如何做好眼睛的“守护神”

吕传彬

眼睛是极度敏感的器官，受到微乎其微的刺激，就会双眼泛红流眼泪。眼睛之所以敏感，是因为眼球是身体汇聚最多神经线的部位，以保护自己。然而，只是眼球单方面的自我保护还不足够，还需眼球的主人对它的不同部位进行细心呵护。

可预防干眼症的泪膜

眼球最外边的成分是泪膜，每时每刻都在滋润、清洁、保护眼角膜。眼角膜本身没有血管，只能依靠泪水提供氧气、水和营养。若泪膜受到破坏，眼角膜就会干涸进而患上干眼症。

泪膜分三层，外层由油脂组成，功能是锁住泪水，抑制泪水蒸发。中层是水，我们哭泣时流下来的泪水就源自此处，这是最厚也是最重要的一层，它给眼睛供给氧气、蛋白质，而且具有杀菌的功能。内层是黏液，作用是把眼球和之前的两层粘在一起，眼睛才不会干涸。

如果外层的油层受损，导致油脂不够，就会加速中层的水蒸发，眼睛就易常常变干。此时，若患者接受检验，将会发现他的泪膜有裂痕。如果中层的泪水不足，也会促成干眼症的发生，患者在接受检查时也会发现泪膜有裂痕，但一般这种情况常见于红斑狼疮症患者身上（此病会攻击制造泪水的泪腺），不过这只是其中一个病因。最坏的是内层的粘液层受损，无法将完好的外层和中层粘贴在眼球上，造成眼球得不到滋润，就会患上干眼症。

现今，干眼症的病例比比皆是。即便非患者也会在某些时候出现干眼症状，如总是感觉眼里有异物或觉得眼睛张不开。根据统计，基于环境的缘故，每人一生之中都会遭遇数次干眼症状，可能会感到眼球刺痛或有烧灼感或有坚硬感。若这些情况持续，就须去医院检查。

在任何年龄层，干眼症的高危者以女性较多。不过，年龄越大，越有机会患上此症或情况越严重。不过，值得庆幸的是，目前尚有办法控制甚至预防它的发生：饮用足够的清水；摄取足够的Omega3，Omega3会保护生产泪膜油脂的工地，也会促进高品质油脂的生成；补充维他命A，如果缺乏此维生素，眼角膜的表皮细胞就长得不够好，无法完好地形成黏液层，最终无法把泪膜的外层和中层紧贴在眼球上，眼球就会缺水变干。

易节外生枝的眼角膜

眼角膜是透明的一层薄膜，具有折射光线及保护眼睛的功能。与眼角膜有关的疾病多属遗传性质，虽然如此，我们还可通过好好保护它，极力减低节外生枝的可能性。

尽量减少佩戴隐形眼镜：绝大多数的眼角膜损坏与佩戴隐形眼镜有关，如人们长期不间断戴着或洗不干净隐形眼镜，就会引起眼角膜细菌感染，有时即使很小心，眼角膜也会受到感染。因此如非必要，尽可能不戴隐形眼镜。

勿揉眼睛或擦眼睛：即便眼睛痒，也不要去揉擦它，因为揉眼睛或擦眼睛会弄伤眼角膜。清洗眼睛的分泌物时，可用毛巾浸温水，敷在眼睛上约3～4分钟，同时轻轻按摩上眼皮，即可让凝结的油脂物（眼屎）滑出眼皮外，再轻轻擦掉即可。另外，如果必须经常进行接触紫外线的危险工作，如烧焊工人，一定要戴上保护眼罩，避免紫外线一直照着眼睛，进而避免眼角膜被灼伤。

影响视觉世界的水晶体

水晶体，也称晶状体，它在眼球中的主要功能之一是屈光，因其清澈透明且具有15～20屈光度的屈折力，能使光线透过并且聚焦在视网膜上。如果没有水晶体，则需配戴厚重（1000度以上）的凸透镜才能看清东西。只要它稍微不透明，我们的视觉世界就会充满变形而模糊的光影；如果它有些许颜色便会吸光，使我们看见的颜色变了样，这也就是白内障。

白内障患者的晶状体会逐渐变白，有时晶状体不一定是变白，有的是变成深褐色，这是严重的情况。如果置之不理，有些患者的晶状体会转全白色，也就是致盲，患者无法再活动。当然，现在的科技不会允许你等到晶状体全白才去处理。但仍有些人因害怕动手术，一直延迟。

白内障属于可预防的眼疾，预防方法有：避免抽烟，因抽烟会加速白内障的形成；避免让紫外线直射眼睛；多吃自然的蔬菜和水果；糖尿病患者须小心，因为若血糖一直停留在高水平，也会加速白内障的形成和恶化，而且统计显示，糖尿病患者比非糖尿病患者早8年患上白内障。

可致色盲的视网膜

视网膜是光线映入眼球后的聚焦处，它是眼球后部的一层非常薄的细胞层，在这薄层里又分为10层。

视网膜附有感光细胞，也称视细胞。感光细胞可分为三大类，即视锥细胞、视杆细胞和视网膜特化感光神经节细胞。视锥细胞可分辨颜色（共分为红、青、蓝三种细胞），视杆细胞则只有黑白。有些人因缺少一些视锥细胞，于是变成色盲。

视网膜附有很多血管，如果患有糖尿病却没妥善控制，这些血管会破裂、出血，严重时可能会致盲。同样，若患者血压高却不好好控制，也会造成视网膜部分血管阻塞，从而影响视力。

眼科医师指出，在各种颜色光里蓝光的破坏性最强，比蓝光强的是紫外线、X光，这是因为我们肉眼可见的最可怕颜色光是蓝色而已。蓝光会伤害我们的眼球细胞，如果我们直视蓝光，即使只是短短的数分钟，只要蓝光光线集中，也会灼伤我们的眼睛。

可是从小到大，我们接触了难以计数的蓝光，但为何没事？原来，视网膜里有黄斑体，黄斑体聚集的很多黄色素，足可抵消蓝光带来的伤害。你可以做个实验，在暗室里，用蓝光照射黄色滤镜，镜片后是一片黑暗，这是由于黄色会吸收蓝光的缘故。

为保护珍贵的黄斑体，医师建议人们多吃青、黄、红的天然蔬果。这些蔬菜水果里有类胡萝卜素和叶黄素，它们可提供大量的黄色素。身体中只有眼睛的黄斑区会吸收这两种营养，当你进食这两种营养时，身体就会直接储存起来备用。

另外，灯光照进眼球会造成一些压力，而这会制造一些自由基氧化眼球，而叶黄素具有抗氧化功能，可以防止眼睛受损。（编辑/和恩馨）