阳春三月好减肥

钱伟

减，是为了健康

既是为健康而减肥，那么，有明显副作用的打针、吃药、抽脂还有各种配方不明的消脂按摩膏就不要尝试了。大多数胖人之所以胖，无非好吃懒动，并随着年龄增长新陈代谢机能下降，脂肪日见堆积。所以，选择减肥方式，只需针对这三方面“对症下药”，必有成效，那就是调整饮食、每天运动、疏通经络。

减肥不必由一个极端而到另一极端，不必非减出骨感才叫成功。目标定得太高，不易实现反而容易让自己因沮丧而放弃。只要达到标准体重、保持匀称体形便可。

胖人一般都好吃，管住自己的嘴是减肥最难的一环。有的减肥方法，靠不吃饭、不吃肉甚至是靠节食来减肥，或许短期显效，却难以坚持。对好吃的人来说，吃不好就没有幸福感，更何况挨饿？如何既满足口腹之欲，又不会因过食而暴肥，这就要靠调整饮食结构，多吃杂粮蔬果来解冻。“肉食动物”要把对肉的嗜好放在午餐来满足。晚餐吃素，各种蔬菜搭配上菌类、竹笋、豆制品，烧出美味素菜，让你大快朵颐而无增肥之虞。

最重要的还是运动。运动减肥最健康，最持久。瑜伽、游泳、慢跑……对于没有运动习惯的人来说，起初可能比较艰难，但坚持一段时间，成为习惯，不运动反而不舒服。因为，运动不仅有助于保持身体机能的健康，还能让人心情愉悦、平和舒畅，那是真正的身心俱泰。

减肥是女性的终身命题

大概没有几个女人会对自己的身材完全满意，因此减肥业兴盛不衰的道理就在于此。

指望按摩、吃药或针灸这些被动消脂手段，是不能从根本上解决脂肪问题的。因为脂肪多少和基因有密切关系，有些人天生“大胃”，一顿能吃别人两三顿的食物还是瘦得像“难民”；有些人“斤斤计较”，即使喝水也会长肉。老话说得好，要想身体健康，就要“管住嘴，迈开腿”、“吃饭七分饱，日行万步路”。实际上，在日常生活中有意识地加强锻炼，都能起到很好的效果。此外，如果能找到一项自己喜欢的运动项目，每周坚持3次，每次半个小时以上，对促进身体健康、消除精神压力有很大的帮助。

话说减和健的中庸

其实，许多人家里都配备着小小的体重秤。下了决心坚持锻炼、控制饮食的日子几乎天天都要上去检验健康成果，大吃大喝、放任自流的那段时间是找借口不敢站上去的……万一哪天咬牙试称了一下，尽管没有旁人在侧，也快要羞惭自责地掩面了，然后又再次做出计划下个决心。真是“忧来如循环，匪席不可卷”。

有时想来也难怪，你我皆凡人，自控力是有限的，在美妙理想和实际惰性之间的选择上常常败北。不过，减肥与健康之间是等号吗？貌似许多医生都不建议体重不超标的普通人去减肥。他们都说健康就好，可除去现代女性按照主流审美对自己外表的要求外，不超标不低标，量化的就是健康吗？到这里，逻辑上似乎有点混乱了，也许我们头脑中的杂乱信息也需要减肥。

任何观点都会有左中右，而中国人是讲究中庸的。在追求财富和快乐之间，有我们选择的那个“点”——财富可以是金钱上的财富，可以是事业上的财富，也可以是健康方面的；快乐可以是高尚的，或世俗的，也可以是闲散的。每个人的环境和自我要求都不一样，百虑何为？那个基点只有自己把握。于是乎，你我可以释然一些：任性生活的时候，没什么是与非，闲看白云，美餐大嚼，精神层面的健康快乐最重要。

回到瘦身自控话题上来，个人经验就是：早上微汗慢跑适合身体素质一般的女性，有专家说是因为那个时段可直接消耗身体存储的卡路里。当然，这个方法需要一定的时间、地点和心情条件。如果上班来得及的话，如果满城春色惹人心动的话，就可以不挤公交不开车，找段干净安全漂亮的马路，背着套装和高跟鞋，出发吧！

晚上清粥小菜适合绝大多数人的要求，玉米、小米、红豆、燕麦、黑米……稀稀的五谷杂粮养胃又安神，再加上贴有机标签的绿色蔬菜，还真符合金融风暴中的清俭潮流和懒人生活，怎么吃都不会心有愧疚。

中午，当然就是享受你的饕餮盛宴和懒散休闲的快乐时光。想减的时候就去主动“健康”一下，不减的时候就任自己“健忘”一下，什么时候都不要有负担，这是最重要的。

减肥应到大自然中去

现在的许多人为了减肥，往往大把花钱跑到健身会所，又是针灸按摩，又是瑜伽桑拿，大多是在室内。这种减肥方法，实际上是花钱吃进去，再花钱减下来，是一种浪费的减肥方法。

其实，要想减肥，想有健美的身材和健康的体魄，走出温室，沐浴到大自然中去，到山里洗露水浴，到林中洗空气浴，到开阔地晒阳光浴，只有这样，才能让你更健美、更健康。

由于现代人的工作和生活很少接触大自然的新鲜空气、阳光和水分，因缺少阳光照射而引起的骨质疏松问题，缺乏新鲜空气而导致的心肺问题，少吃干净的水和绿色的食品而导致的各种维生素和养分缺乏等。人们出有车，食有余，上班空调房，下班软沙发，使很多人成了身体像土豆，肤色像青菜的“沙发土豆人”。

植物的生长离不开阳光、空气和水分，人也一样，离不开阳光的照射、水的滋养和新鲜空气的沐浴，如果没有以上这些因素，难以想象人会变成什么样。如果这样，即便有了瘦削的身材，也会缺少健康。

这里，要奉劝那些室内运动减肥的人们，走出温室，沐浴到有明媚阳光、清新空气和清凉露珠的大自然中去，只有它们才能给予我们健美的身材和健康的身体。