秋季养生重在养阴

洋洋

古诗“天阶夜色凉如水”，描写的正是初秋的寒意。在初秋时分，夜里开始渐渐变凉，但白天经常还如夏季一样酷日当头，昼夜温差渐渐拉大。这时候人们更容易着凉，也是旧病复发的高峰期，尤其是老人孩子和女性。因此，在秋季该如何养生呢？

1.中医有“秋宜温”的说法。秋季天气转冷，人们的身体会为了适应这种变化而发生微妙的改变，新陈代谢会减慢，这个时候的饮食如果过于生冷，会给肠胃造成负担，引起消化不良，为各种肠道疾病埋下隐患。中医认为秋季应当温补，多吃温性的食物，避免寒性和生冷饮食。

2.睡眠调节。秋季昼夜温差较大，白天燥热，夜里寒凉，入睡时一般不要贪图凉爽，注意保暖。中医认为“寒从脚下生”，入睡前防止着凉感冒。睡觉时不要蒙头，保持呼吸系统的畅快，多通风，可以提高呼吸系统的抗病能力。另外，早睡早起也可以提高身体对气候的适应能力。

3.“春捂秋冻”，意思是在秋季刚来时不急着添加衣物，让身体感受到秋天的凉意，可以提高抗寒能力。但是“春捂秋冻”要因人而异，像老人和孩子，他们的身体承受力较差，在入秋时必须注意保暖。锻炼身体时要以少出汗为宜。

4.多用适合秋季养生的中药。有别于夏季的湿热，秋季天气比较干燥，脾胃比较敏感，易受影响。所以在秋季，药物养生应该遵循的原则是以温补为主，多食用补气养血的食材。推荐的药物有：女贞子、百合、麦冬、天冬、玉竹、沙参、西洋参、干地黄等。推荐的中成药有：雪蛤参精、人参健脾丸、生脉饮、玉灵膏等。

秋季是个不安的季节，气温变化活跃，人体容易困倦乏力，烦躁不适，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季进补是很有必要的，但要把握好度量，科学进补，合理养生。