江苏省田径队青年女子四百米运动员全程运动学特征研究

李新立

摘 要 长久以来，我们对400米跑速度变化规律的认识存在很多偏差，重视程度也不够。本研究以江苏省田径队女子400米青年运动员为实验对象，对运动员400米全程运动学特征的步频，步长以及分段速度进行分析，以期找出与优秀运动水平的差距，改进400米跑教练员的训练和技术水平，进一步提高我省青年女子400米的成绩。

关键词 步频 步长 分段速度

中图分类号：G825.4 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）09-040-02

近年来，400米项目的研究得到国内外专家学者的广泛关注。我国在竞技水平提高的同时，对400米运动项目的理论研究也取得了一定的成绩，这些从实践与理论两方面都对我国400米项目运动成绩的提高有着不容小觑的指导作用。但是随着科学技术的发展，随着运动员的水平到达一定的水平，想要取得更好的成绩，就要求在理论上不断的突破和发展，认识到400米跑的速度变化规律，更好的指导实践。本文在现有研究基础上，根据对江苏省青年女子400米运动员的步长、步频以及分段的速度变化做研究。

一、目前400米运动学的研究现状及问题

众所周知，跑步速度是由步长和步频决定的。在此问题的研究中，多以100米、200米运动项目为对象。对体育科学进行专门研究的艾康伟，对1996年奥运会和1997年世锦赛中世界百米优秀运动员的比赛做了全程分析，主要针对平均步频和步幅是如何影响速度的[1]。该课题奠定了如何提高速度的理论研究基础。但对400米跑项目的研究则相对比较少。究其原因在于，传统观念上一直将400米定位为中跑范围，对其速度重要性作用重视不足。冯志全在研究对女子400米全程步长能力如何进行提高的文章中，分析比较了我国女子400米优秀运动员钟少婷和周巍的比赛成绩，认为引起两人比赛最后一百米的分段速度显著下降最主要的原因在于其步幅缩小，以及步频放慢。

在当前对400米步长、步频和分段速度等影响因素所做的研究中是存在着一些问题的。众多专家学者对400米项目的研究，主要停留在对400米影响因素和各分段速度分配上，研究成果较为相似，得出结论要重视对400米运动员绝对速度和速度耐力的提高。缺少对速度影响因素的分析，没有深入到速度由于步长和步频决定的层次。在目前研究中，对于步长和步频在400米跑中应当如何组合，并在不断变化过程中该组合对速度产生什么样的影响，或者分段速度不同是由于步频步长如何组合形成的没有进行深入研究。且整体来看，此类研究更重视对男子400米项目的研究，虽然很多理论对于男子女子都是适用的，但是由于先天身体结构和力量素质的不同，男女还是有很大的差别，需要分开具体研究。

二、运动员步长、步频和分段速度的分析

（一）速度结构划分

根据对400米跑的系统研究，对速度过程进行分段，有利于我们理解400米的速度变化。不同阶段的速度都有其特殊性。其次，速度分段可以依据不同的速度对步长和步频做具体的分析，表明不同阶段速度的变化情况；在此，将加速度分为起跑加速和速度保持，复合运动研究理论。将速度结构划分为四个部分：起跑加速段（0-100米），高速保持段 （100米-200米），速度过渡段（200米-300米），冲刺段（300米-400米）。在测试过程中，根据对400米跑的分段，在每100米处设置标杆，方便对运动员每一阶段速度的统计，经过对测试后录像的解析。

在受试的江苏省青年女子400米运动员中，将三名运动员分为一组进行比较研究，两组运动员的最佳成绩的平均成绩相差2.42秒，差距较为显著。从分段速度来看，总体上400米运动员第一、二分段的成绩要比后两个分段的成绩好，具体分析，第二个分段成绩最好，即速度最快，第一个分段速度低于第二个，虽然起跑阶段运动员奋力跑，但是由于从静止到达到最高速度，运动员有一个加速过程。第四个分段成绩最慢，这主要体现了江苏省青年女子运动员保持较高速度的能力也就是速度耐力较差。

（二）步长、步频与速度的关系

在400米项目中，起跑速度、途中跑的速度、步长、步频以及对于高速度的维持程度等这些因素，直接影响着运动员一次成绩的好坏。但运动实践中，步长与步频这两个因素，往往很难同时正向发展，一个在提升的同时，另一个就会下降，从而使运动员的速度不能得以提升。因此，要准确分析和把握步频和步长的关系，加大步长时要关注步频的保持甚至提升；提高步频的同时也要注意步长的保持以至于加大，从而使速度能够得到提升[2]。考虑到运动员的实际情况，在训练中，对步长或步频不能随意制定超出其负荷的要求；否则，就会导致这两个因素单个或整体下降。这样对训练成绩的提高不但没有帮助，反而会适得其反。只有处理好两者间的关系，运动员的短跑速度才会逐渐提高。

运用影像解析软件对受试过程中的步频步长进行统计，对150米处和350米处的步长步频和速度进行统计，得出在350米处三项指标都有较大幅度的减，具有显著差异性。归纳起来可以按照分段速度分成以下几种情况：0-100米的起跑加速段中，步频和步长都在增加，从身体静止状态一直到达最高速，其中步频对速度影响较大；在100-200米速度保持段中，步频增长速度变小，步长对速度的影响较大，在这个过程中步频和步长的组合到达最佳状态，也就是速度可能到达最高速；在200-300米的速度过渡段中，步频步长两者协调发展会提高速度，但是步频开始下降，步长仍在增长，如果运动员可以较长时间保持步频步长的和谐发展，会对速度保持有好处。组后一个阶段就是速度冲刺阶段，这个阶段中速度明显下降，步频下降较快，步长仍在增长并且稳定到终点，这个阶段保持步频对与冲刺十分有用。

三、结论与建议

（一）结论

通过对江苏省青年女子400米运动员运动学特征进行分析，分别对全程分段速度结构变化以及步长和步频与速度结构的相关性等特征详细研究，主要得出以下结论：

1.在400米跑整个进程中，步长和步频这两个影响速度的关键参数，是相互影响，相互制约的；在各个阶段步长和步频的变化呈现出不同的特点，只有两者协调搭配才能更好的发挥速度。说明400米项目是特殊的短跑项目，既要在比赛中有较高的速度，又要控制每个阶段的速度，尽量保持每个阶段的实力均呈，对速度和耐力都提出了较高的要求。

2.步长和步频与分段速度相关性研究中，步频起更显著作用。提醒我们在维持步长能力的基础上，提高步频能力在短跑运动中包括400米项目的重要性。

3.江苏省青年400米运动员在第二个百米阶段步频加速过快，而且是通过步频实现加速，节奏不合理，在很大程度上造成体力的提前消耗，而第三、四分段都减少较快，难以维持较高速度，这种节奏会较大的消耗运动员的体力，难以取得良好的成绩。

4.我省青年400米运动员在第一至第二分段，步频和步长同时增长，完成由启动加速到最高速度的加速过程，其中第二阶段步频增长开始变缓，而步幅增长成为影响速度的主要因素；二、三分段是个转折点，步频、步长在相对稳定的基础上，均出现不同程度的下降，其中步频下降的影响更大；第四阶段，步频、步长均继续下降，步长的下降更为明显。这是我省运动员落后于国内女子优秀400米运动员的直接原因。

（二）建议

1.优化控制400米跑的分段速度：400米跑中，要处理好每一个阶段的速度，确定合理的分段时间，前后均衡更有利于取得较高的成绩。分析国内外优秀400米运动员的分段时间成绩对照表，根据江苏省青年女子400米运动员个人成绩现状和身体素质，制定相应的训练目标，合理设计每个100米跑的速度。在前半程控制步频的节奏，在后半程合理调整步长和步频的的比例，提高后程能力，将有助于400米全程速度的提高。

2.重视对速度和速度耐力的训练：在400米跑项目的专项训练中，以“速度”和“速度耐力”及“力量素质”为主，其中速度和速度耐力是训练的核心与重点。在对江苏省青年女子400米运动员训练过程中，根据运动员的生理、心理、技术水平等个体差异，制定合理的训练计划的训练手段，并不断进行调整，更有针对性的提高速度训练和耐力训练，有利于400米跑运动员的成绩的长远发展。

3.注重对运动员的选材：制约400米跑运动员的技术主要是步长和步频，对步长的训练主要针对力量和柔韧性的训练，而对步频的训练主要针对神经的训练，步频主要是天生受基因因素的影响，优秀400米运动的步频指数较高，在运动员选材过程中，同等条件下应当挑选步频优秀的运动员。另外，400米跑的成绩取决于速度和耐力，在选材过程，挑选这些素质尤其较高的运动员，这又这些素质起点较高，增长速度快的青少年运动员，才会是未来的优秀运动员。

4.完善400米跑步频和步长的技术：在训练中，要注重步长和步频的协调，促进两者的共同提高。首先，在起跑加速段步频和步长同时加大，运动员应当注意速度的流畅性，控制好节奏，不应当过快；其次，高速保持段步频和步长基本保持不变，在训练中尽量促进两者的同步提高；最后，在减速和冲刺段中，反映出步频下降，而步长增长，应当尽量延迟步频的保持时间，这样才能取得较快的速度。总之，在通过步频和步长的关系提高速度时，应收首先保持步频的成绩，再此基础上增长步长，在训练中结合步长步频的特征进行合理训练，选择符合步长步频特点的运动技术，针对性的进行发展。

参考文献：

[1] 李林柯.影响400米专项成绩的相关因素探讨[J]. 廊坊师范学院学报（自然科学版）.2010（06）：114-117.

[2] 滕建.短跑速度与步长、步频[J].北京体育学院学报.1980（01）：39-44.

[3] 申齐.对400米运动员速度训练探讨[J].黑龙江科技信息.2011（18）：194.

[4] 王宏威.我国优秀女子400米跑运动员速度分配分析的研究[J].运动.2012（06）：23-25.

[5] 向春玉，周华锋，阳家鹏.对博尔特创造9.58s百米世界纪录时的全程速度节奏分析[J].安徽体育科技.2012（02）：38-40，47.