“倒春寒”伤害大 早设防能远离

董芳

三类人，抗不住“倒春寒”

“倒春寒”容易诱发多种疾病，病菌、病毒等病原微生物会乘虚而入，导致多种疾病流行、复发、加重。以下三类人常会被“倒春寒”击倒：

一是老年人。由于老年人热平衡能力较差，抗病能力下降，而且循环系统功能减弱，所以最易受到“倒春寒”的危害。突然而来的寒冷，使得一些老年慢性病患者血压波动增大，易诱发中风、心肌梗死等，高血压、脑出血发病率也明显增高，这是因为交感神经受寒冷刺激兴奋度增高，全身皮肤表层毛细血管收缩，使血流阻力增大，从而导致血压升高。

二是儿童。由于免疫功能相对较弱，儿童对“倒春寒”的到来难以适应，细菌、病毒等病原微生物乘虚而入，容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等传染性疾病。

三是“时髦”的女性。她们往往过早地减少着装，而女性膝关节对冷空气的刺激较男人更敏感，遭受冷空气侵袭后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，久而久之，容易引起风湿性关节炎等。

抵御“倒春寒”要讲方法

穿衣适当春捂 对于春季外部环境的温、湿、气压的变化，人体内的生理环境也发生适应性的变化。这时，应随时关注天气的变化，通过加衣的办法适当“春捂”，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应“倒春寒”，预防疾病的发生。

合理调节饮食 春季阳气上升，新陈代谢开始旺盛。因此，春天饮食宜清淡、甘、温，避免食用过多油炸和肥甘厚腻的食品。可以适量喝茶和姜汤，多吃芹菜、大蒜、洋葱、蘑菇和黑木耳等有利于增强免疫力的食品，增强机体对抗“倒春寒”的能力。

重视居室卫生 要保持居室和周围环境的清洁卫生，经常开窗通风换气，保持室内的空气新鲜和阳光充足。平时要多洗手，防止“病从口入”。此外，要注意室内气温，有条件的建议控制在16℃～20℃。

加强运动健身 春季经常户外锻炼，如太极拳、健身操、放风筝、踏青爬山等户外健身活动，能有效地增强机体免疫力和抗病能力，有利于抵抗“倒春寒”的侵袭，并为减少呼吸系统等疾病的发生打下基础。

注意心理保健 冬天里人们在室内活动较多，由于接触大自然的机会少，人际交往也相对减少，此时，人都有一种郁闷不畅、闭塞困惑的感觉。在春阳明媚之时，要多接触大自然，多与朋友沟通交流，根据自己的爱好，做一些文明有益的活动，以克服单调的生活方式，这对维护身心健康，无疑将是大有裨益的。