一双天足踩沙滩

我从小在渤海边的乡下长大，那时不穿鞋，一是因为自然条件，二也因为家里穷。我们姐弟八个，印象中家里人没有全部穿上鞋的时候，总是有人光着脚。到现在，我都十分怀念那时的天足时光。自19岁我来西安工作，从此在西安落地生根，过去的日子离我越来越远。

一次偶然的机会，我在未央湖公园边碰到两个老乡。当时他们在湖边钓鱼，那时的沙滩还没有多少人，沙净水清，我们脱了鞋在沙滩上聊天，觉得畅快极了。他们告诉我，在灞桥那边有人组织沙滩活动，其中有走天桥，就是赤脚从十几米长的人工独木桥上以限定时间走完，很多人去挑战，十分好玩。

我们相约一起去看了看，我发现，那个天桥虽然很有挑战，但不适合老年人，对于当时已六十几岁的我们来说，危险性挺大。我们都觉得还是灞桥那边的沙滩好，特别是经过人工整理后，非常适合光脚踩着走。后来，我们就经常约着去那片沙滩踩沙玩。我还咨询了医生，医生说踩沙对老年人的健康特别好，沙滩是天然的足底按摩器。

从此以后，踩沙这种运动方法从我们几个老头开始，渐渐传播开来。现在我们小区就有固定的六位老人，每周会有一到三次相约着去踩沙。除了灞桥，在未央湖公园、革命公园这些地方，我们还自制了踩沙坑。在西安建筑科技大學足球场边，就有一个我们建的踩沙坑，附近一些人也会到我们的沙坑里来踩，大家不约而同地爱护着这片人工沙滩。

踩沙不用一点儿技巧，只要你脱了鞋，卷起裤管，不怕沙子硌，把老天爷给你的一双天足探进沙里，就可以尽情踩了。我们现在除了各人散乱着踩，还自编了踩沙操。有人踩沙时小腿绑小沙袋，因为绑了沙袋双脚踩下去更有力度。我不喜欢绑沙袋，我有时喜欢把脚埋进沙里一动不动，有时用脚在沙上写字，有时扎马步挑战自己的极限。还有人干脆在沙里打太极，一脚踢起沙无数，自我感觉好极了。我们这帮因踩沙结缘的人，像一群返老还童的少年，享受着沙子带来的返璞归真感，也体验着踩沙给身体带来的好处。如果说当初是为玩，那么现在它已成为我们离不开的运动方式，成了我们独创的健身项目。

踩沙没有任何规定，想踩多久就踩多久。但至少要让双脚通红发热，否则难以起到保健作用。踩完沙回家后，最好再用热水泡泡脚，泡完在脚上涂满甘油。过一段时间，保管双脚光滑健康，绝无脚气、皲裂之类的苦恼。

我听中医说，这样的“沙式按摩”，对调和气血很有帮助，甚至有乌发的功效呢，但必须持之以恒。

我今年69岁，几乎没有老年人的慢性疾病，不知是否和多年坚持踩沙有关系。我还在家里用大木盆备了一盆沙，有时想踩了就在家里踩，这个方法也可以给懒得出门的老年朋友借鉴。只是在家里踩，总感觉沙是死的，而在外面踩，觉得沙是活的。不信可以体验体验，看我说得对不对。