游山玩水 走路要诀

张丰春

在青山绿水间游玩时，掌握“走路经”者玩得轻松、愉快又安全，反之则劳累、紧张，甚至受伤。

要走不要跳。三步并作两步走，或蹦蹦跳跳，会加重膝踝负担，容易劳累或受伤。

要匀不要急。匀速行走最省体力，而且有利于保持良好心态；急走一阵歇一阵的走路方式最累人。

快去慢返。上午出游的路可走得稍快，傍晚返程则要慢些走，以免疲劳的关节、肌腱受伤。

走阶不走坡。上下山时尽量走石阶，少走山面斜坡。这样较符合力学和生理要求，安全又省力。

走硬不走软。在水泥、沥青、石板等硬地上行走比在草地、河滩、湿地等软地面行走更省劲和安全。

避滑就涩。宁可绕点路从较涩的雪地、草坡走，也不走滑而危险的冰面、沙石坡，以求安全。

还有三件相关的事：

一是要穿软底平跟鞋，如旅游鞋、登山鞋，切勿穿高跟鞋、松糕鞋。

二是用腰包攜物最省力，其次是双肩式背包、单肩挎包，手提物品最费力。

三是多开口问路，避免走冤枉路，切勿“摸着石头过河”乱闯。