体力活动对儿童健康的影响①

王哲 朱应明（南通大学体育科学学院 江苏南通 226001）



体力活动对儿童健康的影响①

王哲 朱应明
（南通大学体育科学学院 江苏南通 226001）

摘 要：通过分析大量的实验研究结果，该文综述了体力活动对儿童健康的影响。研究结果显示，体力活动对儿童的肥胖、骨骼肌肉力量、心肺功能、心血管功能及代谢水平和心理健康等方面产生重要影响。

关键词：体力活动 儿童 骨骼肌肉力量 心肺功能 心血管功能 心理健康

体力活动主要是指在人体的基本代谢基础之上，身体各个部位由骨骼肌带动身体移动的同时并伴随引起身体能量不断增加的活动过程。体力活动对儿童的肥胖、骨骼肌肉力量、心肺功能、心血管功能及代谢水平和心理健康等方面产生重要影响。如果儿童的体力活动量不足，容易引发许多慢性病如肥胖、体质弱和骨密度低等。缺乏体力活动锻炼的儿童会受到社会情感因素的影响，出现各种不利于青少年心理和身体的健康成长，产生适应能力较弱且心理障碍等。

1 体力活动产生的儿童肥胖问题

大部分研究学者对儿童的肥胖问题，究其原因主要是因为儿童长期没有保持摄入和消耗之间的平衡。儿童的肥胖问题会造成儿童身体和心理的正常成长和发展，严重时部分儿童会产生高血压、高血脂或者心脏病等慢性疾病，同时因为儿童在成长时期缺乏对生活饮食的有效控制，造成了儿童时期过余肥胖问题，并不断地将这种肥胖持续伴随到成人甚至到老年阶段。从当前我国当前针对学生体质所参照分析出来的数据显示，我国的儿童的肥胖症现象已经非常突出和明显，尤其是随着近年来城市化不断地加快，城市儿童的发胖率更高，已经与发达国家的水平相当，其中男孩是肥胖和超重率最高的一个群体。引起这种现象的原因主要有两个方面。

首先，儿童的肥胖是与儿童自身的体力活动呈负相关性，没有积极参加或者参加少量体力活动的儿童的肥胖发生率和危险程度要明显高于经常参加中等以上体力活动的儿童。从一份具有实际儿童肥胖研究证明的国外分析报告中显示，体重超过正常体重的肥胖型儿童所进行的体力活动的能力水平要比正常没有肥胖症儿童的水平低很多，与此同时，另一份来自没过的儿童肥胖症调查的研究分析表示，没有参加集体体力活动的儿童所产生的超重肥胖发生的危险性比参加集体活动的男童发生超重肥胖的危险性增高了13%。

其次，儿童所导致的肥胖是与儿童每天的生活状态呈正相关性。产生肥胖的儿童生活状态和生活方式处于静态，这种静态生活包括没有体力活动的看电视、玩电脑游戏或者静态阅读等没有通过身体活动来进行运动的一种生活方式，在这种静态生活中，儿童的能量消耗处于一种静息代谢率的生活模式。有关研究分析表明，一个儿童如果在一天之内，看电视的时间随着每天增多1个小时，那么这个儿童所可能产生的肥胖率则会呈上升趋势。在对各种可能产生的影响因素的排除之后，每个儿童平均每天3个小时的看电视时间，会造成儿童肥胖的危险指数会是每日平均看3 h以内电视儿童的114倍。所以许多研究共同表明，儿童通过增加体力活动锻炼和尽可能的降低静态生活方式，可有力的降低超重肥胖的问题。

2 体力活动对儿童骨骼肌肉力量形成的影响

儿童的体力活动是否有助于骨骼的健康生长，这主要是根据儿童在外界所承受的负荷强度大小、动态活动情况以及在一次持续时间的负荷作用下所能够最大限度能承受的方面来决定的。如果儿童通过跳跃、跑步等对地面形成反作用力的运动或者像举重这类高强度的关节应力动作对骨骼产生一定的压力负担，从而导致骨矿物质的含量会增加，从而会增加骨质疏松的风险。另外，有关实验结果证明，如果儿童长期通过跳跃运动的活动会提高股骨颈中骨矿物含量、腰椎以及骨矿物密度。儿童在成长的不同时期，会因为身高、体重和青春期的发育状况而产生对儿童青少年股骨颈和腰椎的骨量也有增加的作用。对青春期早期女童在经过一段固定时间的体力活动锻炼之后研究发现，有效促进了全身的骨密度和和骨矿物质含量的增加。

儿童体力活动与其肌肉力量有着一定的关联性。儿童在经过定期每周3次的抗阻训练之后，肌肉力量都有明显提高，并且没有对儿童的生长发育造成一定的消极影响。同样是成年的男青年和女青年在进入16周的四肢强身体力活动的抗阻训练后，通过电脑断层扫描（CT）发现男性和女性肌肉力量分别增加了17.5%和20.4%。

3 体力活动对儿童心肺功能的影响

体力活动对儿童心肺系统的影响主要体现在：如果所进行的体力活动造成心率增快，心肌收缩也会相应的提高，此时血供应量和回心血量也呈现增多的趋势，还会使心搏出量增加。对儿童心肺健康的评估和检测主要包括3种方法：功率自行车、台阶试验、20 m折返跑。一项研究证明体力有氧运动例如慢跑、游泳、骑自行车这类都能够很大程度上有效地提高并改善儿童的心肺功能。

4 体力活动对儿童心血管功能及代谢能力的影响

关于体力活动对儿童健康的影响很多研究分析表明，心血管疾病的发生的几率与心肺功能较弱的原因主要是长期没有进行充分的体力活动所导致。一项前瞻性的队列研究把男性与女性之间的运动量以及发生心血管疾病之间的关系，中等强度运动量组发生心血管疾病相对危险度（RR）为0.80，大强度运动量组RR中为0.72；相反对没有或轻度体力活动组得出的结果则分别为：RR=0.89和0.81。男性相关研究报道的结果与女性相似。另外，高血脂的儿童在进行一段时间体力活动后血脂指标恢复正常。一些在学校参加体力活动干预的肥胖儿童，部分儿童因为在暑假期间没有积极虽然其在暑假没有参加学校的规律的体力活动，但调查结果却显示那部分儿童的体重和空腹胰岛素水平并未反弹。

5 体力活动对儿童心理健康的影响

儿童在青少年时期的主要精神负担主要来自于学习上的压力，使得部分学生因为学习上的问题产生精神负担，严重时造成抑郁症和焦虑症等心理疾病，近年来儿童抑郁症和焦虑症的发病率居高不下，已经引起较为普遍的关注。有关研究表明，体力活动与焦虑呈负相关，经常进行体力活动的人，其焦虑症的症状会有所减轻。如果儿童定期每周进行有氧运动，并保持运动时最大心率在134次/min，这项研究的结果表明进行中等到高强度的体力活动可以有效地对抑郁症有降低缓解的作用，但对焦虑症症状却并没有很明显的改善作用。

6 结语

综上所述，体力活动对儿童健康产生很大的影响和作用，体力活动能大大降低儿童肥胖的发生率；增加儿童骨密度和骨矿物质的含量，加强肌肉力量；提高和改善儿童的心肺机能；降低心血管疾病相对危险度（RR）；并能促进儿童心理健康。

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中图分类号：G8

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2016）03（c）-0154-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.09.154

基金项目：①江苏省教育科学“十二五”规划重点课题（项目编号：T-b/2011/04）。

作者简介：王哲（1987—），女，汉，江苏南通人，硕士，助理实验师，研究方向：运动人体科学。