爱抖腿是有病吗？

文/郭静　田乃伟



爱抖腿是有病吗？

文/郭静田乃伟

有的人站着或者坐着都喜欢抖腿。邻居王媚（化名）说，“这些人好像是无时无刻都在抖，我真的怀疑这是种病。”对此，武警广东省总队医院神经外科副主任医生姚雪峰指出，喜欢抖腿算是一种坏习惯，有些人依赖这类小动作来缓解焦虑，结果往往演变成不做小动作就加倍焦虑。

抖腿、转笔、打响指都是坏习惯

抖腿确实不是个好习惯，应该及时纠正。姚雪峰称，从神经学的角度说，一般的抖腿并不能盲目定义为疾病，它更多的是一种行为习惯，“就好像转笔、打响指之类的动作，也都是不好的习惯。”

姚雪峰表示，很多人在焦虑、紧张的状态下，会做出各种各样的小动作来缓解自己的情绪，但实际上这并不是一种健康的解压方式，而且一旦养成，就很难戒除。

用积极的方式替代不健康小动作

武警广东省总队医院心理科副主任王晓丽指出，在社交场合，习惯性抖腿的人是非常不受人欢迎的。一般来说，喜欢抖腿是下意识的一种表现，它并不是严格意义上的医学疾病。“实际上这些小动作都是在小时候形成的，有些人是在特定环境下会抖腿，有些人就是没事的时候也会抖，因人而异。”

王晓丽建议，有抖腿习惯的人，可以通过自制力改掉坏习惯，比如运动、娱乐等积极健康的方式替代这种小动作，家人也可以帮忙监督、敦促。而一旦抖得非常严重，则有可能是焦虑症的表现，一定要及时就医。

专家支招

这些细节可缓解焦虑

入睡减压

上班族中午睡6分钟，就能起到提高记忆力的作用，最佳午睡时间长度是20-30分钟。

运动排解

比如练瑜伽、骑自行车、举哑铃、打太极等运动。

吃水果喝花茶

比如橘子：橘子富含维素C，有助降低体内应激激素皮质醇；杏仁：杏仁富含有助于减压的维生素B12；喝花茶：花茶、人参茶等茶饮能缓解心理压力。