“素颜女神”王丽坤只吃七分饱

文/宋佳佳

安徽马鞍山　李良旭　60岁

文/陈景胜

“素颜女神”王丽坤只吃七分饱

文/宋佳佳

自从泳装素颜出镜参加《星跳水立方》后，王丽坤充满女性魅力的青春健康形象吸引众多眼球，被网民封为”素颜女神“，其白皙皮肤和曼妙身材让大家艳羡，下面我们一起来看看王丽坤是如何养生与保养的吧！

如何保养皮肤?

聊到保养秘诀，王丽坤说，“我没有刻意去做保养，只是平日里在饮食上多加注意，多喝水，必要时做点保湿补水的面膜，保持心情愉悦，皮肤自然就会好很多。我运气不错，并没有太多皮肤问题，除了偶尔天气变化容易干燥。我最在意的是眼睛的保养，要让自己时刻看起来状态都很好，眼霜太有必要了，而且女孩子从25岁开始一定得注意眼睛的保养。”

纤瘦身材靠的是只吃七分饱

王丽坤说自己在生活上其实是一个懂得节制的人，吃东西的时候不会让自己太放肆去吃，一般会吃7分饱，或8分饱。而且王丽坤认为，如果自己想吃的东西，可以吃到就好了。没必要吃到撑。如果偶尔实在是受不了美食的诱惑，吃太多了，就会赶紧出去散散步，尽快消化掉。

有跳舞功底的王丽坤建议大家吃饭的时候慢慢吃，这样饱腹感会增强。

健康的生活要有自己的兴趣

在平日生活中，王丽坤直称自己有着男孩子的性格，都是大大咧咧的。如果有空的时候，就会宅在家里听音乐、晒太阳，或者找要好的朋友聊聊天。谈起运动，在冬天的时候王丽坤很喜欢去滑雪，因为自由而随心的感觉，是王丽坤在生活中的保健方法，让自己更加轻松，学习更多。

她64岁，满头乌发1米多长

“我从没去过理发店，吹、烫头发花不少钱，还容易损伤发质。”江苏苏州工业园区有一位牛人名叫阎德蓉，今年64岁的她，一头长发有1米多长，且没有一根白头发，也不掉发。

跳广场舞的姐妹们觉得这一头长发实在是太漂亮了，会追来追去问她是如何保养的。阎德蓉的保养秘诀是这样的：

洗发后抹橄榄油 她自述，她的发质好，最重要的一个原因是洗发后抹橄榄油，洗好后等头发还有点湿的时候抹点护发的橄榄油，头发的根部仔细擦一点油，再整个均匀地抹一遍，这样的习惯已坚持了几十年。

用防干枯的洗发水 阎德蓉一周洗1次头（编辑插嘴：每个人的头部皮肤情况不一样，适合自己的洗头频率才是最好的），每次都用防干枯的洗发水和护发素，并让头发自然干。

吃黑色食物养发 她平时也会吃一些黑米、黑豆、芝麻之类的食物来保养头发，这些黑色食物能提供保持头发乌黑亮丽的营养成分，所以她的头发很黑很柔顺，从不会出现头发打结不好梳的问题。

父亲的『三层楼』

安徽马鞍山李良旭60岁

父亲虽然已是92岁高龄了，但依然身体硬朗，步履稳健。一次我问父亲秘诀。父亲说，他的秘诀是拥有三层楼。我不解，父亲只住着一间小屋，哪来的三层楼？

父亲认真地讲了起来：“我的第一层楼是拥有一个朴素的生活。我每天过着一箪食一瓢饮的生活，虽然简单，但我很知足，而且我可以自己动手，不需要别人帮忙，我活得很踏实；我的第二层楼是拥有一个丰富的精神生活。我每天都读书看报、练书法、打太极拳，动静结合，张弛有度。我订阅了十几份报刊，关心国家大事、关注热点新闻，和儿孙们谈起新闻来，我一点也不逊色，甚至比他们懂得的更多。我的第三层楼是拥有一个充实的灵魂生活。我走过了近一个世纪，人世间的风风雨雨可谓都经历过，但从不抱怨，认真过好每一天，对生活充满感恩。”

马养英生九之的道

文/陈景胜

马英九清爽、健康、温厚的形象一直为人称道，殊不知，他有自己的一套养生健身方法。

主食减半，细嚼慢咽 选举期间，日程排得满满当当，很多时候马英九不得不以盒饭做午餐。为了保证健康饮食、控制体重，他给自己定下两条规矩：主食减半、细嚼慢咽；如果吃不饱，就加一份烫青菜。

这一招不仅确保了马英九减肥成功，更助其在奔波忙碌的拉票过程中依然以饱满的精神状态出现在公众面前。北京佑安医院营养科华鑫表示，主食减半是避免肥胖的好方法，用蔬菜代替部分主食，蔬菜膳食纤维能增加饱腹感，还充分保证了营养素摄入。而细嚼慢咽的习惯，则给大脑更多的缓冲时间，且能保护胃肠道。

倡导步行，2加2要 马英九曾在多个公众场合提倡大家多散步，并且号召散步时要做到“2加2要”，“2加”即增加速度和动作，才能做到“2要”，即要喘气和要出汗。散步健身的话，1小时走大约3.5-4公里为宜，这样的速度也差不多就能实现喘气和出汗的效果了。喘气可以令肺气排得更彻底，有利于增加肺活量。

多次献血，促进代谢 马英九提倡献血，20年间共献血180多次，他认为，适当献血能促进新陈代谢。促进新陈代谢的确对健康有利，但献血则要因人而异。