网球初学者正手击球技术的现状与分析

曹凡（西华师范大学 四川南充 637002）

网球初学者正手击球技术的现状与分析

曹凡
（西华师范大学 四川南充 637002）

该文采用文献资料法、专家访谈法等研究方法，对网球初学者的正手击球技术进行深入地研究。详细分析了影响网球正手击球技术的3个因素：（1）网球爱好者个人的速度素质。（2）网球爱好者个人的力量素质。（3）网球爱好者个人的正手击球技术水平等。最后综合分析提出建议，为高校网球初学者提高正手击球技术提供一定的参考，推进网球运动的普及。

网球 正手击球 速度素质 力量素质

随着李娜在法网和澳网公开赛的夺冠，中国的网球运动掀起了又一次高潮。高校的学生中参与网球运动的人也越来越多。然而，由于城市欠发达，网球流行时间较短，造成了高校专业的网球运动员很少，教练员也很少。很多初学者在参与网球运动时得不到很好的指导，许多网球初学者正手击球的动作不标准，更有甚者正手击球的动作完全是错误的。基于这样的现状，该文对高校网球参与者的现状进行了调查分析，并给出一些建议，希望能给高校的网球初学者带来帮助。

根据调查高校网球初学者在学习网球时正手的使用率，男生使用率要稍低于女生，而成功率则高于女生。说明男生在击球时正手和反手击球都交替使用，而女生由于力量、速度以及反手技术等因素的制约，正手使用率会高一些。正手击球成功率男生要高于女生，由于男生身体素质方面要优于女生，在学习网球技术时的接受能力要强于女生。在正手击球得分率方面男生比女生要高很多，男生在力量、速度方面要强于女生，在制胜分获得方面正手击球要大大地高于反手击球。

下面从几个方面具体阐述正手击球的素质和技术要领。

1 力量素质

加大击球时瞬间挥拍的速度以及提高参与击球的肌肉的力量，是增强击球力量的关键。为此，应注意以下几个方面：注意腿、腰、上臂、前臂和手腕力量的配合，击球瞬间需要有爆发力，避免其他方向的分力，击球时位置要合适，时间要恰当，使所有参与动作的肌肉发挥最大力量。拉长引拍的距离从而加大挥拍的力量，提高球速。依次从脚开始发力，传送到腰，腰带动髋，下肢带动上身，躯干带动上臂，从而带动前臂击球。

提高网球专项力量素质的方法：男生的主要方法是连续斜上举杠铃、俯卧撑和负重起蹲，而女生的主要方法是俯卧撑和负重起蹲。

2 速度素质

速度素质是指人体进行快速运动的能力或在最短时间而完成某种运动的能力。网球专项速度素质是影响网球运动员击球速度的重要因素，提高专项速度素质是提高网球运动员击球速度的主要途径。

调查得知提高网球正手击球速度素质的方法主要是男生的方法主要有变速跑、参加各种大强度比赛和短跑，女生主要是负重跑和变速跑。

3 技术动作分析

网球正手击球的技术动作是网球正手击球最主要的影响因素。正手击球动作从理论上来讲是一个全身自下而上的完整动作。只有全身的力量都能进行传递，并且集中到手臂上才能使击球的速度、力量达到最大，如果一个环节缺失或者没有传递到位都会造成力量不足，使击球的速度力量大打折扣，达不到击球速度力量的最大化。

4 正手击球动作的基本技术

正手击球技术主要有4个环节。

准备姿势：两脚开立略宽于肩，一手握拍柄，另一手扶着拍颈部分，持拍于体前。两膝微曲上体略前倾，脚跟稍抬起。保持迅速起动的状态。重点：上体前倾、脚后跟抬起，重心在两脚之间。

后摆引拍：判断好来球位置并跑到位后，双脚基本保持平行，身体略微下蹲，依旧是转体转腰，手臂转动到大概垂直于球网，左肩下压正对球网。

击球动作：后摆引拍完成后，用力蹬地面使身体和腰转动，从而带动球拍转动到击球位置，击球点一般在握手拍的前侧，击球时的挥拍速度最快，一般打在球拍的中心或前侧。

随挥跟进动作：引拍击球后，尽量使球拍平行于网球网并向前送一段距离，重心由后脚前移到左脚，身体也随着动作的完成由侧面接球转向正对球网，非握拍手随动作落于球拍的拍喉处保护肩膀，挥拍动作在左肩上方结束，拍头指向后方。随挥动作一定要做得足够充分，便于控制击球的落点，随挥结束后恢复到准备姿势，准备下次击球。

5 网球初学者正手击球技术稳定性分析

在网球运动中，要使正手击球的进攻使用率更大，这就要求网球运动员必须掌握好正手击球技术。网球运动员在平时练习的过程中应多进行对墙练习、小场地对打练习、脚步练习等，并保持集中注意力，同时用非持拍手指向来球，测量来球与身体的距离和位置，尽量保持每一次击球都在同一个固定点上。

6 网球正手击球中的回击球技巧

（1）控制球的落点：要准确无误地控制来球，击到自己想要的位置上，才能控制节奏，更好地打出具有威胁性的球。

（2）侧过身体接球：东方式的击球中，两脚并排站立，侧对来球的准备击球姿势是最有效的。具体上还是以两脚并排站立，侧身迎击来球，依靠前后脚的重心移动，即用身体的力量打球为最佳。保持侧身迎击来球的前提是提前判断球的落点，快速移动，提前引拍准备击球，移动的最后一步要稳住后脚，向来球方向迈出重心脚。

（3）要尽量使引拍后的高度低于来球。

在处理来球的时候要使球拍低于击球点大概30cm，从下到上击球。不管是重心高的球还是重心低的球，都要降低球拍，自下而上击球，这样能够保证顺利击到球，并且最大幅度地控制球的落点、速度，达到击球稳定性的效果。

该文研究得出：高校网球初学者速度素质和力量素质有待提高；大部分网球初学者的正手击球动作技术不够准确，同时还有一部分网球爱好者的正手击球技术存在错误动作，需要进一步改正；正手击球在网球学习中的使用率很高等结论。

首先网球初学者应该制定一个完整、有可行性的体能训练计划，并持之以恒，提高个人的网球专项体能；其次，在平时的训练中应该多请教网球教练、老师指点正手击球的技术以及一些正手击球的技巧，提高个人的正手击球技术；最后，在平时训练中加大对正手击球的使用率，只有反复不断地有效训练才能真正提高正手击球的成功率和准确率，从而提高正手击球的攻击性。

［1］体育院校通用教材编委会.网球［M］.人民体育出版社，2001：56-63.

［2］杨卓.浅谈网球运动中如何提高正手击球的攻击性［J］.都市家教，2010（12）：174.

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2095-2813（2016）08（b）-0040-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.23.040