生理指标在皮艇青少年训练监控中应用的研究

文艳芳

摘 要：皮划艇运动从时间和运动过程来看，是典型的周期性、体能性、耐力性运动项目。皮艇运动员训练的要求越来越科学和谨慎，提高我国皮艇运动项目的训练水平迫在眉睫，只有提高训练质量才能提高比赛成绩，运动员的心率和血乳酸是反映运动强度和负荷的有效指标，因此在皮艇训练中成为最有说服力的监控数据。教练员根据测试结果变化及时调整训练计划，心率和血乳酸在运动员训练监控基础研究中具有重要的作用。皮艇运动中有氧运动十分必要，有氧运动可以增加肌肉中毛细血管的数量，帮助促进运动员身体恢复，增加肌肉摄取葡萄糖的量，同时还可以改善运动员身体成分。

关键词：心率 血乳酸 皮艇 青少年

中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）03（a）-0035-02

1 皮艇项目的训练特点

皮划艇运动从时间和运动过程来看，是典型的周期性、体能性、耐力性运动项目。奥运会皮划艇项目比赛设项为男子（5项）：1 000 mK1、1 000 mK2、1 000 mK4、200 mK1、200 mK2；女子（4项）：500 mK1、500 mK2、500 mK4、200 mK1，皮划艇项目200 m、500 m、1 000 m三个比赛不同距离有不同的供能特点。皮划艇项目是有氧无氧混合项目，在1 000 m项目中有氧耐力占主导，Byrnes研究发现1 000 m、500 m和200 m项目的比赛，有氧供能比例分别为：82%、60%、37%；Hassane等通过对实际水域上划船的研究发现皮划艇500 m和1 000 m项目有氧供能的比例分别高达（78.30±1.85）%和（86.61±1.86）%。有氧供能对皮划艇项目至关重要，所以在日常训练中，教练员应该根据不同距离、不同项目的供能特点有针对性地制定训练计划。现如今，世界皮划艇项目的运动成绩不断被刷新，人体极限一次次被突破，中国皮划艇项目想要在比赛中再有突破，唯一的途径就是训练，训练中的核心就是运动负荷。

2 心率在训练监控中的运用

心率作为目前国内外运动训练监控的常用指标，主要反映运动负荷和强度，同时也是反映人体代谢的生理指标。在皮艇训练中，心率随着专项运动负荷的增加而增加，运动过程中，运动员的心率和负荷成正比，运动训练可以减缓最大心率的下降速度，运动员在强度训练中最大心率始终保持在最高水平，因此，用心率指标来监控训练负荷。张海飞的研究认为心率在训练中控制在145～170次/分，不仅有利于提高运动员的心脏功能，还可以促进运动员的肌肉供血能力，这一点直接影响运动员的有氧能力。用最大心率监控训练，教练员可以根据最大心率很好地控制有氧与无氧的临界点。训练中如果最大心率达不到要求，说明训练效果不理想。因此，利用心率监控训练在水上项目训练中是十分重要的。

3 心率、血乳酸共同监控训练

运动强度可通过心率进行监控，也可监控运动损伤的恢复过程，评定训练效果、预防过度训练。心率是一个灵敏性很高的生理指标，很多的研究表明，最大心率、亚极量心率容易受訓练强度或测定方式的影响，结果也不稳定，心率的变化与训练状态密切相关，因此，只用最大心率检测和指导训练就具有一定的局限性。Karvonen的目标心率制定法是普遍采用的，但如果以最大心率来制定训练的目标心率范围，就可能忽视运动强度这一因素，所以，在训练实践中，一般将心率指标与其他生理生化指标相结合来进行监控。

运动后血乳酸最高值的出现时间与训练的强度、组间间歇时间等有关，因此，训练方式决定了血乳酸峰值出现的大致范围。Fongo（1981）研究发现，运动强度越高，血乳酸达到峰值的时间越延后。一般认为，在乳酸阈以下强度的耐力训练后，即刻采血测定的血乳酸值就是运动引起的最高乳酸水平，而大强度运动后2～5 min取血才能抓住乳酸最高点。

皮艇运动员有氧运动十分必要，有氧运动可以增加肌肉中毛细血管的数量，帮助促进运动员身体恢复，增加肌肉摄取葡萄糖的量，同时还可以改善运动员身体成分。皮艇运动员心脏泵血机能和运动员有氧能力密切相关。国外学者研究发现，连续5周的短时间大强度训练可以延缓运动员心脏泵血功能的衰老。我国学者研究显示，水上长划可以发展运动员的有氧和无氧能力。皮艇运动员训练主要围绕提高运动员心脏机能展开，青年运动员训练课进行中内脏机能变化较快，所以存在负荷强度加大，心率不变的情况。所以，这时应该考虑心率的监控应与其他指标相结合。血乳酸指标的运用较心率困难，并且对运动员有一定的影响，但仍然是皮划艇日常训练控制的指标之一。运动员糖酵解能力增强，无氧耐力同时增加，糖酵解的产物即血乳酸，皮艇项目运动员的耐酸能力非常重要。训练强度与血乳酸值要结合分析，运动成绩提高，青年运动员的耐酸能力也应该有所提高，这才说明目前的训练强度不足以刺激运动员。因此，在运动训练中，仅以血乳酸浓度进行分析，很难准确判断出有效的运动强度，应结合乳酸和心率指标共同评价训练强度。

4 一些运动技能学启示

与此不同的是，在运动技能学习中，追求更好的方式这一问题在一开始就已经在意识上占据了学习的中心位置。比如说跑这一运动形态在6岁左右基本上达到成人的水平，但是在运动技能学意义上的跑时，这些更加分化的运动图式则构成了新的学习目标。因此，我们所看到的音乐家、运动员、舞蹈家表现出来的那种出神入化的表演，与日常形态的运动达成形成了鲜明的对照。在他们那里已经形成了的感觉运动体系的复合体有意识地被分解，纳入新的操作方式的运动图式被有意图地习得。所以说，日常的运动无论达到怎样高的程度，其单纯的反复操作自身是无法发生在运动技能学学习所出现的运动形态中的。无论是怎样的运动技能学，都是以最佳的结果为追求目标的，因此在其运动实施时都需要一定的技术要求。

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