离婚一年仍伤心，我该怎么走出阴霾？

唐老师：

我离婚已一年了，可至今未走出离婚阴霾。我们共同生活了25年，5年前，他总劝我去外地打工，我没有同意。随后连续三年的除夕之夜，他都未回家，我没有起过疑心。当他向我提出离婚要求时，我才恍然大悟——他早已出轨了。

为了这个家，我勤勤恳恳、省吃俭用。他喜欢吃什么，我就给他做什么；他喜欢我给他按摩、伺候他洗脚，我一有时间就给他按摩洗脚。可以说，我对他付出了全部的爱，在他面前说话也总是小心翼翼。周围人都夸我善解人意，可为什么他偏偏不珍惜我？我很痛苦，很失望，也很委屈，对未来丧失了信心。我该怎么办？

河北 叶女士

一般而言，离婚大体要经历三个阶段——分离期、创痛期、疗愈期，时长半年乃至一两年，因人而异。婚龄越长、用情越深、付出越多、过错越少，又属被迫离婚的，其受到伤害的可能性越大，痛苦程度也会越深。当然，因每个人的心理状况及承受调适能力不同，离婚创伤疗愈期长短也有所不同。你已离婚近一年，最痛苦的时期已经过去，应该正在疗愈期。你本应看开，离开形同虚设没有爱的婚姻对双方都是解脱，但是你没有，而是沉浸在自己描绘的伤痛里。

你与其哀怨前夫没有良心、不珍惜你，不如认真反思婚姻，正确认识婚姻不幸的根源，彻底与之前的情感做个了断，以便能开始新的生活。其实，婚姻不幸，夫妻双方都难逃其责。你前夫固然有错——比如骗你、不珍惜你等，那你就没有问题了吗？他喜欢什么，你就做什么，甚至处处看他脸色行事，连说话也小心翼翼，这不是缺乏自我意识与自尊自爱的表现吗？正是你的不自信、不自爱，让他忽略了你的精神需求，觉得不喜欢你了就可以随意离开。如果你不能意识到这一点，即便走出阴霾，未来的婚恋也很容易重蹈覆辙。

重要的是，不管谁对谁错，你现在已经离婚了，就应该从过去的心结中走出来。你要先把自己当成独立的个体，你有血有肉有思想有工作。离婚后，你完全可以找一个尊重你、疼爱你的男人再婚。当然，如果你暂时不想找，那可以尝试换个居住环境，有条件的话甚至可以考虑换换城市，离开伤心地。如果都不能换，那就尝试粉刷房屋、改变家具陈设，把能勾起痛苦回忆的东西统统束之高阁或付诸一炬，然后找个合适的地方举行一个简单的告别过去自我宣泄的仪式，哭过笑过之后重打锣鼓另开张。当然，你还可以独自或者组团旅游一次，进行心灵和情感的自我放逐。总之，就是尽可能彻底地告别过去。

一旦决定彻底翻篇了，紧接着就要树立事业理想和生活目标。多学习，多与朋友接触，努力把日子过得更加有声有色。一段时间以后，你就会发现，离婚不是什么大不了的事情，没有那个人，你的生活照样会多姿多彩。希望你能早点想通这些道理，回到正常的生活轨道。

唐兆平