沈阳市翔宇中学篮球训练实践报告

杨伟刚

【摘 要】中学生非常热爱篮球运动，这对篮球训练是个优势，但是中学生意志比较薄弱，往往一开始非常积极，但练一段时间后就热情减退。虽然篮球运动是趣味性的项目，但是在身体素质的训练也是比较辛苦的，这对生活水平越来越高，从没有吃过苦的中学生来说是一种挑战。本次实践工作为期八周，从2016年三月份开始。

【关键词】篮球训练；身体素质

一、实践报告的目标

要抓好中学生篮球队的训练要注重两方面的内容，一是思想上的认识，二是体能技术上的训练。

青少年对篮球运动有浓厚的兴趣是无庸质疑的，但喜欢打篮球与篮球训练是两个概念。打篮球是比较愉悦的事情，而篮球训练有时是要经常重复才能达到技术的熟炼，往往这时的篮球运动是枯燥的，这对中学生以兴趣支撑起来的对篮球运动的喜爱就提出了考验。

（一）教师要成为学生的偶像。

（二）要成为学生的朋友。

（三）加强对篮球运动的重要性讲解，提高认识。

（四）树立团队合作精神，建立积极向上的集体。

二、实践报告篮球的训练方法（分八周进行）

（一）技术训练包括进攻技术和防守技术（第1至2周）

由于篮球氛围比较好，在他们升入初中以前已掌握了一定的篮球技术，但是没有经过系统的训练，一般都是模仿大人的动作，所以动作很不规范，在训练时就要做到纠正与教学同时进行。

（二）身体素质训练（第5至6周）

良好的身体素质是篮球训练的基础，这是大家非常清楚的问题。但是怎样提高身体素质？我认为应该遵循以下几个原则。

1.与技术训练相结合的原则

身体素质与篮球训练是相辅相成的，身体素质好技术提高快，同时在技术训练时也可以渗透身体素质的内容。

2.训练内容多样性和趣味性的原则

由于身体训练是比较辛苦，中学生意志力比较弱，为了使身体训练更具有吸引力，使学生练的更积极，就必须使训练的内容更多，趣味性更强。

3.多鼓励的原则

在学生训练比较辛苦的时候，想偷懒的时候，教师要积极的发现学生的闪光点，采用激励性的话语进行鼓励。让学生真正感觉到老师很注意他，训练的积极性就会更高。

（三）综合训练（第7至8周）

1.篮球教学是育人新课堂

任何一门学科教育，目的都是为了培养人的主体性、创新能力和实践能力，这也是现代教育的核心问题。篮球教学应注重人性化的思想教育，这也是新世纪篮球教学一个重要的指导原则，是篮球教学改革的重要趋势。

2.培养学生的交流和沟通能力

在篮球教学过程中，学生之间的交流和沟通能力能得到非常显著地提升，使他们不断建立起彼此之间的默契。这种交流和沟通能力对于学生毕业后进入社会的生活是十分有用的，是青年人顺利融入社会的重要能力。

3.培养学生的责任感

所谓责任感就是自觉做好分内的事情。如果我们在篮球教学中，积极培养学生的责任感，教育他们正确看待每场比赛的胜负，激励他们的斗志。那么他们就会自觉的带着一种责任、义务和激情，这种责任感不光是在球场上，也会体现在他们日常的学习和生活中，激励他们克服各种困难和压力去学习。

4.培养学生团结协作的精神

篮球是群体项目，要靠群体内的协作才能取得更好的成绩。篮球的传切、掩护、突分和策应战术，是两个人在局部上的协同合作，具有良好的攻击效果。而综合多变的防守战术体系，更是靠全队的密切合作、协同行动才能完成的。

5.培养学生的适应能力

我们在篮球知识能力的传授上，不能漠视学生社会适应能力的培养。学生的社会适应能力可以通过多种渠道获得发展，但篮球课的特点以及它特殊的课堂条件，是学生获得社会适应能力发展的重要场所之一，学生在篮球活动的环境中，可以感受到社会上所遇到的各种问题，从而在这个小环境中不断增强自我调控的意识和能力。

三、对实践工作单位的合理建议

1.教练员在青少年的早期选材中，要制定长期的培养目标，要正确处理好完成近期目标与长远的培养目标之间的关系，谨防因急功近利近期行为，浪费了具有发展潜力的青少年运动员宝贵的训练年华。

2.青少年篮球早期选拔的各项测评指标，选材模型是经过专家论证。是教练员选材工作依据和标准。但在实践中，要善于发现那些虽然身体机能条件不尽理想，可具有显著特点的运动员。

3.在早期选材中，要坚持讲究实际，相信科学，尊重客观事实，实事求是的原则，不凭印象、看表面，不凭经验、讲人情，不弄虚作假。从事青少年训练工作的教练们，要特别注意到，在青少年的年龄问题上，以大充小，虚报年龄已成为我国篮球运动发展的主要障碍。

4.在青少年的各级层层选拔过程中，千万不可放棄文化课的学习。教练员要帮助青少年运动员处理好学习与训练的关系，我国球员整体素质低，比赛意识，理解能力、接受能力差与青少年时期忽视文化学习有极大的关系，因此，保证文化课学习，积极开发智力因素是青少年篮球选材与训练不可缺少的内容。

四、结 论

经过一段时间的篮球课的授课，学生们学习到了很多有用的技术与技巧，篮球水平有了很大提高。任何正确的战术意图和先进的战术配合的实现，都要求运动员必须掌握一定数量的和质量的技术动作做保证，没有技术也就谈不上战术。只有技术掌握得扎实、熟练、先进，才能保证战术的多变性和高质量。良好的运球和突破技术，不仅可以直接投篮得分，篮球作为高中体育课程中的一项必修体育运动，对大学生各个方面的能力都有得到锻炼。现在篮球以高潮的技巧、快节奏、高速度、高空有时，激烈的对抗为特点。快、高、全、准是现代篮球运动的总的发展趋势，更有其竞争性、趣味性、集体性和健身性。

篮球中的团队团结精神尤其重要，一个人的球技再高潮，若没有其它的队员的配合，传球、抢蓝板……那么他得分也很困难。一场球赛只有五个人团结起来，打好配合，研究好战术、对策才会取得 好的成绩，再有就是竞争性，这是当今社会的青年不可缺的一种魄力和能力。不思进取，原地踏步迟早会被这个社会淘汰！

参考文献：

[1]张辉明，篮球技术课程教学创新的思考[J].武汉体育学院学报，2003.

[2]吴兆祥，学校体育科学研究[M].安徽人民出版社，2004.

[3]章云，篮球意识研究[J].北京体育大学学报，1998.