青少年短跑运动员运动损伤与预防策略研究

李国军孙有利

（1.沈阳市第二十中学 辽宁沈阳 110000；2.沈阳市体育运动学校 辽宁沈阳 110021）

青少年短跑运动员运动损伤与预防策略研究

李国军1孙有利2

（1.沈阳市第二十中学 辽宁沈阳 110000；2.沈阳市体育运动学校 辽宁沈阳 110021）

青少年短跑运动员运动损伤是比赛训练中经常遇到的，运动员运动损伤的出现严重影响了运动员的成绩，更有甚者会危害到运动员的运动生涯。青少年短跑运动员运动损伤与预防研究一直是研究的一个热点问题。该文主要采用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法就沈阳市体育运动学校短跑运动员的运动损伤与预防进行研究，希望为相关研究提供一些参考。

短跑运动员 运动损伤 训练 预防 保护

青少年短跑运动员在进行短跑训练及比赛时，需要在短时间内聚集调动身体肌肉组织，并辅以极强的运动爆发力，如在日常训练中忽视肌肉力量、身体协调性方面的锻炼，会增大青少年短跑运动员遭受运动损伤的几率。在越来越多的青少年群体参与到短跑等田径运动项目的背景下，探究青少年短跑运动员运动损伤原因及预防措施，对提高青少年短跑运动项目训练及比赛效果意义深远。

1　研究对象

该文以沈阳市体育运动学校短跑运动员的运动损伤与预防为研究对象。

2　研究方法

2.1文献资料法

为了研究青少年短跑运动员运动损伤的预防，笔者查阅了知网上的相关研究文献，对这些文献进行分析总结。

2.2专家访谈法

走访沈阳体育学院、沈阳师范大学田径教学的专家学者，就青少年短跑运动员运动损伤的发生与预防策略与专家进行讨论。

2.3问卷调查法

随机抽取沈阳市体育运动学校短跑运动员40人进行问卷调查，共发放问卷40份，回收40份，有效问卷40份，有效率100%。

表1　青少年跨栏运动员运动损伤发生频率调查表（n=40）

表2　青少年短跑运动员常见运动损伤部位调查表（n=40）

表3　青少年短跑运动员运动损伤的原因调查表（n=40）

3　结果与分析

3.1少年短跑运动项目特点分析

青少年短跑运动项目主要是比拼青少年运动员运用身体力量，展现身体速度，调集身体肌肉爆发力等方面的能力。一方面有赖于运动员自身身体素质先天条件；另一方面需要在后续的训练中提高上述能力的应用技巧。从短跑项目的技术要点及项目特征上看，短跑运动通过在固定长度的跑道上，将自身的奔跑速度调节到最大，以完成规定的奔跑距离。比赛时间短、瞬间加速度大、身体下肢力量及肌肉协调性要求高，都是青少年短跑运动项目的显著特点。

3.2青少年短跑运动员运动损伤的发生频率调查分析

对青少年短跑运动员进行了运动损伤频率的调查，调查的时间以1个月为观察时间。在这1个月当中有22.5%的运动员有3次以下的运动损伤，有52.5%的运动员有3～5次的运动损伤，有15%的运动员有5～10次运动损伤，有10%的运动员有10次以上的运动损伤。从这组数据可以反映出，当前青少年短跑运动员的损伤频率还是比较高的，需要对引起运动损伤的原因深入地研究分析。

3.3青少年短跑运动员运动损伤的部位调查分析

对青少年短跑运动员进行了常见运动损伤部位的调查，从表2的调查结果来看，运动员运动损伤部位还是比较复杂的。其中有32.5%的运动员损伤部位发生在踝关节，有45%的运动员损伤部位发生在腿部肌群，有22.5%的运动员损伤部位在膝关节，有35%的运动员损伤部位在腰部。

3.4青少年短跑运动员运动损伤的原因调查分析

对青少年短跑运动员进行了运动损伤原因的调查，其中选项可以进行不定向选择，从表3的调查结果来看，有22.5%的运动员4结语

造成损伤的原因是先天身体素质差，有32.5%的运动员损伤的原因是热身不充分，准备活动没有做好，有30%的运动员损伤原因是技术动作错误，有17.5%的运动员损伤原因是训练比赛注意力不集中，有35%的运动员损伤原因是肌肉疲劳，后期恢复不及时，出现疲劳累加的现象。

青少年短跑运动员运动损伤的发生频率还是比较高的，运动员发生损伤的部分多集中在膝关节、踝关节、腿部肌群与腰部。

造成青少年短跑运动员运动损伤的原因主要有运动员先天身体素质差、训练比赛热身不充分、运动员技术动作错误、注意力不集中、肌肉疲劳等原因。

青少年短跑运动员，在比赛、训练过程中出现运动损伤是不可避免的，为了将运动损伤的发生几率降低，要做好科学的运动训练与恢复计划，使运动员的身体在比赛中处于最佳状态。

加强对运动员心理进行调节疏导，缓解运动员的心理压力，使运动员可以全身心地投入到比赛中去，降低运动损伤的几率。

日常训练工作中要注重训练量的把控，完善训练条件，循序渐进，不能急功近利，科学地提高运动员的成绩，保护好运动员的身体，避免外伤的出现。

对运动员的技术动作进行改进，规范运动员的技术动作，提高运动员的比赛成绩，降低受伤的概率。

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G807

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2095-2813（2016）09（b）-0013-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.26.013