健康圈子

健康新词典

“北京瘫”

是一种坐姿，形容北京孩子没坐相儿。“瘫”，又是一种社会风向，逐步演变成放松的、毫无拘束的体现。

建议：这种坐姿之所以舒服，是因基本用不到颈部和腰部的肌肉，因此人也就放松了，但长期如此坐姿，对脊椎、腰椎等危害非常大。

“妈病”

为了孩子的健康、生活、学习等使自己整天处于高度紧张状态。从孩子出生就面临大量选择，每一个决定都似乎牵扯着将来，纠结得让人要得选择焦虑症。

建议：孩子是独立的个体。越是亲近的人，越要有边界意识。要逐步放手，让孩子学着长大。不然，长期嚼二手“口香糖”，孩子的精神、气场只会营养不良。

提示板

蚊香片属农药，一次使用勿

超8小时

据专家介绍，蚊香、杀虫气雾剂、电热片蚊香、电热液体蚊香、驱蚊花露水等，都属于卫生杀虫剂，是农药的一类，须注意使用方法。蚊香片（液）中含有杀虫剂，毒性很低但也要尽量减少直接触摸，如果触摸要及时洗手，一次使用时间不要超过8小时。

晒晒太阳，思维更敏捷

比利时列日大学的吉勒斯教授及其同事研究发现，让房间里多些阳光，不仅能使人打起精神，还能令人思维敏捷。受光线影响的脑部区域是影响注意力和觉醒反应的区域，多晒太阳可刺激这一区域，帮助人保持清醒。

专家拍砖

多病也可长寿

何裕民（上海中医药大学博士生导师）

多病却长寿者前提：所患病，第一时间控制得不错！“必病者生死切心，自讼自克”，自我醒悟！减慢生活节奏，减少对身外之物的追求。另外，多病者偏清瘦，可能是前期疾病所致，也可能是自我节制；清瘦者心脑血管疾病少见，代谢性疾病基本不可能。这是其长期得以维系的原因之一。另外，举止偏慢，能量消耗相对缓慢，“细水长流”使生存期限得以延长。

一张字条感动医生

白剑峰（中国医院协会常务理事）

某患者手术前，给医生留字条：“手术过程如发生异常，家人不得与院方和医生发生任何不理智行为。技术原因由医院方处理。本身原因由自身负责。医生可总结经验以利于今后工作。”恶性伤医事件频发，遇到宽容医学失败的患者，医生心生感动。医患间始于信任，终于和谐，偶有纠纷、矛盾，但不会仇恨、伤害，这才是医患关系理想状态。一张小小字条，释放了患者的善意，赢得了医者赞许。但愿这张有形的字条，变成更多人心底无形的“规则”，让医患关系更加和谐。

情报站

想减肥，多吃梨

美国路易斯安那州立大学的研究人员对美国2001-2010年全国健康与营养调查的数据分析发现，与不吃梨的人相比，每天吃一个梨的人罹患肥胖的风险降低了35%。他们维生素C、膳食纤维、镁、铜、钾摄入总量都相对更高。吃一个中等大小的梨就可满足成年人每日纤维素推荐摄入量的24%。

心情不好，来点酸奶

荷兰莱顿大学研究者让20名受试者连续4周每天服用多种益生菌。结果发现，受试者主观感受明显更乐观，悲伤情绪更少。益生菌存在于酸奶、泡菜等食物中，这些“好”细菌有益免疫系统健康，还能减轻消极情绪。

我家秘方

疏肝安神泡脚方

情绪引起的睡眠不好属肝气不舒，推荐：柴胡6克、黄苓6克、法半夏6克、党参6克、灸甘草6克、茯苓30克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、珍珠母30克、桂枝6克、郁金6克、远志6克、香附6克、生地6克、制首乌6克，熬40分钟，将药汁分两份早晚兑温水泡脚，每次20分钟，水淹过脚面即可。

手到病除

【听宫穴】耳朵聪灵听力好

想想看，曾经你的耳朵里面是不是好像养了小虫子一样，不时地吱吱叫个不停，尤其是在夜深人静的时候，更是令你难以入眠；等到你年纪越来越大的时候，听人讲话的声音却似乎离得越来越远，越来越听不清，最后甚至根本就听不见了。像这种耳朵产生的耳鸣、重听、听力障碍等，只要长期坚持按压听宫穴，就能得到有效改善。据《甲乙经》和《医学入门》，此穴位“在耳前珠子旁”。黄学龙曰：“听宫在听会、颊车之间。余思过去经验，似以开口取听宫为宜，刺三分，灸三壮。”

【取穴技巧】正坐目视前方，口微张开。举双手，指尖朝上，掌心向前。将大拇指指尖置于耳屏前凹陷正中处，则拇指指尖所在位置即使该穴。

【功用】清头聪耳、宁神止痛。

【伍配治病】

耳鸣、耳聋：听宫配翳风、中渚。

【自我按摩】

以大拇指指尖轻轻揉按，每次左右各（或双侧同时）约按揉1-3分钟。