午觉怎么睡?

2016-09-13 19:22郭炘
公务员文萃 2016年8期
关键词:午觉程序性让你在

郭炘

研究显示,适当午睡对身体健康有益。日本东京大学称,午睡时间不要超过40分钟,一旦超过,身体出现代谢综合征的风险会显著增加;午睡90分钟,这一风险将增加50%,效果如同白天过度疲惫。

美国《华尔街日报》曾称,午休10分钟左右,醒来时的“清醒度”最好;20~30分钟的午睡,则会让你在醒来时感觉身体摇摇晃晃,这种“醉酒感”会持续30分钟,之后午睡的“恢复作用”才会显现;60分钟的午睡不适合大多数工作场所,却最有益于改善大脑认知记忆;午睡90分钟就是一个完整的睡眠周期,包括浅睡眠和深睡眠两个阶段,有益提高创造力,增强情感记忆和程序性记忆。

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