打牌虽好，危害不能略

肖宁

如今，许多退休老年人喜欢不时聚在一起打麻将，消磨时光。但是您知道吗？久坐桌前玩牌也会对健康产生不利健康。

使心血管疾病增多 久坐牌桌前玩会使人疲劳、兴奋，使血压波动增大，患有高血压、心脑血管疾病的人群，容易发生脑卒中或心跳骤停。久坐使得血液循环不畅，造成心、肺功能降低，易出现心慌气促，还可能造成下肢水肿。长期不活动，热量消耗少，体内脂肪和糖代谢障碍，可导致肥胖和动硬脉等的发生。

导致消化、代谢不良 由于活动减少，消化功能减弱，易造成胃炎或十二指肠溃疡等疾病。此外，如果为了赶时间去打麻将，而不注意细嚼慢咽的饮食习惯，则容易导致胸闷腹胀、大便秘结；若经常忍饥挨饿，不但会使消化系统受累，全身营养供给也很容易出现问题。

引发腰肌劳损 久坐会使脊柱和部分肌肉长时间处于不平衡的紧张状态，这样容易引起颈椎病、腰肌劳损，甚至导致腰椎间盘突出；臀大肌和坐骨神经长时间承受较大的压力，容易产生生理变异，久之会导致下肢麻木、坐骨神经痛。

诱发神经衰弱 有的人“玩瘾”大，在棋牌场上“撕杀拼搏”，昼夜不分，让自己精神过度紧张，大脑皮质高度兴奋。长期如此，容易引起神经衰弱，出现头晕目眩、精神疲乏、视物不清、记忆力下降、判断力减弱等症状。

产生心理问题 迷恋牌桌者，因醉心于打牌而减少了对其他事情的关注和投入，甚至远离家庭和朋友。这样会让他们慢慢对生活失去了兴趣，诱发心理疾病。当然，一些人在牌桌前进行的“战斗”有赌博性质，因劳神输钱而引发的问题更多、更严重。

虽然久坐玩牌不利健康，但作为中华民族的优良传统的全民运动，又怎么荒废呢？所以专为各位老年朋友们奉送温馨提醒，让各位老年朋友更健康地进行这一项脑手同动的休闲运动：

（1）在不影响正常生活的前提下，可适度玩棋牌，以1～2小时为宜，最好不要超过3小时；

（2）在玩牌的过程中要适当地站起来活动，活动时间以超过10分钟为佳；

（3）患有高血压、心脑血管疾病的人，考虑到身体健康应尽量不要久坐玩牌；

（4）尽量控制玩的兴致，晚上12点之后最好不要继续玩。