轻断食让我轻松瘦身

雷媛媛

爱美的女人，都把减肥当作毕生的事业来经营。像我这样的吃货，尽管也为减肥倾注了大量的心血，但却越减越肥，尤其是进入中年后，体重更是直线上升，身材难看不说，还影响身体健康。

第一次知道“轻断食”这个概念，让我眼前一亮。这是一种科学的瘦身方法，即每周五天正常饮食，两天减少进食，让身体恢复到最自然的状态，从而达到瘦身的目的。这种瘦身方法简单、科学，自2012年在英国兴起后，迅速风靡全球，并在各国的娱乐圈中率先流行起来。

每周有五天可以享受美食，只有两天减少饮食，这个很轻松就能做到。我立即着手轻断食，周末有大量的时间烹制美食、享受美味，于是我把减少饮食的两天安排在周一至周五，哪两天工作忙顾不上做饭，哪两天就轻断食。

减少饮食的那两天，其实就是早饭和晚饭简单吃点，午饭不吃。这两天的食谱，以清淡、低热量为主，比如：早餐吃半个杂粮馒头，喝一杯无糖豆浆，晚餐吃些蘑菇炖鸡腿肉和水煮青菜；早餐吃一片黑面包，一只水煮蛋，晚餐吃些番茄炒鸡蛋和炒青菜；早餐吃一个素包子，喝一杯豆浆，晚餐吃一份黄瓜炒鸡蛋；等等。

刚开始时我还担心，会不会因饮食减少而影响体力，工作起来没精神。让我想不到的是，适当减少饮食，反而让身体有一种很轻松的感觉，精神状态特别好，还大大提高了工作效率。

坚持轻断食一个月后，我的体重明显下降。看着体重秤上的数字，我很吃惊，还以为体重秤坏了，随后意识到，轻断食确实有效果，它给我带来了很大的惊喜。

体重减轻，只是轻断食的第一步，而轻断食的最终目的，是通过减少饮食，改变我们对食物乃至其他事物的看法。让我们由衷地放下贪欲，自然而然地瘦身，并获得心灵的自由和解脱。

轻断食是一剂心灵良药，它让我们与食物和平共处。食物是朋友，不是敌人，需要控制的，其实是我们对食物的贪欲。

暴饮暴食绝不是在爱护自己，而是在填空虚。偶尔放弃食物进行轻断食，才是真正地轻松自己，宠爱自己。

轻断食是一种减肥的好方法，更是一种心灵的修行，给我们带来自信、健康的同时，也完善、提高了我们的心性。

不妨试试轻断食，它真的会给你带来意想不到的收获。