范化训练理念,对每一个基本动作进行准确的示范,并及时纠正学生在训练中出现的各类不规范问题,随着学生训练成果的显著,教师可适当增加规范化训练难度,激发学生的挑战欲。教练员在组织学生进行篮球训练时,训练内容的难度要在学生的可负荷范围之内,而对训练时间也要有适当规定,这就要求教练员要把握好运动量与运动强度,提高训练水平。

2 高校篮球训练方法

(1)“八字”训练法。根据多年高校篮球教学经验,笔者总结出了“八字”训练法,这八字为持续、间歇、循环和组合。持续训练法,即对某一个较难理解和学习的动作进行持续训练,以此来促使技术动作的稳定、强化与巩固,使运动员熟练掌握各项技术动作;间歇训练法对运动员的训练强度提出了更高要求,它一般接近于正式比赛,运动负荷甚至比实际比赛的强度更大,该训练提升了学生运动员技战术执行的可靠性;循环训练法与持续训练法在目的上具有一致性,即对各项技战术进行提高与巩固。循环训练不仅要对运动员的身体素质进行训练,更要对篮球技战术进行拔升,提升学生的篮球整体素养;组合训练法,即在正常的篮球教学中,教练员通过融合多种训练方法充分调动运动的身体系统以及肌纤维,并结合技战术对训练过程进行科学安排,以提升训练质量。

(2)领会训练法。领会教学法与以往传统的篮球教学方法有着质的不同,它将篮球运动特征的掌握以及学生技战术意识的提升作为教学的重中之重,它强调,学生篮球认知能力和兴趣培养较技战术的提升更为重要。学生一旦具有了较高的认知能力、有了浓厚的学习兴趣,技术、战术的学习便显得得心应手,游刃有余了。在高校篮球教学中实施领会训练法,教师应做到以下几点:一是以强化对篮球特征的学习。篮球特征是实施领会法的第一步,掌握了篮球的基本特征,再进行篮球技能学习,然后利用技能指引学生的篮球

训练。二是培养学生的战术意识。使战术意识渗透于学生篮球训练的始终。三是在训练中要凸显主要篮球技术。四是强化实战训练,在实战中强化学生的技战术的理解与运用。

(3)游戏训练法。游戏训练法是目前高校篮球教学中一种不可多得的有效教学模式与训练方法。游戏训练法摆脱了以往教学模式的束缚,打破了枯燥无味教学氛围的束缚,使课堂生机盎然、趣味横生,充分激发了学生的学习兴趣与学习动机,让学生在愉悦的游戏中体验篮球的无穷乐趣。践行游戏训练法,教师应做到以下方面:首先,做好游戏训练法实施前的准备工作。这就要求篮球教练员要准确讲授篮球技战术方法,并进行简单的基础训练,然后基于技战术难易程度以及学生的训练特征将训练内容编制成具有竞争性的小游戏。其次,在游戏实施过程中,教练应发挥引导作用。最后,教师要善用对抗性游戏,提高学生的竞争意识和能力。

(4)意识训练法。意识训练法是“心理意识训练”和“战术意识训练”的结合体,在具体的篮球训练中,意识训练法是指教练激学生在训练中运用回忆、联想、想象等方式对所学篮球运动概念、技术知识等进行归纳再加工,使学生理解技术动作的真正含义,从而灵活创新使用,以在比赛中取得主动权。对学生进行心理意识训练,对教练的“教”和学生的“学”具有双向的促进意义,既能提高教师的训练效率,同时也培养了学生的竞争意识,使学生处于积极的心理状态。教师在在高校篮球教学中渗透意识训练法时,一定要充分发挥自身的引导作用,合理把控学生的心理状态,运用积极的心理意识训练方法感染学生,增强学生的竞争意识和合作精神,避免学生在心理上误入歧途。

3 结语

高校篮球运动科学的训练理念包括对抗性与实战性训练理念、周期性与针对性训练理念、规范化与定额负荷训练理念等等。高校篮球教学应秉承以上训练理念,运用“八字”训练法、领会训练法、游戏训练法以及意识训练法等多元化的训练方法提升高校篮球教学水平,为国家培养更多优秀篮球运动员。

参考文献

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作者简介:①赖义森(1992,7—),男,汉,海南人,在读大学生,研究方向:篮球教学与训练。

DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.03.027

中图分类号:G847

文献标识码:A

文章编号:2095-2813(2016)01(c)-0027-02