神奇逍遥步

文 苏新民

神奇逍遥步

文 苏新民

老话儿说：“防患于未然”，健康养生正是如此。然而，每个人的身体素质有所差异，其相应的养生之道也各有不同，但可以借百家之所长，将之不断改善与革新。近日，从老同事那儿学了一套神奇逍遥步，您也可以试试看。

首先，双下肢站成外八字，全身抖动。它的要领在于用全身的晃动达到骨骼和肌肉放松的理想状态。

第二，做自由动作，随自身身体情况做金鸡独立或大鹏展翅姿势，然后左右手交替划拉出拳，之后拍肚脐与后腰，接着侧拍腿部足三里处。如此重复做上半小时，只为全身通络舒热。

第三，围场地做醉拳之势，以“醉熏”之步不规则行走，缓急结合，自由之步正是逍遥之意，也是逍遥步达到的开心释然精髓。

第四，收场之时，让身边人从后背腰部拍至颈肩，重复进行16拍后，身体舒展轻松、惬意自如。

看似简单的步法，其自由之度不好掌控，只有在不断地练习中掌握其力道，熟能生巧、自然逍遥才是最好的掌控方法。这套逍遥步是在太极拳和洪拳的基础上改良而来。老同事的胆囊炎已经被这套逍遥步赶跑了。而我，也在享受着它的逍遥乐趣。亲爱的“家”人们，快和我一起逍遥健康起来吧！