浅谈大众蹦床的少年儿童推广

汪 龙

（广西体操武术运动发展中心，广西 南宁531031）

浅谈大众蹦床的少年儿童推广

汪 龙

（广西体操武术运动发展中心，广西 南宁531031）

从大众蹦床推广的原则与方向、推广方式与手段等方面入手，浅谈如何把大众蹦床向少年儿童推广，以期为大众蹦床推广提供理论依据。

大众蹦床；少年儿童；健康；推广

1 前言

社会生活的信息化和经济的全球化，使人们对精神文明生活的要求不断增高，蹦床作为集健身、娱乐、观赏和竞技于一身的综合性运动项目之一，不光有很强的专业性，还能给参与者带来很多的趣味。目前我国的竞技蹦床运动队规模在不断扩大，虽然比赛取得了不少显著的成绩，但蹦床后备力量的培养仍是迫在眉睫的事情，而大众蹦床是后备人才培养最有效的方法之一。当国家新一轮体育制度改革之风吹遍了全国时，怎样才能紧跟新风，把“大众蹦床”的理念渗透到少年儿童的生活当中，进一步推广大众蹦床甚至专业蹦床呢？本人作为一名专业蹦床教练员，从大众蹦床推广的原则与方向、推广方式与手段等方面入手，浅谈如何把大众蹦床向少年儿童推广，以期为大众蹦床推广提供理论依据。

2 大众蹦床向少年儿童推广的原则与方向

竞技蹦床是综合了技术、难度和美感为一体的运动项目，属于表现难美类项群。虽然我国的竞技蹦床在竞技赛场取得了辉煌的成绩，特别是何雯娜在北京奥运会夺冠，对本项目起到了一定的宣传作用，但群众对于蹦床还不熟悉，蹦床运动是什么样的体育项目，大家并不了解。所以，我们可以通过简单的大众蹦床推广，先从少年儿童入手，以最基本的兴趣培养为主，增强平衡感，训练孩子的手眼协调，这对孩子的自力运动和情绪稳定有很大帮助。更能针对那些感统失调的孩子，通过大众蹦床这一效果明显的运动方式，锻炼他们的平衡感、协调和前庭感觉。

2.1 重实际理念原则

大众蹦床作为一项新兴的体育项目，在北京、上海、广州和香港等地广泛推广，受到了参与者的喜爱。但是目前在广西等一些发展中省市，还处于初级阶段，群众了解程度不高，大众蹦床相关培训和比赛偏少，师资力量匮乏。少年儿童以7～13岁为主对蹦床兴趣较高，蓝色圆形且弹性较强的器材深受少年儿童喜爱，但家长对孩子的兴趣爱好还是以学习为主，对蹦床的主要了解通过电视网络和他人的交流中得知。

所以，如果想要把大众蹦床向少年儿童推广，一些少年儿童较集中的地方例如学校、小区、青少年俱乐部、商场的儿童娱乐场等，是可以考虑做宣传推广的场所。大众蹦床推广过程中，可以通过各种体育教育机构，去提出申请，寻找合作赞助，重视大众蹦床文化的传承，从器材、安全意识防患、蹦床运动的宣传力度、教练员教师业务培训、提升教练员教师执教的能力这些方面做好各项计划安排和实施。

据最新相关新闻报导，目前大众蹦床的推广体验模式运行逐渐成熟，例如2015年首届全国幼儿大众蹦床表演大会、北京首家蹦床主题公园等，这些模式与全国性的正式蹦床比赛相结合，由专业的主持人主持，教练员教师指导教学，在合理的蹦床场地体验活动，邀请嘉宾、表演展示队伍并对市民开放，对相关选定学校单位配送相应教材与器材等。这些实际理念原则，有助于大众蹦床推广的学习开展。

2.2 重视趣味实践体验的原则

蹦床活动不仅是很好的健身活动，更具有令人惊异的娱乐性。人的天性就是向往飞翔，它也是很多人童年时最美好的回忆，因此蹦床运动有足以让孩子远离沙发和计算机的魅力。2015年最火爆的娱乐，就是明星真人秀运动竞技节目，例如跑男蹦床撕名牌、Running Man蹦床投篮、北美年轻人运动新宠“时尚蹦床”娱乐，这些都是因为带有很浓厚的趣味性以及很强的可实施操作性，吸引住国人的眼球。而大众蹦床向少年儿童推广，首先以激趣形式为主最为合适，合理的通过各种简单易懂的宣传方式，让孩子们主动了解和参与当中。

这就要求相关蹦床机构人员，结合蹦床运动的特点，合理的做出体验方案，然后逐一向学校、小区、青少年俱乐部、商场的儿童娱乐场等推广宣传。

2.3 重视技能培养和理论知识相结合的原则

向少年儿童推广大众蹦床时，我们还要重视相关技能训练方式和理论知识的普及，让孩子们在玩中学、学中玩，健康成长。

比起慢跑等普通运动，蹦床是更能消耗卡路里的健身方式，它可以强化你身体里的所有肌肉组织，尤其是背部和腹部的肌肉，并非只对腿部肌肉的锻炼起作用。这是一项对膝部和关节冲击较小，而且适合超重人群的活动。实践表明，持续跳跃十分钟就相当于慢跑半小时消耗的卡路里。因此长期坚持蹦床运动，有助于促进机体新陈代谢提高和改善脂肪氧化，预防减轻肥胖症状。而大幅度的蹦床跳跃运动可促进全身血液、淋巴液和各种体液的流通，从而达到预防和减轻疾病的功效，如降低胆固醇和甘油三酯水平、预防肾结石、增强心肺功能、平衡血压、提高身体协调性、有助于睡眠等。蹦床运动也是很好的有氧运动，能促进血液循环，增强血液的载氧能力，进而提高人体免疫力，降低疾病的发生几率。

3 大众蹦床向少年儿童推广的训练模式与方法

比起专业的蹦床器械设备和技能训练，大众蹦床的推广和器械使用、运动占地面积会相对前者的各项成本要低，易于开展，对孩子们减肥、增高、增强协调性都有很大的帮助。所以不能用专业的蹦床训练方式来推广教学，而是为了让蹦床更好的深入到少年儿童和群众生活中，设计一些合理符合非蹦床运动员的体验课程。

3.1 推广方式

根据各省市地区情况开展“送体育进校园”，对学校体育运动进行技术指导，捐赠大众蹦床项目的运动器械，让学校师生与省级的蹦床队队员们近距离接触；根据当地体校的时间安排，设置“蹦床开放日”，到各中小学、小区、俱乐部、商场贴放宣传广告，欢迎广大家长带孩子到体校参观了解，在教练员的指挥下，合理的进行蹦床体验；与各大型购物商场的儿童乐园区协商合作，例如招商引资或者共同合作一方出设备一方提供技术指导，定期做活动展示和学员培训等；组织各种符合少年儿童的大众蹦床表演和趣味比赛，例如蹦床投篮、蹦床唱歌、花样蹦床等；通过互联网多媒体工具，合理的利用奥运主题及蹦床体育明星，了解大众蹦床，从而延续到孩子们的爱国主义教育及个人理想和目标追求上来。

3.2 教学手段

了解4～13岁的少年儿童的心理特征，可以更合理的推广大众蹦床。中国有句民谚：三岁看老，七岁看小。大众蹦床趣味性较高，让孩子参与到其中，不光是单纯的玩耍，还可以在体验过程中，塑造意志质量。

专业教练员或教师带着孩子一起坐在蹦床上，利用蹦床的弹性，以身体为支撑进行上下摇动，培养孩子的自我感知能力；对于初学大众蹦床的少年儿童，可以开展亲子活动一起参与，减少孩子的恐惧感，让孩子在家长的带动指引下，快速进入体验状态；让孩子在蹦床上先学会俯卧，由教练或老师站立跳跃，将孩子弹起，让孩子体会蹦床上下起伏的感觉；在蹦床上进行自由跳跃或双手抱球在蹦床上跳跃，然后在感知后进行抛球和接球游戏；在蹦床的上方设置悬挂标志物，让孩子们在每次体验跳起时触摸或者射击标志物；少年儿童们可以双人搭档，牵手或围圈共同进行跳跃，也可各自制定规则后，开展大众蹦床练习活动。

3.3 安全注意事项

六周岁以下必须要有家长或监护人看护，否则不予上蹦床；切忌因好奇贸然上网；特别注意不能以手撑网，容易扭伤；腾起下落时忌讳膝盖着床，容易伤腰。

购买蹦床所有器材及备用器材、维护、看护、现场负责、聘请教练等产生的费用，经请示上级部门批准同意对外开放可以象征性收取费用。

身体失去平衡时绝对不要用手撑网，宁愿倒下，注意要双手抱胸前，哪怕被弹出去也不要手撑。另外，在练习时要小心腰部受伤，蹦床运动员损伤最多的就是腰和脚腕，因为下落时的冲击力很大，所以未经专业训练的人练蹦床弹起高度不能太高。

在蹦床上训练或健身时不能戴首饰，例如项链、耳钉、耳环等，因为在人下落触及网时一旦身体失去平衡，就极其容易伤害自己。另外一个禁忌就是不能留长指甲，运动中有时因为身体失去平衡手掌触及网很容易造成指甲折断而受伤。另外，小孩子在蹦床上时最好不要戴眼镜，小女孩头上的发卡也是危险品。

严禁把易碎品、各类容器、球棒、木棍、尖锐物及类似物品带进蹦床内。

严禁在蹦床内推人、拉人、撞人、相互追赶、翻跟头，如因以上现场工作人员多次劝说、制止不听的，出于其他练习人员的安全考虑，可将此人清出蹦床外。

由于蹦床基本都是青少年、幼儿参与，蹦床内严禁吸烟，严禁胳膊、腿受过伤的人员进入蹦床内。

不能爬越护栏，不能向蹦床内、休息台以及蹦床外投掷物品，蹦床内、外设有垃圾专用袋和垃圾桶；孩子在练蹦床时请家长或监护人不要离开蹦床周围，防止孩子下蹦床后走失。

4 结语

兴趣、知识和能力是现代少年儿童最需要的，训练教学方式的转变，能活跃枯燥的训练和缩近教练与小队员的距离，孩子们在大众蹦床的练习体验中收获。只有不断地更新训练理念，才能激发孩子们的学习兴趣，引导他们多参与一些积极有效、丰富多采的训练活动，让孩子们“蹦”起来，让蹦床“趣味”起来，才能最大限度地使这个项目得到推广应用，才能进一步教会孩子终生运动，提高健康意识。

［1］ 卓贤麟,陈峰.蹦床运动的体能特点与技术动作训练规律的探讨［J］.福建体育科技,2007,06.

［2］ 蔡光亮,张文梅.蹦床基本技术及专项技术训练［J］.山西体育科技,2003,04.

［3］ 杨芳.蹦床运动员注意特征研究［D］.湖南师范大学,2004.

［4］ 冯本余,李东建.我国高水平蹦床运动员运动素质模型及评价标准研究［J］.山东体育学院学报,2008,01.

［5］ 徐慧明.蹦床运动员的成就目标及归因的研究［D］.湖南师范大学,2004.

Discussion on the Promotion of Public Trampoline to Children

WANG Long
(Guangxi Gymnastics and Martial Arts Development Center,Nanning 531031,Guangxi,China)

Setting out from the promotion principle and direction,the promotion ways and means of public trampoline,this paper discusses about how to popularize the public trampoline to children,in order to provide theoretical basis for the promotion of public trampoline.

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汪龙（1988-），广西桂林人，本科，初级教练，研究方向：大众蹦床。