从心理学角度浅析篮球运球技能的形成

孙辉

内容摘要：随着现代篮球运动的发展，对运球技巧的要求越来越高，运球技术的基本功训练已日益受到广大教练员和运动员的重视。本文通过心理学的角度分析篮球运球技能的形成。

关键词：心理学 篮球技能

篮球技术形成是一个长期的过程，在心理特征上也有循序渐进的过程，下面就通过认知定向阶段，动作的联结阶段，协调完善阶段这三个阶段来分析整个运球技能形成的过程。

第一阶段：认知定向阶段

认知定向阶段也是形成运球技能的最初阶段，即运动员掌握运球技术大致结构和局部运动阶段。首先应该介绍正确的运球动作，培养正确的习惯。在目前的训练中主要采用地策略性技能，学习的技能几乎不需要复杂的认知和决策，以简单的训练内容为主。

首先要确定认知目标，我认为在最初学习篮球技能的时候，模仿练习是非常重要的，教练员或者老师做正确的示范动作，学生进行模仿。而且学生在自己练习的时候教练员也要提醒他们注意回忆正确的动作。在此阶段中，运动员的视知觉主要指向于识记动作的主要结构和局部的单一动作，注意力高度集中在整个手臂与球的运动上，致使神经肌肉表现出高度的紧张，手指、手腕的肌肉和关节发硬不能柔和的触及球体，手臂和大小肌肉群僵直甚至颤抖。所以这个阶段特别容易出错，教练员要时刻监督，避免错误动作的形成。

第二阶段：动作的联结阶段

动作的联结阶段也是形成运球技能的提高阶段，及局部动作联合成一个完整的动作系统阶段，运动员通过反复练习，建立感觉器官、中枢神经系统和运动器官之间的牢固的暂时神经联系系统，形成稳定的动力定型。

在这个阶段，学员的动作逐步定型，稳定性和手指对球的感觉已经比较好，此时在教学的时候应该注意学员学习的时候把手运球和脚步结合，并且不允许学员用眼睛看球，用感觉去控制，让运动员能够做到在单人移动的情况下，可以做到协调连贯的运球。运动员在此阶段的心理特征是完成动作的感知信号，主要是通过视觉获得运球技术的外部信息，通过肌肉运动获得内部信息；注意的范围逐渐扩大，注意分配能力提高；记忆和思维的对象指向于完整的动作系统和动作细节视觉表象与动觉表象逐渐清晰准确和完整，并处于分化性抑制阶段，整个动作的完成是在视觉表象的监督作用下，动觉表象起主导的调节和控制作用。

在教学训练中，还应注意方法的多样化。如游戏、竞赛等，科学地合理地安排好一天的训练内容和顺序，在训练中增加对抗因素，使运动员有新奇感，激发起浓厚的兴趣，调动起训练的积极性。

第三阶段：协调完善阶段

协调完善阶段也是形成运球技巧的完善阶段，即运球动作协调、完善、自动化和创新阶段。

在这个阶段，学员的手感已经比较好，可以完成很多复杂的动作，这个时候应该注意培养左右手的协调和在激烈对抗中运球的稳定性。此时在训练中应该多人共同完成，在其他球员的干扰下完成规定的运球路线，或者其他球员在规定的干扰情况下进行干扰运球者的手臂，此时尽量克服困难完成运球动作。

在此阶段中，运动员可能会出现“停滞”的现象，及平时所说的“高原现象”其产生的主要原因有三：第一，运球技巧的进一步完善需要改变旧的动作结构和完成动作的方式方法有一个改造的过程；第二，身体素质的发展跟不上运球技巧的提高；第三，运动员的训练兴趣不如以往，情绪低落，状态不良，如疲劳、疾病等。

但是，运动技能形成也是一个漫长的过程，主要需要通过练习和反馈实现的，它们是影响运动技能形成的重要因素。

1.练习。只有通过反复的练习，动作才能得到定型，肌肉才能记住正确的动作，就可以在比赛中灵活的运用。

2.反馈。在一些动作技能学习的情境中，由于种种原因，个体无法察觉自己的错误动作，或者能够察觉到这些信息但无法运用这些信息，必须借助外部反馈来改正动作，才能形成正确的运动技能。要多联系比赛，培养在比赛中运球的感觉和心态，从而更加熟练的掌握运球技术。也在比赛中观察运动员在激烈对抗中的运球动作有什么不足，拍摄成录像，自己观看，并加以改进。

最后，可以运动想想法。在学习固定的动作已经不能满足运动的需要后，可以通过观看视频和比赛，看NBA球员的招牌动作，观看并学习，模仿，在运球时脑海里想象那个动作并进行模拟，可以掌握更加高超的运球技巧。

参考文献

[1]季浏编著.《体育心理学》.

[2]陈瑞宁，刘岳江.反馈学习对运动技能形成的意义，《武汉体育学院学报》，2002年8月。

[3]王占琪.体育教学与运动技能形成规律的研究，《内蒙古财经学院学报》，2009年6月。

（作者单位：东莞理工学院城市学院）