幸福人生，从一粒葡萄干开始

文｜慈慧

幸福人生，从一粒葡萄干开始

文｜慈慧

在正念学习的过程中，已经做过无数次的“葡萄干练习”，甚至已经记不清楚第一次做这个练习的时间和感受了，只记得每次做这个练习时曾带给我的人生体验。

即使是现在，每当看到或想到葡萄干时，口内都会出现一些反应，津液会涌出，口腔会情不自禁地吞咽，这说明曾经对葡萄干的认识和经验让我的身体、情绪产生了反应，也体现出我的人生并非活在当下，而更多是活在自己的人生经验中，活在概念之中。

当我迫切地闻到葡萄干特有的味道，品味着酸酸甜甜，甚至有点涩涩的味道，感受着这种味道通过口腔向身体的弥漫，还有带给身体那份愉悦的感受，使得我对这种愉悦的感受恋恋不舍，期待这种感受可以保持得更为长久，但这种味道和感受恰恰是不断地变化，由浓到淡，直到慢慢消退，感受到内心从兴奋、喜悦到失落和不舍。我的人生经历也不正是如此，对美好事物的贪著和留恋，在无常变化中所经历的那份不舍，会产生种种的烦恼和痛苦。

当葡萄干被咽下，成为身体的其中一部分，融入到我整个生命中，似乎它又从未来过，而曾经带来的感受成为了生命的体验和经历。过去的请让他过去，未来的还未到来，此刻只有现在。

一个葡萄干就是一个生命，他存在的意义是给予另外一个生命一段经历和感受，是一种生活的态度或是生活的方式，或许他会引发其他生命更多的思考，总之他给其他生命带来了影响，存在本身就是他的意义。

今年5月的“首届积极心理学论坛”邀请我做一场关于正念的体验式分享，我用了“幸福人生，从一粒葡萄干开始 ”这个题目，希望更多的朋友从一粒葡萄干中去感悟生命、觉悟人生。

（本文作者系加州健康研究院“花心犀牛”正念使者）