长寿僧防病提肛术

崔键

在五台山，102岁高龄的老僧海伦侃侃而谈。老僧虽已百岁人瑞，但身子骨很硬朗。五台山的小路上坡下坡，几个回合，我们已经累得肺都要呕出来，老僧仍然笑眯眯摇着扇子在前面等我们。

我问老僧高寿有几，老僧摆摆手，笑眯眯地说：“102岁了。不过，年龄这东西，不要被数字骗了，你想多年轻便多年轻，想多老便多老。”“那么，老人家有什么养生妙诀？”我又随口问。我以为老僧会说：“也没有妙诀，无事打坐敲经便是养生。”结果老僧认真地想了想，说：“不过每天早上喝第一杯水的时候，喝得很慢，一杯水分30小口到50小口，越多越好，每吞一口，提肛一次。”

我问：“是怕呛了吧？”老僧说：“倒不是，是锻炼喉咙吞咽肌肉，每天坚持锻炼，老来便舒服多了。”

原来是这样！我想起我的老母亲，轮椅坐久之后，吞咽也开始有困难。“为什么要吞水的时候同时提肛？”我问。老僧说：“提肛便是收缩肛门，不要以为肛门与喉咙隔得远便没有关联，它们的肌腱是相连的！”

我注意到下肢逐渐衰弱的人，吞咽能力也随之减弱。老僧说的这个锻炼吞咽肌肉的秘诀，应该多让些人知道。

我请求老僧再讲一下吞水提肛法。

老僧说：“有施主问，是吞了水再提肛，还是喝水同时提肛。我再说一次：每天起床后喝第一杯水时，分30次至50次小口吞下。每吞一次，同时提肛一下。提肛，或叫缩肛，是像忍大便一样缩一下肛门，要稍用一点力，慢慢做。有施主说，这样做，会像喝了可乐后一样肚子有气。这是因为不习惯，又太紧张，把空气也吞了进去，多练习几天便可。有一对长者夫妇来信，说练习吞水提肛法，改善了便秘及大便时辛苦的情形。老人家易得便秘，即使有便意也排不出来，排时也非常辛苦，这叫直肠性便秘。经常控制便意的人也会得直肠性便秘，可以参考这对长者夫妇的经验，加强运动次数，不但起床后做吞水提肛法，长日无事也多做缩肛动作，站或坐都可以做，最好是一面喝水一面做，大肠中水分充足，大便容易排出。早餐要吃得饱，要多吃粗粮，例如玉米、番薯，要吃银耳、木耳等。”

老僧还向我提供了可助排便的方法：

山楂60克，最好是新鲜山楂，核桃仁180克，加水煮，水滚便熄火，水量随意，煮好后加蜜糖调味，当茶水喝一天，一面喝一面做提肛法最好，山楂、核桃仁吃掉。

忌酒、浓茶、辣椒、咖啡。缩肛法还可以治療产后小便失禁；尿道与阴道也可有效缩窄。