按摩“五心”养神健体

中医认为，人体的精气神是人体活动的根本，古人称为“三宝”。精是基础，气是动力，神是统帅，思想意识及一切生命活动都由神来指挥。《素问》说：“得神者昌，失神者亡。”人步入老年，要诊惜“三宝”，更要激发神的功能。为此，可对身体中心穴位，即“五心”，经常按摩，可以养神健体。

顶心：即头顶中心的百会穴，位于头顶正中线与两耳尖连线的中点。用中指按摩揉压2～3分钟，可醒脑提神，振奋精神。

胸心：即膻中穴，位于胸部两乳头连线的中点。可用拳轻扣2～3分钟，也可用手指并拢往下捋120次，可顺气消怒，稳定心神。

脐心：即神阙穴，位于肚脐。可用手掌顺时针按揉60圈，再逆时针按揉60圈。此穴为先天之本，生命之根，也是药疗的常用穴位。常按可温经通络，散结通神。

手心：即手心的劳宫穴，位于握拳屈指中指尖处。用拇指按摩揉压2～3分钟，可清心固神，养心解虑。

脚心：即脚心的涌泉穴，位于足底前1/3处。用同侧手握住足踝部，再用对侧手掌在该穴上下按摩2～3分钟，也可用拇指在该穴按揉2～3分钟，可激发肾精，滋养心神。

（摘自《健康报》文/王宗圣）

吃坚果别用牙破壳

核桃、榛子、板栗、松子等坚果类营养丰富，但吃的时候一定要注意，如果用牙咬开，极易损伤牙齿。

咬坚果时，如果把牙齿咬崩了，但是牙齿并不疼，需要处理吗？牙齿会不会自行修复？其实牙齿是没有自行修复的能力的，出现这种情况，应该去口腔科诊治。如牙体只是轻微劈裂同时牙神经没有受到影响，可以暂不做处理或简单修补。如果损伤比较大，需要处理牙神经并行修复治疗。

咬坚果后发现牙齿松动了，还能恢复吗？出现这种情况，表明损伤很重，需要到医院就诊。医生会根据牙齿的松动和X线片的情况做判断。如果之前有牙周炎没有治疗，除了进行必要的固定措施外还要进行牙周炎的系统治疗，否则在创伤的基础上牙周炎症会进展加速，这颗牙就可能过早脱落。

（摘自《健康报》文/金冬梅）

老人总喊累 要看看神内

有些老人常感觉“太累”，觉得全身广泛性疼痛、虚弱、疲劳、并伴有睡眠障碍时，不要总认为是劳累休息不好，应及时看看神经内科医生，排查纤维肌痛综合征。

纤维肌痛综合征是一种慢性广泛性软组织疼痛综合征，临床表现为肌肉骨骼系统多处疼痛与发僵，并在特殊部位有压痛点。除了疼痛及压痛点，患者还可以出现睡眠障碍、疲劳及晨僵。之所以很累，是因为研究显示，一些患者一直维持在浅睡眠阶段，从未进入能获得休息的深睡眠阶段。约90%的患者有睡眠障碍，表现为失眠、易醒、多梦、精神不振。

所以，中老年人时常感到“太累”，甚至不能坚持日常工作时，应及时来医院专科就诊。经过积极治疗，能得到明显改善。

（摘自《健康时报》文/漆学良）