保持运动可以维持年轻时的肌肉效率

2016-08-04 21:36

大众健康 2016年7期

最新研究发现，65岁以上的跑步者消耗氧气的速度与较年轻的跑步者几乎相同。消耗氧气的速度被研究人员成为“跑步能量”。研究发现锻炼时，虽然老年跑步者的步态会有所改变，但是他们还是保持年轻时的能量水平，或良好的跑步效率。

研究作者表示，有证据证明，什么时候开始锻炼都不晚，最关键的是找到适合自己身体的锻炼形式。研究还提出了另一个年龄增长时人们要保持运动的原因。身体有自己的燃料效率，我们发现对于久坐或只偶尔散步的老年人，肌肉的燃料效率会有所减少。而那些坚持慢跑习惯的老年人会享受到老年时的跑步效率。（《Drugs》）