浅谈二十四式太极拳在高中学生的教法思考

高士林

【摘要】太极拳作为中华民族的宝贵财富有着强身健体、防病治病的作用，简化二十四式太极拳是国家体委武术处在继承传统杨氏太极拳的基础上去繁从简，按照由易到难，由简到繁，循序渐进的原则，突出太极拳的健身性和好普及性，反复修订而创编的，其具有动作柔和舒缓，姿势优美中正的特点。在学校深受广大学生的喜爱，是多数学生选修的必选项目之一。本文主要目的是分析太极拳课程要点，结合本人教学心得，如何让学生更好地掌握二十四式太极拳。

【关键词】高中 太极拳 兴趣 教法

在武术教学中，每一个示范动作的讲解要做到用语言简练，重点突出，目的明确。太极拳教学过程中必须讲明每一个完整动作的名称，以便使学生在头脑中建立概念意识，有助于教与学。动作讲解时要精炼、准确，同时应结合动作的攻防性质进行讲解，以便学生对动作的理解。讲解的时机要恰当，练习过程中结合口头提示有助于学生纠正动作和提高动作质量。在教学过程中，要尽可能给学生讲清肌肉的用力状况，肌体运用的轴与面，讲清动作的性质，说明肌肉的工作状态是静力性工作还是动力性工作。据解剖学理论，武术中的“型”是静力性工作，武术中的“法”是动力性工作。“型”指手型、步型、身型；“法”是指手、眼、身、步、腿的使用方法。精炼、准确、恰当的讲解，不但能使学生理解记忆动作。而且更能提高动作质量，从而提高课堂教学效果。太极拳运动是由动静、张弛、刚柔、轻沉、虚实、曲直、升降相對独立复杂的动作组合而成的统一体，许多动作姿势，名称具有鲜明的形象化特点，对于从未接触太极拳的中学生来说，学习掌握难度加大，因此在简化二十四式太极拳教学过程中，要依据太极拳的拳理，结合新课改的要求，在教学教法中突出学生的主体性，充分利用多种教学手段，提高学习太极拳的兴趣，养成终身体育的习惯。

一、提高认识水平，培养学习兴趣

太极拳运动与其它球类、田径等项目不同，太极拳对练习者的要求是心静体松，头正颈直，正中安逸，虚灵顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，舒指坐腕，屈膝松胯，圆裆实腹，尾间中正，气沉丹田，上下相随，节节贯穿。太极拳是以导引疏通经络，以畅通气血为内练切入点，从而改善和提高脏腑功能，提高练习者的健康水平，练习太极拳时，要排除杂念，气沉丹田，以腹式呼吸法自然配合，以甜淡虚无，呼吸吐纳，使阴阳交感，浑然成太极状态。这种状态是一种特殊的生理和心理状态，在这种状态下改变身心，使意、气、劲得到锻炼，从而到达生命质量的升华。 认识水平提高了，无形中就激发了学生学习太极拳的兴趣和欲望，一但兴趣被激发，学习者的自觉性和积极性就会大大提高，就会产生聚精会神的注意力，愉快紧张的情绪和坚强的意志，从而提高教学效果。

二、设计课时教学计划，明确教学思路

实施新课程改革以后，高中学生可根据自身条件自主选项学习，太极拳是大多数学生喜爱的运动项目之一。因此，教师在授课之初，依照学校的体育课程总方案，通过研修教材、教法拿出教师自己的模块教学方案，根据选修学生人数、水平层次等特点制定切实可行的课时计划。确立教学思路；太极拳运动要求重心较低，不能有过大起伏，高中阶段学生的身体素质参差不齐，初学会造成动作变形，对学习者正确掌握技术动作会造成重大影响，因此可以采用先升高重心步型不变下进行学练，集中精力进行练习和体会太极拳的手法动作，而教师则按标准姿势示范，强调步型到位，虚实分明，已达到太极拳运动对重心的要求。先快后慢教学，太极拳运动规律是速度均匀缓慢，通过先快后慢的教学方法，当教授完整套动作后，采用一些套路分段赛、小组对抗赛等学生基本掌握专项游戏活动，如太极推手、站桩、防身术演练等，寓教于乐，激发学生的情绪和热情。随后教师做全套示范，带领学生减慢速度，反复练习，到达上下相随，融会贯通，此时可强调太极拳运动宜柔不宜刚，重心宜低不宜高，速度宜慢不宜快。逐渐到达太极拳轻灵、缓慢、柔和、刚柔相济、重心平稳，速度均匀、周身相随、节节贯穿等要求。提高学生的运动技能水平和身体素质，为自学其它太极拳奠定扎实的基础。

三、充分利用多种教具和教学手段，增强直观效果

合理运用不同教具和优化教学手段是太极拳教学的基础，在实际教授学习过程来看，仅靠单一的教师动作示范是不够的，教学中要充分考虑中学生的接受能力，利用挂图、电视录像、多媒体等先进电化教学手段，加深直观意识。同时还要利用多种教具，为教学所用。例如在教授：“左右野马分鬃”时有双手胸前“抱球”动作，仅靠老师示范往往不能起到最好的教学效果，但老师在教学时可用篮球代替在胸前做丁步“抱”球，直观易懂，效果明显。又如：“双峰贯耳”示范时，可组织学生之间相互演练贯耳位置。这样教学，学生学的积极，掌握动作快，且不易遗忘。再比如：“手挥琵琶”、“白鹤亮翅”等动作，可以让学生充分发挥自己的想象思维，加深动作的理解和掌握。辅助教学的方法有很多，教师可根据所教动作的特点来选择运用。教学中示范的位置和示范面也是影响学生学习的重要因素，要根据教学中反映的实际情况，在不同角度、不同地点更直观地演示动作，予以改变和改进，从而提高动作质量和效果。

四、口令、音乐教法并使，提升学习效率

口令是体育教师组织教学活动时不可缺少的手段之一，由于太极拳具有轻灵、舒缓、柔和的特点，所以在教学中下达的口令也要柔和、舒缓，初学时动作生疏，概念模糊，可先呼动作名称，如：“转身上步”、“弓步分手”、“丁步抱球”、“搂膝推掌”等加以提示，当学生有了一定概念后，这时可改用“一、二、三、四…...等数字代替，也可用“推”、“按”、“走”、“退”、“转”等字提示。动作熟练后，进入连贯、圆活的练习阶段时，应尽快去掉口令，选用具有舒缓优美、积极向上的音乐伴奏，首先反复播放音乐，让学生熟悉音乐的节奏和旋律，然后结合动作进行练习，这样能增强美的感染力，又尽快的掌握了动作节奏，且能更好地表现出太极拳行云流水、绵绵不断的特点，从而逐步掌握太极拳运动。

综上所述，在太极拳教学中，只有在教师的正确引导下，培养学生的学习兴趣，产生积极的热情，通过科学的教学方法和灵活多变的教学手段，提高太极拳的教学质量，使学生更好地了解太极拳运动的规律和特点，对学生尽快掌握二十四式太极拳有很大帮助。教无定法，学无止境，教学方法多种多样，总之，太极拳的教学一定要发挥学生的主观能动性，充分调动学生学习的积极性，同时教师要在教学中不断总结经验，丰富教学方法，以此提高教学效果。

【参考文献】

[1]武冬《二十四式太极拳入门与提高》 山西科学技术出版 2001

[2]许书琦《太极拳教学探究》 武汉体育学院学报 2004

[3][韦世温《论如何培养学生学习太极拳的兴趣》 河池学院学报 2007