浅析篮球运动员竞技能力的培养——以斯蒂芬·库里为例

鲍鹏程（成都体育学院，四川 成都 610041）



浅析篮球运动员竞技能力的培养
——以斯蒂芬·库里为例

鲍鹏程
（成都体育学院，四川 成都 610041）

摘要：在影响运动成绩的众多因素中，竞技能力是主要的核心因素，如何能在比赛中使这些竞技能力得到有效的转移，通过对NBA球星斯蒂芬·库里进行分析，来展示运动员的竞技能力的构成因素对于运动员的重要作用。

关键词：体能；技能；战术；心智

2014-2015年NBA赛季刚刚落下帷幕，经过一个赛季激烈的比赛之后金州勇士最后捧起象征着最高荣誉的奥布莱恩杯。在北京时间6月17日上午，美职篮总决赛第6战。最终勇士客场105：97取得胜利，总比分4：2击败骑士，时隔40年后再度问鼎总冠军。而作为球队的领袖人物，库里在这一个赛季得到全面的爆发，凭借高超的球技带领球队在整个联盟一骑绝尘，最终在常规赛MVP竞争中力压詹姆斯·哈登，成为新一届MVP。

1　研究目的

库里从2009年进入联盟之后，并不是那么一帆风顺。在选秀中不被人们看好只能夺取首轮第七顺位，而后经过大半个赛季的伤病，最后以不屈的姿态带领球队赢得总冠军，可以说库里的奋斗是成功的，但是成功的背后是不断的学习，不断的在培养自己的竞技能力。

在影响运动成绩的众多因素中，竞技能力是主要的核心因素，如何能在比赛中将这些竞技能力得到有效的转移，通过对NBA球星斯蒂芬·库里进行分析，来展示运动员的竞技能力的构成因素对于运动员的重要作用。分析这些因素的变化和规律来指导以后运动训练科学化的实施，具有重要的理论和实践意义。

2　研究方法

2.1文献资料法

根据本文的研究主题，在新浪网、NBA官网等网站，搜集关于斯蒂芬·库里的个人数据，以及相关资料。通过中国知网、万方数据以及相关书籍材料等，对本文提供大量的理论依据和基础。

2.2录像观察统计法

对NBA2014-2015赛季勇士队常规赛的部分比赛以及季后赛的全部比赛进行视频反复观看，对技术动作和战术配合进行反复观看研究。并且对比赛数据与NBA官网统计数据进行比较。

2.3逻辑分析法

对所收集的资料、数据等进行归纳、类比综合等逻辑分析法，对库里的竞技能力进行深入探析。

3　结果与分析

3.1体能因素

体能是以人体三大供能系统的能量活动为基础，通过骨骼肌系统表现出的运动能力。体能作为运动员的基本运动能力，是运动员竞技能力构成的重要因素［1］。而体能作为运动员进行专项竞技的重要条件，是运动员是否能够在专项竞技活动中的发挥出高水平的保障。其中只要这些基本运动素质包括力量、速度、耐力、协调、灵敏和柔韧等基本能力。按着项群理论的理论来划分，篮球应该属于技能类对抗项类项目［2］。

作为世界上顶尖篮球明星的库里，体能保证着他是否能够在比赛中准确、流利的完成各种技战术。一场比赛48分钟，平均出场32.8分钟，在这种高强度的比赛下，就更需要具备很高的体能水平，才能保证在激烈的对抗中发挥自己的技能水平。因此，拥有良好的体能是对于顺利完成高水平比赛的保障，取得比赛的胜利关键。在NBA的后卫代表中，库里是独树一帜的。库里在2009年参加NBA选秀，在首轮第7顺位被金州勇士队选中，由于身高不足和运动能力等方面的欠缺，使他没有能够得到更好的顺位。在对联盟优秀后卫的对比中发现，库里的身高1.91米、体重83.9公斤，27岁，这些都不能算是最佳的成功条件，然而他却是整个联盟最完美的得分手，早在转型组织后卫之后，他也显现出了足够水准的传球能力，尽显自己的领袖风采。而身高作为纵向反映人体生长发育水平和形态结构的主要形态指标，身材略微高大的队员就可以凭借肢体的比例在进攻和防守占有明显的优势。而作为攻击后卫的特殊性，他们的身高和体重往往要综合的考虑出来。在攻击手段来看，作为后卫库里在得分和助攻上面都有所价值体现，超高命中率的投篮，快速而富有变化的突破，漂亮而又舒服的传球，能够很好的把控全队。库里在速度和灵敏、协调这些运动素质发挥到极致，与众多组织后卫不同的是，库里能在联盟成为巨星不仅仅是因为他能投出超高命中率的三分。他的速度、灵敏无球跑动、跑动瞬间爆发后的协调性，以及适应高强度的对抗的力量因素等这些都为他成功投篮打下了坚实的基础。

3.2技能因素

运动技术主要是指完成体育动作的方法，是构成运动竞技能力的重要组成部分。同时运动技术的结构包括身体姿态、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作效率、动作力量和动作节奏等七个方面［2］。身体姿态，运动员在进行运动的过程中，身体及各个部分处于的姿态以及身体各部分在空间所处的位置关系；动作轨迹，在完成动作时身体移动的路线；动作时间，完成动作所需要的时间；动作速度，单位时间移动的距离；动作效率，单位时间内同一动作重复的次数；动作力量，身体某部分克服阻力所用力的大小；以及动作节奏，完成动作过程中的时间特征。这七个方面库里能够协调各个部分。

根据统计在对于NBA部分球星投篮区域进行热感效应的分析中，库里的三分外投篮占有很高的比重，甚至在季后赛中在左侧底角中有着很高的命中率高达92.3%。在今年的季后赛当中，库里的三分球167投73中（命中率为43.7%）。在第一轮和鹈鹕队的系列赛当中，库里在四场比赛中投中20个三分球，这是他打破的历史纪录之一（四场内结束的系列赛的三分球命中数纪录）；在第二轮和灰熊队的系列赛中，库里投中了26个三分球，这也是他打破的历史纪录之一（六场内结束的系列赛的三分球命中数纪录）；而西部决赛与火箭队的系列赛，库里投中了27个三分球，这同样是一项历史纪录（五场内结束的系列赛的三分球命中数纪录）［3］。而这些记录都是库里运动技术在平时训练中得到高强度、高难度、仿实战的训练，得到较好的训练。

而这些记录的不断刷新，是库里在平时的训练中技术的不断提高。在对库里投篮的分析中发现，库里的投篮时间非常短，仅有0.4秒，相比于联盟中平均的出手速度0.6秒就快0.2秒。只是凭借这一速度可以甩掉众多防守者的封盖。这不仅仅是因为进入联盟之后的训练，在父亲的影响下从小就开始和成年人打篮球，在这种情况下，他必须凭借速度甩掉防守者。在这么短的时间没有时间进行思考和调整，这就需要肌肉记忆，通过上万次乃至更多的训练来达到动作定型。在对库里平时的训练中，库里持球进攻，训练师就会手持掸子对库里的胳膊以及身体进行干扰。进行模拟的比赛练习，会对库里的进攻增加对抗。平时训练中进行更多的无球跑位，以及针对库里攻强守弱的特点训练师对库里设定的战术，库里的投球动作，速度等训练师都在为其进行量身制定训练，来达到技术动作的经济性和实效性。

ESPN体育体育科学在对库里的技术进行分析解释中发现，库里在比赛中快速运球到前场之后仅仅只用0.33秒就可以做出投篮动作；库里在运动推进的过程中，拥着10英里/小时的攻击速度；在面对防守时，库里仅仅可以用0.33秒来完成急停来做投篮动作；而他在跳起之后只需要0.06秒就可以投篮，将球持在手上的空中滞空时间是非常短的；在停球之后，仅仅需要0.4秒就可以出手，比在投篮时相比与联盟的平均时间0.54秒快出一些，这就意味着当别人出手时他的球已经在空中飘了一会了。对于他的投球姿势来分析，他的出手角度只偏离垂直角度5°左右，出手角度在50°-55°之间，出手高度在6尺3寸比NBA的平均投射高度6尺7寸低了4寸，这样的不同投篮姿势会让球在空中的弧度达到55°高于平均的45°，这样就会让他投出空心球的概率比别人增加19%。

3.3战术因素

篮球作为一个集体配合项目，当然离不开战术的配合。根据库里个人以及整个团队，教练员根据比赛的需要也制定多种战术，可以统称为个人战术、小组战术和全队战术。个人战术就是库里在比赛中进行一对一或者一对多的情况，他根据场上的情况进行持球突破、投篮以及传球等不同的方式变化；小组战术，就是与库里进行两人的挡拆配合以及进行的掩护与假掩护的战术；全队配合就是五个人在场上根据比赛的需要进行的各种复杂多变的战术配合。随着运动员的水平的不断提高，以及比赛的进行，整个联盟在进入季后赛的时候各队之间的整体实力就会日趋接近，有单凭运动员的身体，技术去走向最后的胜利已经不是那么简单了。只有将运动员的身体素质、技术训练水平通过有效的战术来表现出来才能在比赛中取得更多的胜利。因此采取有效的战术就是为了能够更大限度的发挥出个人和集体的力量和潜能，为赢取比赛做出更好的条件。

战术在训练过程中采用较多的是表象法、限制性实战训练法、实战训练法、模拟训练法和比赛训练法。库里在平时训练中，教练员会利用高科技手段看比赛回放，以及之前比赛的各种战术配合，根据完成的正确技术动作进行回忆和再现，提高表象再现及表象记忆能力；根据库里的特点在训练中会进行有针对的训练，多防一、强对抗等训练强化练习，使他能够更好掌握技术。在这种近似实战的情况下训练，经过技术的运用和训练，积累更多的经验，为实战做基础。在实战训练中就是根据比赛的需要进行正常5对5练习，在这种高度紧张、激烈和瞬息万变的情况之下，有效的发挥出战术和技术水平，丰富临场经验，为比赛创造条件。

库里早在2009年就进入联盟，经过新秀赛的磨练之后，已经值得人们期待，然而在随后的赛季里，库里却成为了人们眼中的玻璃人。被很多媒体都惋惜，甚至脚踝的伤病可能会影响整个事业生涯。由于脚踝经常受伤，甚至在2011-2012年大半个赛季报销。教练员根据库里的投球姿势以及大幅度变向之后对于脚踝的压力过重导致脚踝疲劳性损伤的原因，为库里制定新的训练方式。在库里做运球变向以及突破的过程中，发力的部位从以前的脚踝发力改变成为臀部发力，在这样的动作改变之后，库里强势归来并且脚踝的受伤得到有效的控制，在2014年大放异彩，带领勇士锁定季后赛席位，并在2014年首次进入全明星西部首发控卫，并打破球队队史多项记录，在2014-2015赛季保持健康带领球队顺利的夺得总冠军。

在多人进行战术配合的同时，库里的无球跑动技术以及队友给予库里做的挡拆掩护等配合都是为库里成功出手做出的保障。在2014-2015赛季总决赛中，库里每场比赛跑动距离2.8英里，约4.5公里，是所有的球员中跑动距离最远的，这些无球跑动为他的出手找出了更加合适的机会。在总决赛上，勇士教练就擅长运用库里和格林之间的挡拆配合，进行战术运行。在第五场勇士进行的挡拆配合发起的进攻高达30次往上，成功率高达60%以上。得分最高的就是格林和库里之间的配合，挡拆之后形成的错位，进行的小打大或者大打小形成有效得分。

3.4心智因素

心智机能主要分为心理和智力水平。在如今高水平的篮球比赛中，在技能、战术能力等其他水平相当的情况下，心理因素就成为篮球对抗以及取得比赛胜利的决定性因素。在查阅文献得知美国学者曾经指出，在比赛中对于训练水平较低的运动队或运动员来讲，心理因素大约只占20%，生物学和生物力学因素占80%，而对于高水平运动员来说，心理因素在高水平的比赛对抗中起的作用可能会达到80%［4］。所以可以看出一个运动员的心理素质对于比赛的重大意义。随着当代体育运动的竞技能力不断的进步，越是在重大的比赛中，心理因素所占的比重越大。在总决赛的赛场上，就显得更为重要。在2015年NBA总决赛第一场和第二场都经过加时赛才决出胜负方，在第六场勇士更是在一度落后的状况下，经过第三节的半节时间将比赛悬念再次改变最后取得总冠军。在这些重大比赛中，库里作为勇士的当家球星在总决赛中所表现出来的心理素质、展现的能力都是符合一位成功的领袖气质。在比赛中，凭借敏锐的洞察能够及时帮助队友得分，凭借快速灵活的突破根据比赛的需要去逼迫对方犯规，在球队需要的时候站出来为球队得分等。

智能决定获取知识和技能的能力，一名优秀的智力水平高的运动员在训练中能够很好的理解教练员的意图，较好的掌握技术，高质量的完成训练任务。虽然目前对于智力还没有较为统一的定义，但是至少可以认为智力是以思维和创造力为核心的一种综合认知能力，大脑经过对信息的反应、处理、判断、存贮、处理、加工、使用等过程的效率。因此智力是运动员构建运动竞技能力的重要组成部分。

4　结论与建议

4.1结论

从运动员的竞技构成能力来看，体能、技能、战术能力以及心智能力这几个方面，他们都综合的体现在专项练习中和比赛中，是这些取得进步的一个重要条件。培养这几个条件之间的协调发展是影响一个人是否成功的前提条件，在运动员训练过程中有针对的进行练习，来取得更好的训练效果。只有这几个方面同时提高，并且通过多次的训练和实战，才能够更好的在实战比赛中发挥出好的效果。

4.2建议

4.2.1要重视体能。虽然篮球作为技能对抗类项目技术的好坏直接影响到比赛的质量，但是对于这样高强度的比赛，体能是夺取最后比赛胜利的保证。

4.2.2战术是比赛的核心内容，要想能够在比赛中更好的发挥出来，在平时的训练中要接近实战进行练习，保证能够达到实战中训练战术的目的。

4.2.3技能对于一个运动员是生存的基本，要想拥有优秀的技能，就需要不断的练习，通过量变来带动质变。

4.2.4要加强对运动员的心智训练，通过经历大型比赛提高适应比赛的心里能力，并且通过不断的学习加强自身的意志品质。

参考文献

［1］ 杨桦，李宗浩，池建主编.运动训练学导论［M］.北京体育大学出版社，2007（1）.

［2］ 田麦久主编.运动训练学［M］.北京：人民体育出版社，2000（2）.

［3］ 新浪体育［EB/OL］http：//sports.sina.com.cn.

［4］ 杨江明，尹春英，吴佳伟.教练员优化排球训练心理气氛初探［J］.湖北体育科技，2008，27.

［5］ 张传义，毕务萍.现代篮球运动员竞技能力特征［J］.山东体育学院学报，2000，16.

［6］ 田麦久.项群训练理论［M］.北京：人民体育出版社，1998：253-280.

［7］ 李圣旺.篮球运动员竞技能力构成要素之间关系的质疑与思考［J］.西安体育学院学报，2003.

［8］ 过家兴.运动训练学［M］.北京：人民体育出版社，1986：58.

作者简介：鲍鹏程（1992-），河南灵宝人，研究生，研究方向：体育教育训练学。

The Cultivation of the Competitive Ability of A Basketball Player --A case study on Stephen Curry

BAO Peng-cheng
（Chengdu sports university，Chengdu 610041，Sichuan，China）

Abstract:There are many factors that affect the sports performance，the competitive ability is the main core factors.How to make the competitive abilities get effective transfer in the games？This paper through the analysis of Stephen Curry，the NBA star，indicates the component of competitive ability plays an important role in athletes.

Keywords:physical ability；skill；tactic；mind