水果减肥瘦身，美女们吃起来

■ 文 任万杰

水果减肥瘦身，美女们吃起来

■ 文 任万杰

爱美之心人皆有之，特别是女性，谁都想有个好身材，把自己打扮美美的，减肥瘦身便成为了一种永久的话题，靠节食、药物不是好办法，现在正是水果丰盛的季节，食用水果减肥是最科学的方法，为什么这么说呢？因为水果富含高纤维和丰富的维生素，不仅有利于身体的健康，还有利于皮肤的保养，下面我们就聊聊，哪几种水果减肥瘦身最好。

香蕉：卡路里很低，含有大量膳食纤维，淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积，是减肥首选的优良食品。

李子：低热量和富含膳食纤维和维生素C的减肥水果。夏季是盛产李子的季节，而李子也正好是减肥的佳品！而用李子来代替零食不仅能满足你的食欲，还能维持体内血糖水平的稳定，有助避免暴饮暴食。

桃子：多吃一些桃子，绝对能获得非常理想的瘦身功效。桃子不仅热量非常低，它还含有大量的膳食纤维和果胶，有助增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢，是减肥瘦身的佳品。

番茄：几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里；晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

柚子：柚肉甘酸，性寒无毒，具有理气化、润肺清肠、补血健脾等功效。鲜柚肉含有类似胰岛素成分，有降低血糖的功效，极有益于糖尿病患者。此外，柚子还有健胃脾、润肺、补血、清肠、利便功效，可促进伤口愈合，对败血病有良好疗效。现代医学还发现，柚子有预防脑血栓、抗癌、减肥等效果。

苹果：被誉为节食法中最有效的减肥方法，三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日后要食粥或菜，等身体适应了才可开始正常饮食！

西瓜：能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿，西瓜中的氨基酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好。对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。

（编辑 赵曼）