孕期小贴士



孕期小贴士

孕期体重增加多少最合适

孕期体重要看孕妈妈孕前BMI指数，孕前瘦的可增加一些，孕前胖的则要严格控制体重增加。

孕妈妈便秘不宜用泻药

大多数泻药都有引起子宫收缩的可能，容易导致流产或早产。有人认为中药的副作用小，其实不然，像大黄、火麻仁、番泻叶等都可能引起早产。孕期便秘如需药物治疗应在医生的指导下进行，特别是在孕晚期。

3招提前预防胎儿窘迫

1监测胎动。胎动是判断宫内缺氧最为敏感的指标。如果每小时胎动次数小于10次，则需要到医院确诊是否患有胎儿窘迫。

2监测胎心。孕妈妈可以在家里监测胎心率。正常的胎心率应是110～160次/分。胎动时胎心率将增加10次左右。如果发现胎心率异常，则提示胎宝宝可能发生缺氧，应及时就医。

3定期产检。这可以帮助孕妈妈发现可能引起胎儿宫内缺氧的各种因素，并得到及时的诊治。

拒绝贫血，孕妈妈这样吃

多吃富含铁的食物。孕妈妈可以经常吃些动物肝脏、动物血、瘦肉、鱼禽、葡萄干、无花果、马铃薯、菜花、全麦面包等。

多吃水果和蔬菜。在吃富铁食物的同时，最好一同多吃富含维生素C的水果和蔬菜，可促进铁在肠道的吸收。

做菜时尽量使用铁锅、铁铲。这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

补铁时不宜同时补钙。由于钙会影响孕妈妈身体对铁的吸收，所以在吃富含铁的食品或服用补铁剂时，不要同时服用钙补充剂或者含钙的抗酸剂。