导引养生功十二法教学对大学生身心健康影响的实验研究

鲁天学，李国忠，胡江邦，王建朝，任　鹏

（1.云南师范大学文理学院体育学院，云南昆明650222；2.云南大学体育学院云南昆明650504）

导引养生功十二法教学对大学生身心健康影响的实验研究

鲁天学1，李国忠2，胡江邦1，王建朝1，任鹏1

（1.云南师范大学文理学院体育学院，云南昆明650222；2.云南大学体育学院云南昆明650504）

通过教学实验法、数理统计法等研究方法，对导引养生功十二法教学前后大学生身心健康状况进行研究，心理健康指标采用POMS及SCL-90量表分别测出实验组和对照组大学生心境状态及其心理健康水平，身体健康指标选取了身体形态、身体机能及身体素质方面的11个测试指标，实验后对实验组与对照组实验前后所测得的身心健康指标测试数据进行统计分析.研究结果发现：实验后大学生的心境状态、心理健康水平以及身体健康指标优于实验前，证明导引养生功十二法教学对提高大学生心境状态、心理健康水平以及提高大学生身体健康有积极的作用.

导引养生功十二法；身体；心理；研究

近年来导引养生功十二法在高校普及程度逐年增加，在高校开始以俱乐部及特色课程的形式进行教学及训练.本文通过其教学实验旨在探讨导引养生功十二法教学与大学生身心健康指标变化之间的影响，为改善及提高大学生身心健康发展提供新的路径和方法，也是为此功法向特色化及科学化发展和推广提供科学的依据.

1　研究对象与方法

1.1研究对象及分组

采用的是均衡实验，经过筛选最终选取了云南师范大学文理学院非体育教育专业的60名男大学生作为实验对象，分成实验组30人及对照组30人.实验组进行导引养生功十二法教学；对照组选用的是与实验组生活学习环境大体一致的学生，且实验期间没有进行健身气功锻炼，没有分配任务及采取任何身心理干预的措施.在实验前对实验组和对照组已测的身心测试指标进行了检验，保证实验组和对照组身心健康指标均无显著性差异，然后实验研究.

1.2测试过程

实验对象的测试过程由设计者组织测试，实验前后测试时间相距12周.首先在实验前，在了解实验对象特点后，对2个量表的相关问题及注意事项进行了说明，采用相应的身体测试仪器及SCL—90量表及简式POMS情绪状态评定量表对实验对象进行测试.采用的是团体测验及个别测验相结合，对测试仪器及量表有疑问的学生进行个别测试，以保证测试数据的可靠性.在实验后测试过程中测试步骤及方法与实验前一致，以获得学生身心理健康指标变化数据.

1.3数理统计法

所有数据采用平均数±标准差表示，并采用spss17.0统计软件进行数据处理.

2　研究的结果与分析

2.1实验前实验组与对照组的身心健康指标调查结果分析实验前对实验组与对照组的心理健康（SCL-90及POMS）指标以及身体形态、身体机能和身体素质方面的指标进行了独立样本t检验，测试结果的对比得出，心理症状自评量表SCL—90的指标、简式POMS量表的的指标以及身体形态、身体素质和身体素质方面的指标都没有显著性差异（P0.05），表明实验前实验对象的身心健康指标是同质的，说明实验对象选择上符合实验考察条件，如果实验后实验对象的身心健康因子发生变化，可以认为这种变化是由于导引养生功十二法教学所引起的，即实验结果具有可靠性.

2.2实验组实验前后的身体指标测试结果比较分析

为了研究导引养生功十二法教学对实验对象的身体健康水平的影响，将实验组实验前后所测的身体健康11项指标进行配对t检验中看出：实验组实验后在腹部皮脂厚度、台阶指数、立定跳远方面优于对照组，并且达到了显著性水平（P<0.05）,坐位体前屈及闭眼单脚支撑站立两个指标上达到了非常显著性的差异（P≤0.01）；以上结果表明：实验组实验后身体方面的指标优于实验前，证明导引养生功十二法教学对改善及促进大学生的身体健康有较好的效果.

2.4实验组实验前后的SCL—90及POMS量表调查结果分析

对实验组实验前后的SCL-90的测试结果进行配对t检验，结果结果表明（表1）：经过12周的教学实验，在敌对及在总均分2个方面达到了非常显著性水平（P<0.01），而在躯体化等其它方面指标在得分上有所降低，但未能达到显著性水平.结果表明：实验组实验前与实验后的心理健康指标相比，实验后实验对象的心理健康水平有所改善，证明导引养生功十二法教学可有效的调节及改善大学生的心理健康水平.

对实验组实验前后的简式POMS量表测试结果进行配对t检验结果显示（如表2）：经过12周的导引养生功十二法教学，实验组实验后的慌乱方面有明显的下降趋势，并且达到了显著性水平（P<0.05），在愤怒、抑郁、精力及总分方面达到了非常显著性的水平（P≤0.01）.而在疲劳症状的缓解及自尊的提高方面也有积极的影响，但是未能达到显著性的水平.结果表明：教学实验后实验组比对照组要有较好的心境状态，在精力、自尊两个积极的因子上得分也有积极的提高，证明导引养生功十二法教学有利于改善大学生的心境状态.

表1　实验组实验前后SCL—90水平的比较（N=30）

表2　实验组实验前后POMS水平的比较（N1=30）

3　讨论

从实验研究结果得出的导引养生功十二法教学改善及提高学习者的身心健康水平的机制可能与导引养生功十二法的运动特征相关，在练功法时要求肢体运动松静自然，呼吸吐纳深细匀长，用意念使心情愉悦，强调调身、调心及调息三者合一的身心锻炼，以强身健体及提高精神修养，达到调顺身体整个系统的功能状态，实现身心健康和谐的统一造成的.

3.1导引养生功十二法教学对大学生身体健康方面影响的分析

导引养生功十二法教学对大学生身高体重指数、腹部皮脂厚度、台阶指数、立定跳远、坐位体前屈、闭眼单脚站立方面有较好的促进作用，这可能是由于导引养生功十二法的运动特征相关.首先，导引养生功十二法属于中等强度的有氧健身运动，在运动过程中的心率可以达到120次/每分钟.而有氧健身运动对于练习者的心肺功能及身体机能有积极的影响已经得到很多研究者的认同，所以导引养生功十二法教学对练习者来讲有很好的锻炼效果.其次，导引养生功十二法练习时主要是以下肢动作为主，上下肢协调配合的运动项目，在功法套路中包含了下蹲马步、弓步，弓身折体、叉步盘坐及单脚站立等的运动形式，这些运动形式的练习可以增强练习者的下肢力量及膝关节的力量，并且有利于练习者平衡能力及对下肢柔韧性的发展，与此同时，在进行健身气功的练习时需要手脚配合以完成动作及控制身体的重心，这就使的练习者有意识的控制身体各部位的动作，以此有效的提升练习者的身体控制能力.所以，导引养生功十二法教学可以有效的促进练习者身体健康的发展.

3.2导引养生功十二法教学对大学生心理健康方面影响的分析

导引养生功十二法功法练习时动作轻松自如，舒展大方，讲求形体（调身）、呼吸吐纳（调息）与意念（调心）相结合的运动形式，促进身心内外和谐，特别是“调心”功能，应是促进心理健康发展的内在作用机制.首先，通过调身使练习者在意念的指导下对动作技术进行主动的调整及锻炼，使全身肌肉骨骼放松，使得身体保持在最适宜的生理状态，促进中枢神经系统更良好的运行，尤其是交感神经系统紧张性的下降，以此改善不良的情绪.其次，通过调息以主动调整自己呼吸的频率、节律、深度、肺活量及通气量等，促使呼吸自然变得均匀、柔和及深长，从而使身体进入一种低心理负荷及低心理能量消耗状态，使心理上更加趋于平和.再者，通过调心使学习者主动及自觉的控制自身的意念活动，以阻断来自外界的干扰因素，驱除自身的消极意念，使练习者拥有一个专一畅快的练功状态，有助于交感神经紧张度下降，氧的消耗降低，血压与脉搏降低，呼吸频率减慢，使练习者进入最佳的精神和生理状态.

4　结论与建议

4.1经过了12周的导引养生功十二法的教学实验，实验前后大学生的身心健康指标测试结果进行比较，实验后的身心健康指标优于实验前.表明导引养生功十二法教学对提高大学生的身心健康有显著的成效，同时也证明了导引养生功十二法的科学性，可进行进一步的推广，同时有利于导引养生功十二法向科学化及特色化发展.

4.2导引养生功十二法有利于提高大学生的身体健康水平，特别是可以提高坐位体前屈、闭眼单脚站立及立定跳远等，有利于改善大学生身体形态、身体机能及身体素质，此功法属于缓慢的运动，如果要取得更好的身心健康锻炼效应应需要相应的时间保证.

4.3导引养生功十二法教学有利于提高大学生的心理健康水平，特别是可以降低大学生抑郁、焦虑、慌乱及敌对等负面情绪，有利于缓解大学生紧张压力及形成稳定的心理健康状态，同时也为改善及提高大学生心理发展提供新的路径和方法.

4.4导引养生功十二法是我国优秀民族传统体育文化的一部分，有着独特的文化内涵及价值，具有的调身、调息及调心的作用，且属于中小强度的有氧运动，动作形式缓慢，深受广大师生的喜爱，适合于普通高等学校进行特色化课程的开设.特别是对于体质较弱学生，通过导引养生功特色课程的开设可有效提高学生的身心健康水平.

〔1〕俞峰.导引运动的养生文化特征分析[J].搏击·武术科学，2012，9（8）：95—97.

〔2〕季浏.体育心理学[M].北京：高等教育出版社，2006.156.

〔3〕张斌，王中华.论健身气功课对大学生身心健康的影响[J].通化师范学院学报,2012(6):168.

G807.4

A

1673-260X（2016）03-0168-02

2015-12-28

云南师范大学文理学院教科研基金资助(14KJY009)