从发展体适能角度分析武术运动对大学生健身影响之价值

□ 王玉林 刘静民 马勇志 梁 智 张 琦（清华大学 北京 100084）

从发展体适能角度分析武术运动对大学生健身影响之价值

□ 王玉林 刘静民 马勇志 梁 智 张 琦（清华大学 北京 100084）

本研究就不同武术运动对448名普通大学生体适能的影响特点，进行了试验测试。结合研究结果，从发展体适能角度分析，我们认为这是非常重要的，即推进大学武术课的健身性、实用性、个性化目标的体育教学，能更好地发挥武术运动健身影响价值。

武术课 大学生 体适能 健身

1、前言

目前国际上把体适能作为健身的一项主要目标。随着我国素质教育改革的进一步深入，体适能已融入了体育健康教育领域。体适能概念源于美国健康、体育、舞蹈组织（简称AAHPERD）。该计划在许多发达国家进行了实践，也体现了学校体育发展的新趋势，即重视体育课程的终身化、个性化和健康化。

所谓体适能指的是人类身体适应生活、工作、运动与环境的综合能力。体适能又分为与健康较有关联的健康适能及与运动较为密切的运动适能。世界卫生组织将体适能定义为除了

应付日常工作之余，身体又不会感到过度疲劳，并且还有余力去享受休闲及应付突发事件的能力。体适能因个人的需求不同分为运动体适能和健康体适能。运动体适能主要包括：速度、反应、爆发力、协调性和灵敏性等素质；健康体适能主要包括：心血管耐力、身体成分、肌肉力量、耐力及柔韧性等素质，这是一般人为了促进健康、预防疾病并提高日常生活、工作和学习效率所追求的体适能。基本涵盖了学校体育追求健康的目标。

武术，作为民族特色的体育运动，其对人的体质、素质发展，以及健康影响，都有着全面积极地促进作用。我们从现在国际流行的体适能的体育教育思想，结合试验结果，分析大学体育课——不同武术运动对大学生健身影响的价值，以更好地发挥高校武术体育课的作用。

2、研究对象与方法

2.1、研究对象

本选取2014春季学期228人，以及2015春季学期选修武术体育课的220人，共计448名普通大学生，受试者具体情况详见表1和表2。

三年级女生太极拳　15　20.47±0.74 162.73±6.31　56.80±8.31二年级男生太极拳　31　19.71±0.90 174.29±4.97 69.15±10.94二年级男生散手　58　19.86±0.88 173.21±5.61　66.92±9.16

表2　2015春季受试者基本情况一览表

2.2、研究方法

查阅文献资料，试验研究，并对测得的指标数据，进行统计学分析。

2.3、试验仪器

采用了同方健康科技（北京）有限公司生产的BCA-2A型生物电阻抗身体成分测试；同方健康科技（北京）有限公司体质测试器材5000系列CSTF-FY反应时测试仪器，以及肺活量、坐位体前屈平台等同方健康科技系列测试仪器。每一指标测试重复两次，取最好成绩。

2.4、统计学分析

采用SPSS20.0进行统计学分析，分析方法包括描述性统计分析、单因素方差分析、配对样本T检验Wilcoxon秩和检验法。所有数据均以平均值±标准差的方式表示。

3、试验结果

我们在2014年春季学期测试了体重、体成分、平衡、反应时、坐位体前屈、立定跳远。

3.1、2014春季学期测试结果

太极拳、剑术、自卫防身、散手等不同武术运动都对受试者形态学方面的体重影响，呈显著性统计学意义的变化（见表3）。在体成分的影响方面，男生散手班、女生剑术班，以及女生自卫防身班，其体脂百分比发生明显下降，有非常显著性差异（P＜0.01），女生太极拳班体脂百分比下降，有显著性差异（P＜0.05），但对男生太极拳班的体脂百分比下降不显著。与此同时，在肌肉%方面的影响，女生剑术班和自卫防身班的肌肉百分比呈明显上升，具有非常显著性差异（P＜0.01），男生散手班的肌肉百分比上升，呈显著性差异（P＜0.05），但对女生太极拳班的肌肉百分比指标影响不显著（见表3）。

表3　2014春季不同武术项目对学生干预前后体重、体成分指标比较

根据表4中的测试分析结果，太极拳、剑术、自卫防身、散手对选修学生的体重、柔韧性、反应时有明显的改善作用。在立定跳远指标上的影响变化，平均值有上升趋势，但变化不具有统计学显著意义，见下表4。此外，静态站立平衡的指标测试，没有变化显著性。

3.2、2015年春季学期测试结果

在2015年春季学期，我们在体重、体成分、柔韧性、反应时、平衡站立等几方面指标影响，进行了扩大样本量的重复测试，两学期的受试学生基本呈一致性的变化趋势。其中，2015年春季学期的太极拳男生班，为研究生，平均年龄25岁，太极拳运动对于他们的体重、体成分的影响，没有呈现统计学意义上的变化，见表5、表6。

表4　2014春季不同武术项目对学生干预前后的体前屈、反应时、立定跳远指标比较

表5　2015春季不同武术项目对学生干预前后体重、体成分各指标比较

表6　2015春季不同武术项目对学生干预前后体前屈、反应时、立定跳远各指标比较

此外，我们还增添了肺活量指标测试，其指标数据变化结果，剑术女生班的肺活量提高，由第一次的2807.67±533.62，上升到第二次2876.84±474.91**，呈非常显著意义（p＜0.01），而自卫防身女生班的肺活量却下降了，由2736.58±437.76，下降到2642.62±553.33*，且具有统计显著意义（p＜0.05）。太极拳项目对受试者肺活量干预影响，一学期的运动影响不显著。

4、分析与讨论

武术发展至今天，其演变、发展、丰富的过程，一直与人们的生存、生活、防卫、健身等多方面需求，紧密联系着。武术运动具有多功能性，包括竞技性、表演性、健身性、娱乐性、防身自卫、陶冶性情，以及文化性等等。使武术可以适应不同需求目标的群体，参与进来，进行运动健身。

众所周知，武术运动是一项促进人的身心素质全面发展，且普及性强的大众体育健身手段之一。而一学期的武术课运动干预，对于青年大学生体适能指标的影响，其显现性或影响次序，因运动项目特点、时间周期、运动强度、运动量，以及性别、年龄等因素，而对学生的体质、运动素质发展等几方面产生影响作用。

4.1、不同武术运动健身的共性

本文研究发现，无论是快速变化的剑术、散手、自卫防身，还是圆活、均匀、缓慢的太极运动，都对受试者的柔韧性、反应时具有的明显干预效果，呈非常显著性差异。

武术之所以能够有效地提高人体柔韧性、反应力。在于它讲究手、眼、身法、步的相互配合，并且在闪、展、转，以及腾挪等跳跃和步法移动，在开合、俯仰、拧转的变化中，追求精神专注，周身一体。运动中，既有肢体大肌肉群参与运动，又有指端末梢小肌肉群的协调配合，使肢体肌肉纤维在一屈一伸、一张一弛的动作运动中，得以拉伸，有效地提高了人的身体柔韧性。

在自卫防身、散手项目中，尤其锻炼人的反应力。反应力是从刺激出现到受试者作出应答反应的能力，这一过程的时间间隔为反应时。反应时是一项反映神经肌肉协调性及快速反应能力的指标。对抗者二人需要集中注意力，根据对手情况迅速作出判断，指挥肢体迅速改变运动方向、轨迹等。而在剑术、太极拳运动中，练习者需专注于手、眼、身法、步的整体配合，手到、眼到，意到、气到，对人的身体协调性有很高地锻炼作用。这些运动刺激，不断锻炼神经支配肌肉的能力和感受器的敏感程度。从而加快了反应速度，缩短反应时。

另外，本研究结果，表明运动干预后，大部分普通武术选修生的身体成分得到明显改善，即体重下降的同时，体脂%下降，肌肉%上升。当然，受试者体成分变化也存在差异性，其中太极拳对受试女生的脂肪%，受试男生的肌肉%的改变不明显。其中，平均年龄为25岁的太极拳男研究生班，其脂肪%、肌肉%变化都不显著。这可能是缓慢、柔和的太极拳运动，对人体成分的影响，需要更长地时间积累。随着年龄的增长，女性对于脂肪消耗，男性对于体成分中肌肉%的运动改变，需要更长周期才可能实现目标。

此外，在一学期的不同武术课运动干预后，对受试者的立定跳远、平衡能力的影响，变化不明显。

4.2、不同武术运动健身的差异性

本研究结果，揭示了快速的剑术运动，有利于学练者肺活量的提高，而太极拳班受试学生的肺活量，没有显著性变化意义，自卫防身班学生的肺活量，不升反而有降低的趋势。体现了运动项目对人健身影响的差异性。

任何一项运动手段，都需要相当时间的体育过程，才可能体现出它的健身效果。高校体育课大多以一个学期为学习周期，每周一次体育大课。因此，从中国大学生体育实际情况出发，以发展体适能定位大学武术体育课目标，重视或突出武术运动对学生体适能的发展，加强体育知识、体育方法、体育能力的发展和教学培养，能更好地体现武术的健身价值。而对于武术的技术学习要求，因人而异，分层次设定不同的教学目标，以体现武术运动对不同素质人群的广泛适应性。

5、结论与建议

5.1、结论

（1）经过一个学期的不同武术课项目运动的干预后，受试者在体重、体成分、柔韧性、反应时等几项体质、素质指标，有良好地改变影响。

（2）在体成分指标变化中，太极拳运动对于女学生的体脂%、男生的肌肉%影响，在较短时间内，不易发生变化，并且随着年龄的增加，对人体这两项指标的良好改变，可能需要更长的运动时间。

（3）不同武术课项目运动，对于肺活量的影响，存在明显差异性。其中，快速变换的剑术套路运动，有利于受试大学生肺活量的提高，具有非常显著意义。

（4）在一学期的武术课运动，对于受试大学生立定跳远素质、平衡能力，影响不明显。

5.2、建议

（1）武术运动对人的协调、柔韧、反应、速度、力量等健身锻炼影响，呈现多元化趋势。契合了国际上公认的健身标准‘体适能’体育思想。因此，重视武术运动，及其文化思想对大学生健身和健康意识的积极影响，使他们在掌握一定的运动技术与技能的基础上，引导学生认知并学会利用健康资源，加强体适能的发展。

（2）任何一个专项体育，对人的身心素质发展和影响，都存在局限性。结合中国青少年体质状况的国情，学校应重视学生的基础身体素质发展，重视营造校园健身运动的氛围，形成校园体育文化传统，并通过课内外体育结合，以督促大学生体育健身习惯的养成。

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